運動傷害

1、運動傷害,1.運動傷害有哪些?,急性傷害:一次內(nèi)發(fā)性或外來性暴力所造成傷害---記得在某次練習發(fā)生.慢性傷害:累積多次微小傷害所造成,傷者無法肯定何時何地所發(fā)生.,,,急性?慢性?,短跑大腿后肌拉傷 A跳遠跟腱斷裂 A跌倒骨折 A跑跳腳踝扭傷 A慢跑跟腱發(fā)炎 C長跑脛骨疲勞性骨折C籃球員膝肌腱炎 C,場地運動傷害,慢跑者：因為路上的障礙，柏油路的硬度太大、反作用力太強，有些是跑在傾斜的馬路造成兩側(cè)足踝受力不均，因此造成足痛

2、或慢性扭傷。,運動傷害的原因,有意或無意犯規(guī)—籃足球熱身不足—游泳抽筋.跑步拉傷運動過度—排球跳躍過度技巧錯誤—投棒球緊張—肌肉不協(xié)調(diào),拉傷高估自我能力場地、器材缺陷 肌肉與韌帶等軟組織在急性受傷后，因微血管破裂而造成出血 、發(fā)炎、紅腫、疼痛等現(xiàn)象。,運動傷害,運動傷害的分類1、踝關(guān)節(jié)扭傷2、肌肉抽筋3、急性肌肉傷害4、運動引起的腹痛5、運動摩擦引起的水泡6、骨折 脫臼,急性運動傷害的處理一、急性運動傷

3、害的生理現(xiàn)象 ☆嚴重的急性運動傷害，送醫(yī)院處理。 ☆輕微的急性運動傷害，以PRICE的原則處理。,二、PRICE的處理原則 ﹙一﹚保護﹙P,protect﹚防止進一步的傷害，正確的搬運、固定 （二）休息(Ｒ,rest)：急性受傷后應(yīng)完全的休息。 （三）冰敷(Ｉ,ice)：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、 松肌肉、消炎。 （四）壓迫(Ｃ,compress)：對患

4、部施以壓迫，避免患部的腫脹。 （五）抬高(Ｅ,elevation)：將患部抬到比心臟高度高，避免因重 力形成的腫脹。,一、踝關(guān)節(jié)扭傷,原因及癥狀踝關(guān)節(jié)扭傷是運動損害中發(fā)生率最高的發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現(xiàn)。扭傷時，局部會發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。,一、踝關(guān)節(jié)扭傷,運動前踝關(guān)節(jié)的保護,一、踝關(guān)節(jié)扭傷,如何處理？1、處理時，先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于

5、傷處外敷冰塊，再用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。2、如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷並施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應(yīng)送醫(yī)治療。,二、肌肉抽筋,為何會抽筋？肌肉肌腱受傷..保護機制鹽分流失過多..長跑,腹瀉,嘔吐溫度變化過大..游泳---熱身、伸展操緊張,,,抽筋該怎么辦？停止運動緩慢而持續(xù)拉長抽筋的肌肉肌肉噴劑熱敷,三、急性肌肉傷害,分類肌肉挫傷：肌肉直接被外來暴力撞擊到所造成的肌纖維斷裂及出血。最常發(fā)生在大腿

6、前方，其次是小腿后方及上臂。肌肉拉傷：肌肉本身的收縮不當所造成的肌纖維受傷。,三、急性肌肉傷害,急性受傷之處理1、立刻休息、冰敷、用彈性繃帶壓迫並抬高患部：      冰敷的方法可用冰塊、冰袋、冰毛巾、冷卻噴霧劑      任何一種都行、但重要的是不要造成凍傷。2、約24-48小時之后，血腫不再繼續(xù)擴大，可在不 痛的

7、范圍內(nèi)活動。 3、配合適當?shù)臒岑煛⑺熁虬茨?，可加速血腫的吸收。4、逐漸增加肌肉的活動度及延展度：,四、運動引起的腹痛,您是否經(jīng)歷過在運動時出現(xiàn)劇烈的刺痛呢？若發(fā)生的部位在右上腹時請不必驚慌，這種疼痛俗稱為「側(cè)腹痛」。,四、運動引起的腹痛,發(fā)生的原因尚無定論，不過較為為大家接受的看法是呼吸肌肉（包括橫隔膜及肋間?。┯捎谘翰蛔闼斐傻娜毖跣蕴弁?，特別是運動初期呼吸次數(shù)及深度都需要迅速增加時，最易引發(fā)這種缺氧性的肌肉疼痛----「側(cè)

8、腹痛」。,四、運動引起的腹痛,消除側(cè)腹痛之法立刻停止運動。向前彎曲用手指深壓肋骨下方的上腹部肌肉。作最大的呼吸動作將肺內(nèi)的空氣盡量排干凈。把手臂往上舉得比頭更高盡量往后伸。,五、運動摩擦引起的水泡,預(yù)防方法穿兩雙襪子最里面穿一雙薄襪，外面再套一雙普通的運動襪。鞋內(nèi)放一層防滑的內(nèi)墊。灑干燥粉在腳底，也能減少適度而預(yù)防水 泡的發(fā)生。合適的運動鞋。新的運動鞋，穿著時間以漸進性增加時間   &#