月養(yǎng)生小助手

1、,,（一）夏季養(yǎng)胃護脾的重要性 中醫(yī)學(xué)認為，人體的五臟對自然界的四季：春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃，足是脾胃保健的重要性。進入夏季，腹痛、腹瀉、食欲不振等問題很容易纏上脾胃虛弱的人。因此，護脾胃是我們夏季治病、防病的重中之重，它包括預(yù)防暑病、冬病夏治、補益養(yǎng)生三個方面。,,暑濕攻擊脾胃容易導(dǎo)致食欲不振 進入伏天，“苦夏”就開始了。中醫(yī)稱的“苦夏”之“苦”，始于胃腸。

2、人體很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉，繼而出現(xiàn)全身倦怠無力、心悸、失眠。這是因為夏季天氣炎熱，暑氣肆虐，時而暴雨，雨后潮濕的感覺會停留很久，暑、濕、熱三氣會影響人的食欲，從而也制造了“苦夏”。,,暑、濕的攻擊對象通常是脾胃 脾在體內(nèi)的主要工作是消化食物、運送營養(yǎng)，一旦受到攻擊，脾胃功能下降，就會導(dǎo)致氣血不足，身體和其他器官得不到充足的養(yǎng)分供應(yīng)，就會發(fā)生體力虛弱、食物消化不良，代謝的廢物無法送出去，出現(xiàn)食欲降低

3、、惡心、頭暈等不良反應(yīng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實，脾虛患者都存在免疫功能低下的情況。,,想冬病夏治 必須有個強健的脾胃 冬為陰，夏為陽，虛寒性疾病如哮喘、慢性胃腸炎、慢性支氣管炎、慢性關(guān)節(jié)痛等的發(fā)病特點常常是在冬季發(fā)作或加重，而在夏季緩解期的時候，給予治療或采取一定的預(yù)防措施，則有利于減少或減輕冬季的病癥，這就是冬病夏治。常用的冬病夏治的治療方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、刮痧、拔罐、內(nèi)服溫補藥物等。,,夏季虛寒性疾病病情

4、較穩(wěn)定，針對‘虛'采用“補”、針對“寒”采用‘熱’的治療方法，如內(nèi)服溫補藥物以扶助正氣、驅(qū)逐寒邪，都可以達到扶正祛邪、促進疾病好轉(zhuǎn)，以期收到‘治病求本’的療效。然而，冬病夏治起效的一個重要前提，就是需要有一個強健的脾胃。脾功能差，運化不利，精華物質(zhì)則不能被身體吸收利用。即使吃了再多的補品、藥品，也不能被身體很好地吸收，就起不到應(yīng)有的強身健體作用，這就是所謂的“虛不受補”。 因此，冬病在夏季調(diào)理治療的第一步，就是

5、健脾胃。調(diào)好了脾胃這個根本，使人體陽氣充足，其他臟器就沒有了虛寒的根源，才能有好轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，所謂“治病本”就是這個道理。,,脾胃出現(xiàn)問題時身體的癥狀1、肩膀疼痛可能的癥狀：右肩經(jīng)常痛時"肝臟"有問題。左肩酸痛時"心臟"與"胃"有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經(jīng)常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題。2、偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現(xiàn)象，雖然長

6、期求診。吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現(xiàn)象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。3、一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現(xiàn)的現(xiàn)象，平時常覺得食欲減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現(xiàn)象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現(xiàn)象，你可能已罹患"慢性腸炎

7、"，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎,,4、小腸與淋巴系統(tǒng)：不明原因的疼痛經(jīng)常困擾我們，若你的咽喉沒有發(fā)炎，但經(jīng)常不舒服或疼痛，脖子兩側(cè)也經(jīng)常脹痛，肩膀與手臂外側(cè)也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經(jīng)過推拿。按摩也只能站時紓解，此現(xiàn)象請多注意"小腸"與"淋巴系統(tǒng)"已亮起紅燈。5、大腸：當你經(jīng)常覺得口干?？诳啵胍嗪人?，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側(cè)會脹大些。

8、不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。,,（二）靜心養(yǎng)氣防“情緒中暑 中醫(yī)認為“夏季屬火，易陰虛陽亢，陽亢火氣就大”。正常的火是生命動力的來源，當人體受到內(nèi)火（喜怒哀樂的情緒變化）或外火（風暑濕熱等環(huán)境變化）侵襲時，就會導(dǎo)致生理機能失調(diào)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。據(jù)測算，在正常的人群中，約有16%的人會在夏季出

9、現(xiàn)“情緒中暑”。,,“情緒中暑”對夏季養(yǎng)生危害甚大。特別是老年人，由于“發(fā)火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至會引發(fā)猝死。所以，老年人一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發(fā)生：,,第一：要‘心靜’養(yǎng)生。俗話說：“心靜自然涼”。越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒 轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情。,,第二：要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足

10、，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。,,第三：要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。,,第四：要注意養(yǎng)氣。日常生活保持不急不緩、心

11、平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”?！皻狻表樍?，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。,,夏季保健知識：一是：飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。二是：大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。,,三是：用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐

12、時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。四是：早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。,,夏季飲食保?。?、要補充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆

13、制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。,,2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。,,夏季保健常識：　　1、在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)

14、注意室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風;入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當在室內(nèi)感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。　　2、夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)