大學(xué)生心理健康教四匯總

1、大學(xué)生心理健康教育,,教育傳媒學(xué)院 心理教研室,大學(xué)生心理健康教育,第四講 大學(xué)生情緒心理 分析與調(diào)試,大學(xué)生心理健康教育,,情緒的概念,情緒是客觀事物是否符合人的需要與愿望、觀點(diǎn)而產(chǎn)生的體驗(yàn)，是人的需要是否得到滿足的反映。,大學(xué)生心理健康教育,情緒這一術(shù)語(yǔ)，按照Muarray（1888）字典所述，來(lái)自拉丁文e(外)和movere(動(dòng))，意思是從一

2、個(gè)地方向外移動(dòng)到另一個(gè)地方。Emotion原義活動(dòng)、騷動(dòng)，后來(lái)這個(gè)此用于個(gè)體精神狀態(tài)的激烈的擾動(dòng)；由此可見(jiàn)情緒是用來(lái)描述一種運(yùn)動(dòng)的過(guò)程?，F(xiàn)在它已經(jīng)被限定運(yùn)用在表示精神活動(dòng)范疇。 ——孟昭蘭，《情緒心理學(xué)》,情緒的維度,1、情緒的強(qiáng)度情緒體驗(yàn)在強(qiáng)度上有由弱到強(qiáng)不同等級(jí)的變化。2、情緒的緊張度在緊張度上，情緒體驗(yàn)的

3、變化是很大的，通常與活動(dòng)的緊要關(guān)頭、最有決定意義的時(shí)刻相連。3、情緒的快感度指情緒體驗(yàn)在快樂(lè)不快樂(lè)的程度上的差異。4、情緒的復(fù)雜度情緒通常是不同體驗(yàn)的組合模式，因而往往是非常復(fù)雜的。 ——金菊，《大學(xué)生心理健康教育》,大學(xué)生心理健康教育,情緒類型,大學(xué)生心理健康教育,原始情緒：愉快、恐懼、悲哀和憤怒是最基本的。面部表情：區(qū)分出10種基本情

4、緒，興趣、愉快、痛苦、驚奇、憤怒、厭惡、懼怕、悲哀、害羞和自罪感。成人復(fù)合情緒：焦慮和憂郁等可能帶有異常性質(zhì)的情緒，是幾種基本情緒的合并或模式。,,,情緒狀態(tài)的分類,心境：持久而淡漠的情緒狀態(tài)， 具有彌散性，可以形成人 的心理狀態(tài)的一般背景。激情：強(qiáng)烈、暴發(fā)性的，為時(shí)短 暫的情緒狀態(tài)。應(yīng)激：人對(duì)某種意外的環(huán)境刺激 所做出的適應(yīng)性反應(yīng)。,

5、大學(xué)生心理健康教育,,補(bǔ)充小常識(shí),——彭聃玲，《普通心理學(xué)》,大學(xué)生心理健康教育,,健康情緒的標(biāo)準(zhǔn),（1）、情緒是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬?。?）、情緒反應(yīng)的強(qiáng)度和引起它的 情境相適應(yīng)。（3）、情緒反應(yīng)能夠隨客觀情境的 變化而轉(zhuǎn)移。 ——金菊，《大學(xué)

6、生心理健康教育》,大學(xué)生心理健康教育,大學(xué)生的情緒特點(diǎn),大學(xué)生心理健康教育,——張紹波，《大學(xué)生心理健康教育》,,一、豐富性和復(fù)雜性,,從情緒內(nèi)容上看，大學(xué)生情緒呈現(xiàn)的豐富多彩 友情、愛(ài)情更加細(xì)膩從情緒表現(xiàn)上看，大學(xué)生情緒呈現(xiàn)出復(fù)雜多變 自尊、自卑、悲喜交加,大學(xué)生心理健康教育,,二、波動(dòng)性和兩級(jí)性,大學(xué)生隨

7、著認(rèn)識(shí)水平的提高，對(duì)自己的情緒已有了一定的控制能力，情緒亦趨于穩(wěn)定，但同成年人相比，大學(xué)生情緒還相對(duì)敏感，情緒帶有明顯的波動(dòng)性 同時(shí)，大學(xué)生正處在情緒表現(xiàn)的“動(dòng)蕩”時(shí)期，自我認(rèn)知、生涯發(fā)展及心理發(fā)展還為成熟，其情緒起伏較大常帶有明顯的兩級(jí)化特征,大學(xué)生心理健康教育,,三、沖動(dòng)性和爆發(fā)性,美國(guó)心理學(xué)家霍爾(G.S.Hall)把青年期稱為“疾風(fēng)怒濤”的時(shí)期。這一時(shí)期的特點(diǎn)是強(qiáng)烈的、爆發(fā)的和易激動(dòng)。造成這一特點(diǎn)的原

8、因主要有2個(gè)：1、個(gè)體在青年期神經(jīng)—內(nèi)分泌的活動(dòng)特點(diǎn)是大學(xué)生神經(jīng)活動(dòng)的興奮過(guò)程往往優(yōu)于抑制過(guò)程，并容易引起興奮的泛化和擴(kuò)散，導(dǎo)致情緒的興奮性較高。2、其次隨著自我意識(shí)的發(fā)展，社會(huì)活動(dòng)范圍的擴(kuò)大，外界事務(wù)對(duì)心里的沖擊，也導(dǎo)致較強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。,大學(xué)生心理健康教育,,四、階段性和層次性,由于大學(xué)不同年級(jí)培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)重點(diǎn)的不同，各個(gè)年級(jí)面臨的問(wèn)題不同，大學(xué)生的情緒特點(diǎn)也不同，從而呈現(xiàn)出階段性和層次性。一般而言，大一新生

9、所面臨的是環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)方法的改變、對(duì)新交往對(duì)象的熟悉和了解以及新目標(biāo)的確立等情緒波動(dòng)較大。大二、大三經(jīng)過(guò)適應(yīng)，情緒較為穩(wěn)定，情感生活豐富，體驗(yàn)到幸福感。大四畢業(yè)班面臨畢業(yè)論文設(shè)計(jì)以及擇業(yè)等多方面重大問(wèn)題，壓力大、消極情緒多，較低迷。,大學(xué)生心理健康教育,,五、外顯性和內(nèi)隱性,雖然大學(xué)對(duì)外界刺激反應(yīng)迅速、敏感，相比成年人情緒較外露、直接，表現(xiàn)出情緒體驗(yàn)與外部表現(xiàn)相一致；但隨著知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的增加和自我意識(shí)的成熟，大學(xué)生

10、已經(jīng)學(xué)會(huì)文飾、隱藏或抑制自己的真實(shí)情感，表現(xiàn)為內(nèi)隱、含蓄的特點(diǎn)。,大學(xué)生心理健康教育,大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾,焦慮抑郁冷漠恐懼憤怒嫉妒,大學(xué)生心理健康教育,——蘇巧榮，《大學(xué)生心理輔導(dǎo)》,,焦慮,,焦慮是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)體驗(yàn)到的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗(yàn)?？朔椒ǎ涸黾幼孕?、相信車到上前必有路磨練一致、不怕困難開(kāi)闊胸襟、不計(jì)

11、較得失當(dāng)機(jī)立斷、學(xué)會(huì)果斷,大學(xué)生心理健康教育,,抑郁,,抑郁是一種感到無(wú)力應(yīng)對(duì)外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、消沉、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。克服方法：正確評(píng)價(jià)自己，看到自己的長(zhǎng)處建立自尊、培養(yǎng)自信調(diào)整認(rèn)知、學(xué)會(huì)看到光明多交朋友、擴(kuò)大人際關(guān)系學(xué)會(huì)尋求心理醫(yī)生的幫助,大學(xué)生心理健康教育,,冷漠,冷漠是一種對(duì)人、對(duì)事冷淡、漠不關(guān)心的消極情緒。大學(xué)生冷漠表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)態(tài)度消極、對(duì)集體漠不

12、關(guān)心、對(duì)同學(xué)冷漠無(wú)情、對(duì)環(huán)境變化無(wú)動(dòng)于衷克服方法：追溯童年、尋找創(chuàng)傷的經(jīng)歷 （求助心理醫(yī)生）學(xué)會(huì)改變自己的個(gè)性散放激情、積極投入,大學(xué)生心理健康教育,,恐懼,,對(duì)某一類特定的物體、活動(dòng)或情境產(chǎn)生持續(xù)緊張的、難以克服的恐懼情緒，并伴有各種焦慮反應(yīng)?？謶殖３＞哂忻黠@的強(qiáng)迫性，明知這種恐懼是過(guò)分的，不必要的，卻難以抑制和克服?？朔椒ǎ航ㄗh尋求心理醫(yī)生的幫助,大學(xué)

13、生心理健康教育,,憤怒,,憤怒是由于客觀事物與人的主觀意愿相違背，或愿望無(wú)法達(dá)成時(shí)，內(nèi)心產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的不滿情緒反應(yīng)，并可能導(dǎo)致過(guò)激行為?？朔椒ǎ簩W(xué)會(huì)自制、轉(zhuǎn)移注意懂得寬容、通情達(dá)理降低期望、減少失望,大學(xué)生心理健康教育,,嫉妒,嫉妒是因?yàn)樯鐣?huì)尊重受到現(xiàn)實(shí)的或潛在的威脅而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，是一種企圖縮小和消除與他人的差距，恢復(fù)原有平衡關(guān)系的消極手段。嫉妒包含焦慮、憂懼、悲哀、失望、憤怒、敵意、憎

14、恨、羨慕、羞恥等克服方法：客觀地評(píng)價(jià)自己與他人，激發(fā)斗志拓寬視野，從大處著眼，跳出局部環(huán)境糾正個(gè)人偏見(jiàn)、克服自私狹隘學(xué)會(huì)從自身上尋找原因,大學(xué)生心理健康教育,不良情緒的調(diào)控原則,培養(yǎng)樂(lè)觀向上、積極進(jìn)取的人生觀培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好、熱愛(ài)生活注重溝通的藝術(shù)、學(xué)會(huì)與人合作悅納自己、用贊賞的眼光看待自己學(xué)會(huì)健忘（失敗、痛苦）避免過(guò)分自責(zé)善于控制自己的情緒,大學(xué)生心理健康教育,不良情緒的調(diào)控方

15、法,1、理性情緒療法2、積極自我暗示法3、轉(zhuǎn)移注意力法4、適度宣泄法5、放松訓(xùn)練法6、自我安慰法7、交往調(diào)節(jié)法8、情緒升華法,大學(xué)生心理健康教育,,游戲：三分鐘的笑臉,對(duì)這鏡子，向鏡中的自己展露笑容要求： 至少露出8顆牙齒 時(shí)間不少于3分鐘 聲音可根據(jù)屋頂牢固性調(diào)整體會(huì)：研究顯示，表情可以影響心情，