小學生運動損傷的預防

1、,,運動損傷的預防和處理,概述,運動損傷的原因,常見的運動損傷,如何預防,小結(jié),運動損傷的常見急救,概述,運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運動醫(yī)學的重要組成部分。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。其主要任務(wù)是預防和治療運動中的損傷，研究運動損傷的發(fā)生原因、發(fā)病規(guī)律、預防措施和現(xiàn)場急救處理等。,運動損傷的原因,思想因素,思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客

2、觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。,準備活動不當,不作準備活動或準備活動不充分；準備活動的內(nèi)容與練習內(nèi)容結(jié)合的不恰當；準備活動的量過大、時間過長。,身體心理素質(zhì)差,由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應遲鈍，都可成為損傷的原因。心情不好情緒不高，對訓練或比賽缺乏自覺性和積極性，思

3、想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導致動作失常而引起損傷。,技術(shù)動作的缺點和錯誤,技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點及運動的力學原理，就容易受傷，這是學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。,,帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練,在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力相對下降，這時若參加劇烈運動可因肌肉力量弱、反應遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導致?lián)p傷。,氣候不良與場地不適應,氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過

4、低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。,,常見的運動損傷,脛腓骨疲勞性骨膜炎 骨折 腰損傷 肌肉痙攣 韌帶拉傷 肌肉拉傷 踝關(guān)節(jié)扭傷 網(wǎng)球肘,網(wǎng)球肘,多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯造成的。 表現(xiàn)：肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂時加劇。 發(fā)生后采取措施：停止運動，休息，熱敷按摩。,踝關(guān)節(jié)扭傷,是體

5、育運動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。 發(fā)生原因：踝關(guān)節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。 發(fā)生后措施：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,24-36小時候需熱敷。恢復性練習。,肌肉拉傷,機理：1、 由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 2、 肌肉用力牽伸時超過了肌肉

6、本身 有的伸展程度，引起拉傷。 預防：1、 準備活動--量力而行，不用力過猛。 2 、注意練習場所的溫度。 3、運動前一定要做好準備活動,韌帶損傷,易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié). 治療方法：主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。 如何預防:支持保護帶；減少沖撞；多做關(guān)節(jié)練習；平整的場地。,骨 折,表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能

7、喪失、出現(xiàn)畸形等。 預防：避免劇烈運動中的碰撞。 治療：停止活動，進行急救。固定包扎。,肌肉痙攣,抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。 常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速連續(xù)收縮。 3 寒冷的刺激。 預防：1 準備活動--量力而行，不用力過猛。 2 注意練習場所的溫度。 3 拉傷后重新鍛煉,,如

8、何預防,思想重視 做好準備活動 加強易傷部位的訓練 科學訓練，防止疲勞狀加強保護和自我保護,？,思想重視,體育鍛煉的目的時促進身體的生長和發(fā)育，增強體質(zhì)，提高健康水平，參加者要明確體育運動的目的，在思想上重視對運動損傷的預防和懂得如何進行預防。,做好準備活動,準備活動要充分，有針對性既要做一般準備活動，也要做專項準備活動。準備活動的內(nèi)容于量應依訓練內(nèi)容、比賽情況、個人機體狀況、氣象條件等等而定。,加強易傷部位的訓練,有針對性的加

9、強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習，提高它們的功能，是積極預防運動損傷的一種有效手段。,加強保護和自我保護,參加體育鍛煉時要學會自我保護的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進行力量器械練習時，應有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故的發(fā)生。,運動損傷的常見急救,出血的急救辦法（一切有出血的傷員）

10、急救包扎的方法（對于損傷較嚴重，呼吸困難者）人口呼吸及胸腔外擠壓法（對于損傷較嚴重，呼吸困難者）骨折急救固定的方法,出血和止血,出血的分類 根據(jù)損傷血管的種類，出血可分為：動脈出血 、靜脈出血 、毛細血管出血 。根據(jù)受傷出血的流向可分為：外出血 、內(nèi)出血 。由于內(nèi)出血不易發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)展成大出血，故危險性很大。,止血法,1.冷敷法： 2.加壓包扎止血法： 3.抬高傷肢法： 4.屈肢加壓止血法：5.指壓止血法：6.止血帶

11、止血法,,,出血的急救辦法,止血帶法,止血帶止血法,在四肢較大的動脈出血時，通常用止血帶止血。目前常用的止血帶有充氣止血帶，橡皮帶止血帶，橡皮管止血帶?，F(xiàn)場急救中常用攜帶方便的橡皮管止血帶，缺點是施壓面狹窄易造成神經(jīng)損傷。如果無橡皮止血帶，現(xiàn)場可用寬布帶或撕下一條衣服以應急需。 上止血帶的時間要注明，如果長時間轉(zhuǎn)運，途中上肢每半小時，下肢每1小時應放松2－5分鐘，以使傷肢間斷地恢復血循環(huán)。放松時應以手指在出血處近端壓迫主要出血的血管，

12、以免每放松一次丟失大量血液。,急救包扎的方法,（一）繃帶包扎的作用 繃帶包扎可固定敷料和夾板，也有保護傷口，壓迫止血和支持傷肢的作用。 （二）繃帶包扎的注意事項1、包扎動作應熟練柔和，盡可能不要改變傷肢位置，以免增加傷員痛苦。2、包扎松緊度要合適，過緊會影響血液循環(huán)，過松將失去包扎的作用。一般在包扎四肢時，應露出手指或足趾，以便觀察其包扎的松緊度。3、卷帶包扎一般應從傷處遠心端開始，近心端結(jié)束，末端用粘膏或別針固定，如需縛結(jié)

13、固定，縛結(jié)處應避開傷口。,包扎方法,繃帶包扎法 （1）環(huán)形包扎法 （2）螺旋形包扎法 （3）反折螺旋形包扎法 （4）“8”字形包扎法 三角巾包扎法 （1）手部包扎法 （2）足部包扎法 （3）頭部包扎法前臂懸掛法 （1）大懸臂帶 （2）小懸臂帶,,,,,骨折的急救,在外力的作用下，骨折連續(xù)性或完整性遭到破壞叫骨折。 （一）骨折的分類 根據(jù)骨斷端是否與外界相通分類 （閉合性骨折 、開放性骨折）。根據(jù)骨折線分類：可

14、分為橫形、斜形、螺旋形、粉碎性骨折等。根據(jù)骨折的程度分類：完全骨折、不完全骨折。,（二）原因,1、直接暴力2、間接暴力3、肌肉強烈收縮4、積累性暴力：,（三）骨折的急救處理,1、急救原則：對骨折病人的急救原則是防治休克，保護傷口，固定骨折。 2、骨折的臨時固定 骨折時，用夾板、繃帶將折斷的部位固定包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨時固定。其目的是減輕疼痛，避免再傷和便于轉(zhuǎn)送。,臨時固定的注意事項：,①骨折固

15、定時不要無故移動傷肢。②固定時不要試圖整復。開放性骨折斷端外露時，一般不宜還納，以免引起深部污染。③固定用夾板或托板的長度、寬度，應與骨折的肢體相稱，其長度必須超過骨折部的上、下兩個關(guān)節(jié)。④固定的松緊要合適、牢靠，過松則失去固定的作用，過緊會壓迫神經(jīng)和血管。,,危重傷病員的搬運,a．脊柱損傷：硬擔架，3～4人同時搬運，固定頸部不能前屈、后伸、扭曲。b．顱腦損傷：半臥位或側(cè)臥位。c．胸部傷：半臥位或坐位。d．腹部傷：仰臥位、屈

16、曲下肢，宜用擔架或木板。e．呼吸困難病人：坐位。最好用折疊擔架（或椅）搬運。f．昏迷病人：平臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)或側(cè)臥位。g．休克病人：平臥位，不用枕頭，腳抬高。,,擦 傷,小面積擦傷，可以用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，再涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。面部擦傷最好不用龍膽紫等染色劑涂抹。關(guān)節(jié)處皮膚擦傷，先要洗凈，然后用消炎油膏涂抹，蓋上無菌紗布，粘膏固定，必要時纏上繃帶。,撕裂傷,輕度開放傷，用紅