用眼衛(wèi)生與保健

1、用眼衛(wèi)生與保健,主要內(nèi)容,2.眼部結(jié)構(gòu)與視覺的產(chǎn)生3.屈光不正4.如何預(yù)防近視5.其他,1.保護(hù)眼睛的重要性2.眼部結(jié)構(gòu)與視覺的產(chǎn)生3.屈光不正4.如何預(yù)防近視5.其他,1,,一、 保護(hù)眼睛的重要性 眼睛是“心靈的窗戶”，我們可以用眼睛去看精彩的世界，也可以從一個(gè)人的眼睛洞察他的內(nèi)心世界?？梢娧劬?duì)我們的生命來說是多么的重要。,1,根據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，我國(guó)學(xué)生視力不良是隨著學(xué)齡階段上升而逐年增高： 1. 小

2、學(xué)視力下降占20%,以輕度為主； 2. 初中至高中階段約占 50－60%,以中、高 度為主； 3. 大學(xué)階段可達(dá) 60－ 70% 以上。 看看我們同學(xué)中近視的發(fā)病程度是什么比例?,,,（一）視力不良的占比,眼球發(fā)育期：出生---25歲, 在13－19 歲發(fā)育最快, 到 25 歲左右才能完全定型。 因此，我們?cè)谧男W(xué)生處在眼球發(fā)育最快期，也是對(duì)視力保護(hù)的一個(gè)關(guān)鍵期.,（二）眼球的發(fā)育,,一、

3、眼部結(jié)構(gòu),,眼睛的外部結(jié)構(gòu)有哪些呢？ 1.眉毛 2.眼皮（上下眼瞼） 3. 睫毛 4.眼白、眼珠、瞳孔5.肉眼看不到的還有：角膜、結(jié)膜,（一）眼睛的外部結(jié)構(gòu),(二）眼睛的內(nèi)部結(jié)構(gòu) 主要由位于眼眶內(nèi)的眼球，眼球是一個(gè)前后徑約 24mm 的橢圓球形 。內(nèi)有晶狀體和視網(wǎng)膜、視神經(jīng)。,,（三）視覺是如何產(chǎn)生的？,光線→瞳孔→眼球，→晶狀體調(diào)節(jié)→視網(wǎng)膜→視神經(jīng)→大腦，產(chǎn)生視覺。 屈光系統(tǒng)的調(diào)節(jié)：屈光系統(tǒng)看

4、遠(yuǎn)的事物是晶狀體在旁邊輔助結(jié)構(gòu)的幫助下變扁，看近的事物時(shí)變凸）,,三、屈光不正,1.近視和遠(yuǎn)視統(tǒng)稱屈光不正。 2.眼球在正常狀態(tài)下, 能將自 5 米以外的光線折射到視網(wǎng)膜上 , 形成清晰的圖像?！曆?。 3.近視--由于屈光系統(tǒng)疲勞晶狀體變凸光線進(jìn)入眼后落在視網(wǎng)膜前。 4.遠(yuǎn)視--由于屈光系統(tǒng)疲勞晶狀體變扁光線進(jìn)入眼后落在視網(wǎng)膜后。,（一）假性近視,概念：由于不注意用眼衛(wèi)生, 使眼部肌肉和眼球疲勞造成暫時(shí)的視物模糊, 但晶狀體

5、還沒有完全變形。治療：適當(dāng)休息、讓眼睛放松、補(bǔ)充鋅、鉻等微量元素，可以使視力恢復(fù)正常。,（二）引起近視的主要原因? 1. 近視是長(zhǎng)期的不正確用眼：長(zhǎng)期近距離工作、學(xué)習(xí)的人群, 看電視（距離1米以內(nèi)），操作電腦、看書學(xué)習(xí)環(huán)境太差,光照不合理, 坐姿不端正, 距書本距離太近 (<30cm) 等引起。2.遺傳因素：如高度近視, 多有家族史。3.疾病因素：如腦瘤等。,（一）正確的用眼習(xí)慣,1.選擇合適的光照強(qiáng)度2.調(diào)整視線與書

6、本的角度3.使眼睛和書本的距離保持 約30cm（約一手肘的距離）。4.注意勞逸結(jié)合,四、如何預(yù)防近視,（二）不要躺著、趴著或乘車看書 因眼和書本的變動(dòng), 會(huì)使眼球的調(diào)節(jié)為了追隨目標(biāo)而變動(dòng)頻繁, 導(dǎo)致視中樞成像是一個(gè)模糊的影象，從而引起視覺疲勞。,（三）使用電子產(chǎn)品時(shí)如何保護(hù)眼睛,連續(xù)看電視30—60分鐘要休息5—10分鐘，可閉眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些輕微的全身活動(dòng)，看看外面綠色的植物。,如：手機(jī)、電腦、游

7、戲機(jī)、電視等都是電子產(chǎn)品，它們不但對(duì)身體有輻射，而且發(fā)出的強(qiáng)光會(huì)損傷我們的眼睛。1.看電視的距離應(yīng)該保持在3米左右。2.不要躺著趴著玩手機(jī)、電腦，并保持一定的距離。3.連續(xù)看 電視、玩手機(jī)、操作電腦1小時(shí)后，向遠(yuǎn)方眺望或閉目休息5－10分鐘。,（四）補(bǔ)充眼睛的營(yíng)養(yǎng),1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物：如：瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,2、多吃富含維生素A的食物，如：菠菜、胡蘿卜、柿子等。,3、富含維生素C的食物,4、鈣對(duì)眼睛也

8、有好處,,5 、定期檢查視力：一般3－6個(gè)月檢查一次視力。,8、消除眼睛疲勞的方法？1）、將毛巾侵入茶水里 ( 溫茶水 ) 濕敷眼睛 10 分鐘。2）、雙手摩擦發(fā)熱再蓋住雙眼, 勿壓眼球, 深緩地呼吸。3）、瞬目 300下, 有助于清潔眼睛并同時(shí)達(dá)到按摩作用。4）、戶外活動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)，戶外新鮮的空氣、綠色植物都可以使眼睛放松5）、認(rèn)真做眼保健操，做眼保健操前清洗雙手。。,講到這里大家對(duì)近視的產(chǎn)生和如何預(yù)防近視一定有了一些的

9、了解。希望大家平時(shí)要注意眼部保健。,接下來我要給大家講講眼睛的傳染病,其他眼部疾病,發(fā)生在眼睛的會(huì)傳染給其他人的眼部疾病叫眼部傳染病。有：紅眼病、沙眼、、、、、、紅眼病——急性充血性結(jié)膜炎，是由細(xì)菌或病毒感染引起的眼結(jié)膜炎癥，有急性傳染性。發(fā)病時(shí)眼睛又酸又痛，視物模糊，眼部分泌物增多。沙眼：由沙眼衣原體感染引起的慢性傳染性結(jié)膜角膜炎。輕度沙眼可以完全無自覺癥狀，中度有輕微的刺癢，異物感和小量分泌物，畏光等。這兩種眼部傳染病主要經(jīng)

10、直接或間接接觸傳播，即眼-眼或眼-手-眼的途經(jīng)傳播。主要是通過接觸病人眼分泌物或淚水沾過的物件（如毛巾、手帕、臉盆、水等），與病人握手后用臟手揉擦眼睛等被傳染。,眼部傳染病的預(yù)防,既然我們知道眼部傳染病的主要傳播途徑，就完全可以預(yù)防被傳染。春秋季節(jié)，細(xì)菌、病毒容易生長(zhǎng)繁殖，非常容易造成傳染病大流行。（1）如果發(fā)現(xiàn)患紅眼病，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)假回家休息，積極治療外，少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，所有用具（如臉盆、毛巾等）應(yīng)單獨(dú)使用，每次使用后最好能洗凈曬干

11、。（2) 有人認(rèn)為看一眼紅眼的病人，就會(huì)得紅眼病，這是沒有科學(xué)道理的，目前只有通過直接或間接的接觸才會(huì)患病。,平時(shí)要注意的衛(wèi)生習(xí)慣,（1）要注意手的衛(wèi)生。 要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要用臟手揉眼睛，要勤剪指甲。 （2）疾病流行的季節(jié)盡量不到公共場(chǎng)所去（如游泳池、影劇院、商店等）。對(duì)個(gè)人用品（如毛巾、手帕、臉盆等）都要單獨(dú)，盡量不要使用理發(fā)館、浴室等公用物品。（3）多休息、少熬夜。飲食以清淡為主，多吃動(dòng)物的肝臟、魚肝油、胡蘿卜、莧菜、