沒有幻燈片標題-廣東高州中學

1、體育理論知識,健美操,廣東高州中學 教師：李枚,一、健美操的概念,,健美操是以基本體操為主體，配合 各種類型的風格動作、基本難度動作、特殊規(guī)定動作，按照一定的方式要求，在音樂伴奏下的綜合性身體操練。,,二、健美操的作用,1、健身的作用,2、健美的作用,3、健心的作用,生命在于運動，運動健美人體,三、健美操的內容和分類 健美操的內容：,成套健美操的動作是由單個動 作所組

2、成的，,它來源于徒手體操、,,藝術體操和,舞蹈等的動作。,它所采用的音樂具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感。一般都采用的是的士高音樂。,（一）徒手體操動作,是健美操動作最基本的內容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等基本動作構成。,只有正確地掌握徒手體操 動 作，才有可能協(xié)準確地完成 健美操動作。,（二）藝術體操徒手動作,藝術體操中的波浪動作、擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉體、跳步、 舞步及近似技巧動作也都

3、是健美操動作的內容。,練習藝術體操徒手動作不僅能培養(yǎng)人們對動作的美感，而且能增強身體素質、提高協(xié)調性，可增加成套動作的難度。,（三）現(xiàn)代舞中的簡單動作,健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞和民間舞的動作。,特別是迪斯科舞中的髖部動作，給健美操增添了活力。,不同的是健美操中的舞蹈動作是按照體操特點進行再創(chuàng)造的，目的在于借助舞蹈動作鍛煉身體的各部位。,健美操的分類：,根據(jù)練習的主要目的和任務可分為兩大類：,（一）大眾健美操

4、（也稱健身健美操）（二）競技健美操,大眾健美操的目的是鍛煉身體，增進健康， 美化形體，掌握健美操最基本的練習方法。不同年齡的人都可以學。動作簡單易學，具有針對性，時間長短不等。可編排5 分鐘至一個小時都可以。,大眾健美操 —,幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操中老年健美操、徒手健美操、持輕器械健美操、利用健美器械進行練習的健美操女子健美操、男子健美操形體健美操、姿態(tài)健美操跑跳健美操、墊上健美操腿部健美操、腰

5、腹健美操、表演性健美操 等等。,,,競技健美操 它的目的是在比賽中爭取優(yōu)勝。 雖然它與大眾健身操一樣都具有增強體質 ，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按 照規(guī)定的項目和規(guī)則進行訓練和比賽的。,競技健美操的動作難度較大，技術復雜，動作變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時間和特定難度動作，更具藝術性和觀賞性。,它在動作節(jié)奏的快慢、人數(shù)、場地、時間和特定動作、著裝等方面都有嚴格的統(tǒng)一標準，不能擅自更改。,競技健美操

6、成套動作時間為1分45秒，前后有5秒的寬容度。,比賽場地為7x7平方米,,服裝：女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪，不得露肚臍。 男子必須穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內衣。,必須穿整潔的健美操鞋。（軟底的旅游式運動鞋）,競技健美操的比賽項目包括：,混合雙人三人,我國還有六人操的比賽項目,女子單人男子單人,四、健美操常用的幾種手型,（1）五指并攏式,（2）分開式,（3）芭蕾舞式,（4）拳式,（5） 立掌式,（6）西班牙舞式

7、,健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武術中吸收和發(fā)展來的。,五、健美操基本步伐,（1）踏步（2）開合跳,（3）彈踢腿跳（4）后踢腿跳,,（5）吸腿跳（6）踢腿跳,（7）弓步跳,健美操是剛和柔、內 心和外型的完美契合，它 是一首抒情詩，是一部交 響樂，是一幅幅移動的畫 面，是有生命的完美的雕 塑。,,以上給大家簡單介紹了大眾健美操和競技健美操的內容。現(xiàn)在給大