運動損傷的預防與處理全解

1、體育與健康課件體育課中常見運動損傷的預防和處理,體育課中常見運動損傷的預防和處理,1：概述2：發(fā)生運動損傷的原因3：體育課中常見的運動損傷4：預防運動損傷的發(fā)生與處理5：小結,1：概述,1：人雖然不能享受生命的永恒，但體育鍛煉卻能增強人的體質，延長人的壽命。2：事物的發(fā)展有兩重性，體育鍛煉也是一樣。3：在科技發(fā)展的今天，人們經(jīng)常坐在電腦邊造成“頭腦發(fā)達，四肢萎縮”，體育鍛煉能讓我們遠離電腦，才能讓饑餓的肢體重新發(fā)達起來。

2、4：在體育運動中，不管任何原因造成的損傷我們都稱為運動損傷。,2：造成運動損傷的原因,基于學生的生理心理特點有以下原因：,3：體育課中常見的運動損傷,1：骨骺損傷2: 腕舟骨骨折3：掌指關節(jié)扭傷4：大腿后部肌肉損傷5：脛腓骨疲勞性骨膜炎6：踝關節(jié)扭傷7：肌肉拉傷8：肌肉痙攣9:擦傷與挫傷,4：預防運動損傷的發(fā)生與處理,1：骨骺損傷（1）骨骺：長骨兩端膨大部分稱為骨骺。 長骨有一體和兩端，體叫骨干

3、，兩 端叫骨骺，骨骺上有關節(jié)面和鄰近 的骨構成關節(jié)。節(jié)。其骺端軟骨層 的細胞與骨的長長有關。 （2）原因：多由訓練過度與急性暴力作用所致。（3）預防：根據(jù)學生的身體狀況合理組織學生的運動項目與運動量。（4）處理：一般與骨折處理方法一致，因損傷部位與類型不同處理方法也有變化。,2： 腕舟骨骨折,（1）原因：常發(fā)生與跌倒時用手掌觸地。（2）預防：跌倒時盡量避免手掌直接觸地

4、，應利用滾動方式減緩沖力。（3）處理：一般多采用短臂石膏管型或小夾板固定的方法。,3：掌指關節(jié)扭傷,（1）原因：一般多發(fā)生于籃球、排球運動中手指受外力所致。（2）預防：在運動中，避免手指的過分屈伸，應做到合理的緩沖。（3）處理：急性扭傷后應立即冷敷，然后局部外敷新傷藥并固定，若指間韌帶斷裂應將傷指屈曲固定三周。,4：大腿后部肌肉損傷,（1）原因：多發(fā)生在肌肉處于牽張狀態(tài)時再受牽拉所致。（2）預防：運動中應避免肌肉的過度牽拉。（

5、3）處理：立即冷敷，二十四小時后再熱敷并涂新傷藥。,5：脛腓骨疲勞性骨膜炎,（1）原因：跑跳時間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。（2）預防：運動中減少肌肉的過分牽拉，減少刺激骨膜。 （3）處理：輕癥可用繃帶裹扎，減少下肢運動量，疼痛者可配用中藥熏洗和外敷。,6：踝關節(jié)扭傷,（1）原因：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中，踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地

6、面不平等。（2）預防：充分做好準備活動，選好運動場地。（3）處理：停止鍛煉，高抬傷肢，冷敷十二小時后需熱敷，進行恢復性練習。,7：肌肉拉傷,原因：1由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的力。 2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。預防：準備活動 量力而行 不用力過猛 注意練習場所的溫度

7、 拉傷后重新鍛煉,8：肌肉痙攣,原因：1大量的排汗 2肌肉快速連續(xù)收縮3寒冷的刺激預防：1、運動后補充生理鹽水2、做好充分的準備活動3、注意保暖,9:擦傷與挫傷,原因：多由皮膚受外力摩擦或由鈍力直接作 用身體某部位所致如沖撞、踢打、身 體碰撞器械等。 預防：運動中避免摔倒、碰撞、踢打等。,5：小結,體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生，做到:從思想上對運動損傷的預

8、防給予重視、調節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學鍛煉以及加強易傷部位的訓練。,預防措施,1 穿合適的運動鞋 2 鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習3 做好準備活動4 避免過度牽拉頸部和背部肌肉5 保持運動肌群的用力平衡6 避免脊柱同時伸展和旋轉7 選擇適合自己的運動項目8 避免運動強度過大9 避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長10不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11作好整理放松運動12