女性關(guān)愛(ài)自己

1、,萬(wàn)千寵愛(ài)于一身,女人，也是美麗的風(fēng)景,世界浩大而美麗，女性的美麗猶如一縷花香，令人陶醉。她們是城市一道亮麗的風(fēng)景，反射出這個(gè)城市的方方面面。,生命因你而起源，世界因你而添彩,古有花木蘭，今有新女性自信職業(yè)知信美，成熟雅致女人味,女性是一本抒情的詩(shī)集，蕩氣回腸，回味無(wú)窮。,關(guān)愛(ài)別人，更要關(guān)愛(ài)自己,特別的日子特別的關(guān)懷送給你,修身養(yǎng)性從春天開(kāi)始,——春季養(yǎng)生六訣,一、調(diào)養(yǎng)精神。春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)養(yǎng)做到心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀。假日

2、去踏青問(wèn)柳，游山玩水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。二、調(diào)節(jié)飲食。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，尤不宜多進(jìn)大辛大熱食品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃、綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，當(dāng)然瘦肉、蛋類，也屬豐富食品之類。此外，還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃生冷等食品，以免傷

3、胃損陽(yáng),三、防風(fēng)御寒。春天晚睡早起，到室外活動(dòng)，舒展形體，使一天的精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)春天的特點(diǎn)，根據(jù)早、晚氣溫的變化衣服要隨時(shí)增減，以適應(yīng)春季氣候多變規(guī)律。 四、保健防病。春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌、病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、腮腺炎，以及病毒性心肌炎等疾病，所以，一定要講衛(wèi)生。勤洗曬衣服，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力。春天又是氣候交替的過(guò)度季節(jié)，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所

4、，避免傳染。,五、運(yùn)動(dòng)鍛煉。一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天鍛煉會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等活動(dòng)。,六、預(yù)防春困。春天風(fēng)和日麗，常使人感到困倦疲乏，頭昏欲睡，這就是人們所說(shuō)的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異。春天氣候轉(zhuǎn)暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能

5、增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液就相對(duì)減少，大腦的氧氣就會(huì)感到不足，因而會(huì)感到困倦乏力。如何預(yù)防春困呢？一是保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰情緒；二是積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán)；三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，用冷水洗臉。,美麗從瘦身開(kāi)始,——九種最經(jīng)濟(jì)的瘦身法,原地跑 在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。上樓梯

6、每周上下樓梯3至4次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。步行 飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2－3小時(shí)再步行一次，效果更佳。瑜珈 來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。跳舞 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。,跳繩 只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥

7、于游戲中。晨操 晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。喝水 眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。 鹽療 用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5－8分鐘，再浸入

8、38℃溫水中20分鐘。,美麗來(lái)自年輕,——讓衰老的腳步放慢,合理的生活習(xí)慣卻可以讓衰老的腳步放緩。,1.每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營(yíng)養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益?！　?.早餐必須吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛?！　?.每天二升水：水對(duì)人身心活力有神奇的作用。

9、它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開(kāi)水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝水。,4.平素常吃香蕉：香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一?！?.多聞花香提神：植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來(lái)輕松愉快的好心情?！?.經(jīng)常游泳健身：游泳是一項(xiàng)很好的舒展身心的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗哂惺婢徯木车男в?，非常有益于身心健康?！?.經(jīng)常戶外活動(dòng)

10、：多到戶外活動(dòng)，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常戶外活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力?！?.講究清潔衛(wèi)生：常曬被褥，常換衣，常開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。,美容也可以讓你青春永駐,——日常美容妙法十則,（1）蛋清美容法。將蛋殼里留下來(lái)的蛋清，收集在杯中，加一點(diǎn)面粉，如蛋清不多，可加點(diǎn)瓜汁，勻成糊狀。晚上臨睡時(shí)，先把臉洗凈，將蛋糊涂在臉上

11、，約30分鐘后洗去?！　。?）花粉美容法。將花粉加食鹽溶于溫水中，每日清晨和晚上用此水洗臉，邊洗邊按摩，對(duì)美容大有裨益?！　。?）蜂蜜美容法。用蜂蜜加2～3倍水稀釋后每日涂敷面容，可使皮膚光潔細(xì)嫩，如用燕麥片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用，效果更佳。,（4）菜果美容法。將菜（果）絞榨取汁敷面，輕輕按摩十余分鐘，再將汁洗去。根據(jù)季節(jié)不同，可選用胡蘿卜、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黃瓜、西紅柿、柑桔、蘋(píng)果、檸檬、梨等?！　。?）茶糖美容

12、法。將紅茶葉和紅糖各兩湯匙加水煎，以面粉打基底調(diào)勻敷面，15分鐘后再用濕毛巾擦凈臉部。　?。?）醋敷美容法。將醋和甘油以5：1的比例混合涂敷面部，每日?qǐng)?jiān)持不懈；也可在洗臉?biāo)屑右黄状祝贀Q清水洗凈。,（7）汽熏美容法，每日早晚洗臉后，用一深底碗或搪瓷缸裝滿熱水，將頭低垂其上，并用毛巾連頭帶碗一起蒙住，熏蒸10～15分鐘。（8）面霜美容法。用米粉或面粉加水合成面霜，每天將臉洗凈后敷于臉上，并輕輕按摩，再在臉上貼上餐紙，吸去多余的水