如何預防腰椎病

1、如何預防腰椎疾病,第二臨床醫(yī)學院11級3班組長：黃健翔 組員：章 杰葉信鎖汪洪濤胡 樂汪靖宇黃隆興雷杰豪 張志云趙雨薇蔣婁婧,腰椎病是一種臨床上很常見的多發(fā)病，主要高發(fā)人群為辦公一族，且有趨向年輕化，人體的脊柱由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、5塊骶椎及4塊尾椎構(gòu)成，從側(cè)面看，脊柱呈一個舒緩的大S型，有4個生理彎曲。,,如何預防腰椎疾病,,你是否每天持續(xù)坐在電腦或電視機前的時間超過1小時？你是否感覺自己的腰有時無法

2、伸直？有時你是否感覺腰部特別疼痛？如果你的回答很多事是，那么很不幸的告訴你：你可能有一定得腰椎疾??！,,,看這位大哥，真悲??！你希望自己變成這樣嗎？所以從現(xiàn)在開始保護好自己的腰椎！,,,,腰椎疾病讓人痛苦不堪,（一）發(fā)病因素 1.年齡因素。50歲左右的人群中，有25%的人患有腰椎病，60歲則高達50%以上。 2.慢性勞損。是指由于各種長期不正確姿勢帶來的慢性損傷。 3.外傷。 4.先天性疾病。,

3、,如何預防腰椎疾病,二、腰椎病的預防與治療 腰椎由5個椎體構(gòu)成，承受人體上半身的重量，同時又是軀干活動的樞鈕，日常生活中容易受到損傷。 腰痛病因復雜眾多，主要有退變性、炎癥性、先天性、外傷性、腫瘤性及其它疾患，其中退變性疾患中的腰椎間盤突出癥和非椎間盤性神經(jīng)根壓迫癥在臨床最常見，這和腰椎的解剖、生理及生物力學特點有密切關系。,,如何預防腰椎疾病,,,,如何預防腰椎疾病,（腰椎結(jié)構(gòu)圖）,每個椎骨的構(gòu)造從功能上看可視作

4、三個部分，承受重量的椎體、保護脊髓、神經(jīng)血管的椎弓和承接肌肉起止點的棘突和橫突。   椎間盤是連接各椎體的主要結(jié)構(gòu)，又是脊柱活動的主要關節(jié)。椎間盤由位于中央的髓核和纖維環(huán)構(gòu)成，髓核的流體力學能將上部體重均勻地傳到椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震蕩的作用。但當椎間盤退變或突出時，又成為腰痛的重要病因。,,,如何預防腰椎疾病,腰背部有強大的肌群與筋膜，是穩(wěn)定脊柱并產(chǎn)生運動的結(jié)構(gòu)，但易因外傷、勞損或風寒而出現(xiàn)病變，也是產(chǎn)生

5、腰痛的常見的因素之一。     腰椎居軀干中段，是脊柱運動的樞紐所在。同時腰椎又處于脊柱的下段，負荷較重。    正由于以上諸多原因?qū)е卵等菀装l(fā)生椎間盤突出癥、椎管狹窄癥、腰肌勞損等退行性變，從而腰痛也就成了常見病、多發(fā)病。,（一）腰痛的治療 1、非手術的方法 一是物理療法（按摩、針灸、理療）。二是藥物療法（服用藥物）。三是改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)（臥硬板床，曲髖曲膝

6、、仰臥或側(cè)臥）。,,如何預防腰椎疾病,四是糾正與改變工作中的不良體位。（定期或酌情身體體位、堅持工間活動、寬腰帶保護、改善工作場所的條件）。 五是體育療法。（四肢體療、腰背肌鍛煉）。 2、手術療法,,如何預防腰椎疾病,（二）腰痛的預防   1、加強腰背及腹部肌肉的鍛煉     常見且易堅持的鍛煉方法有：各種體操，球類活動，游泳，仰臥起坐，俯臥位“飛燕式”等。,,如

7、何預防腰椎疾病,,,,如何預防腰椎疾病,2、生活工作方面腰痛的預防 (1)站立。站立過程中能使兩側(cè)膝關節(jié)輪流保持輕度屈曲位，可減少腰痛的發(fā)生。 (2)久坐。許多病人在坐久后起立時常有腰痛。因為坐位時腰椎間盤的壓力最高，尤其是坐位軀干前傾20度時壓力最大。 (3)睡覺。睡時的姿勢以側(cè)臥位并保持髖、膝關節(jié)屈曲時腰部最有利。下肢伸直時，常使腰部呈前凸位，易使腰部疲勞。,(4)穿高跟鞋。穿高跟鞋時會加大骨盆前傾、腹部前凸來保

8、持身體平衡，這樣會增加腰部的勞損。穿高跟鞋的人最好經(jīng)常在臥位作將雙膝抱于胸前的鍛煉。 (5)搬重物。不要勉強去搬動太重的東西以免腰部扭傷。 3、體育運動中腰痛的預防   每次作劇烈運動或比賽前應作充分的準備運動，劇烈運動后不應立即用電風扇吹腰部或用冷水作淋浴，否則容易引起中醫(yī)寒濕內(nèi)侵，為圖一時舒服就會導致遺留下長期的腰背疼痛。,,如何預防腰椎疾病,4、增強體質(zhì)、早期治療各種原發(fā)疾患&#

9、160;   一是規(guī)律的生活制度、經(jīng)常從事體育活動增強了體質(zhì)，就可以減少或避免疾病的發(fā)生。    二是預防避免低溫與潮濕，低溫與潮濕是慢性腰痛的主要原因之一，尤其對中老年及產(chǎn)后婦女更應注意預防避免。 總之，俗話說得好：“金山銀山，不如健康；長期保健，延年益壽”。,,如何預防腰椎疾病,腰椎病要早發(fā)現(xiàn)早治療,腰椎病的治療方案因病情而異，首先要建立在科學的、準確的診斷基礎上。

10、 明確的診斷可提供正確的治療方法。目前采用的檢查方法有臨床查體、X片、CT、MRI（磁共振）、腦血流圖、肌電圖、生化檢驗等。,,治療原則：緩解癥狀、提高生活質(zhì)量。 治療方法：腰椎病的治療包括保守治療和手術治療兩大類。保守治療主要方法有：外敷中藥、貼膏藥、針灸、推拿、牽引、理療、封閉、口服藥物、練功等。手術治療因病情而異，近幾年來，手術治療向微創(chuàng)方面發(fā)展，如椎間盤鏡、激光、臭氧療法、射頻靶點、針刀等。,最后祝大家：