大學(xué)生心理健康第四章情緒管理

1、,第四章 做情緒的主人,,,格總統(tǒng)情緒失控 竟狂嚼自己領(lǐng)帶.avi一個(gè)人情緒好時(shí)，山含情,花含笑； 一個(gè)人情緒不好時(shí)，感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心 。我們?nèi)魏稳硕茧x不開(kāi)情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。,,,河里有一種叫“河豚”的魚(yú)。它喜歡在橋墩間游來(lái)游去，有時(shí)不當(dāng)心，迎頭撞在橋墩上，它便怒氣勃發(fā)，無(wú)論如何都不肯走開(kāi)。    它怨恨橋墩，它怨恨水流，它怨恨自己…

2、…于是，它張開(kāi)兩肋，豎起鰭刺，帶著滿肚皮怒氣，撞向橋墩，結(jié)果自己浮到水面上來(lái)，許久都一動(dòng)不能動(dòng)。    這時(shí)，鶯鳥(niǎo)掠過(guò)河面，一把抓過(guò)圓鼓鼓的“河豚”噬而吞之，享受一頓鮮美的午餐。要是“河豚”能忍住怒，離開(kāi)橋墩，另尋一個(gè)去處，恐怕不會(huì)白白葬送性命。,,古希臘畢達(dá)哥拉斯所言：“憤怒以愚蠢開(kāi)始，以后悔告終。 古人云：“不能怒的人是愚人，但是不發(fā)怒的才是聰明人”。 培根【英】：在人含怒時(shí)千萬(wàn)要注

3、意兩點(diǎn)：第一不可惡語(yǔ)傷人，第二不可因怒而輕泄隱秘。在你生氣的時(shí)候，如果你要講話，先從一數(shù)到十；假如你非常憤怒，那就先數(shù)到一百然后再講話。 ——杰斐遜,,治療憤怒的最好辦法是等待。 ——塞內(nèi)加“憤怒”一旦與“愚蠢”攜手并進(jìn)，“后悔”就會(huì)接踵而來(lái)。 ——富蘭克林【美】 動(dòng)輒發(fā)怒是放縱和缺乏教養(yǎng)的表現(xiàn)。 ——普魯塔克【古希臘】 發(fā)脾氣的人比被發(fā)脾氣的對(duì)象所受的損失更大。 ——霍姆斯 憤怒是為了別人的過(guò)錯(cuò)而懲罰自己。 ——蒲柏【英】,

4、,英國(guó)化學(xué)家法拉第，因只上過(guò)兩年小學(xué)，為了研究自學(xué)成才，所以年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過(guò)度，身體很虛弱，多方求治也不見(jiàn)效。后來(lái)，一位名醫(yī)詳細(xì)檢查了法拉第的身體，問(wèn)明了病情，只是面帶微笑地說(shuō)了一句“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打（12個(gè)）醫(yī)生”的諺語(yǔ)。法拉第細(xì)細(xì)品味這句諺語(yǔ)，悟出了其中的奧妙。從此，他在科學(xué)研究之余，經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等，時(shí)常被逗得哈哈大笑。他還到野外和海邊度假，調(diào)劑生活情趣，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況

5、大為好轉(zhuǎn)，一直活到 76歲。在科學(xué)上，他也為人類(lèi)做出了卓越的貢獻(xiàn)。,對(duì)于非原則的消極意義的憤怒，我們必須加以克制。下面介紹一些方法：,1、克己，是制怒的前提。克己就是克制調(diào)節(jié)自己的激憤的情緒。清代民族英雄林則徐將“制怒”二字刻在匾額上來(lái)警醒自己。    2、轉(zhuǎn)移，是制怒的靈丹。人在發(fā)怒時(shí)，大腦皮層有一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心，以抵消原興奮中心的作用。因此，當(dāng)怒氣上來(lái)時(shí)，可以避開(kāi)沖突的鋒芒，去從事一些如散

6、步、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等使人輕松愉快的活動(dòng)，從而使原來(lái)的激憤、沖動(dòng)的情緒平靜下來(lái)。    3、沉默，是制怒的良策。動(dòng)怒之時(shí)少講話或不講話，暫時(shí)的沉默，其實(shí)是一個(gè)緩和激情、冷靜頭腦的好辦法。,,4、升華，是制怒的關(guān)鍵。升華就是將憤怒轉(zhuǎn)化到創(chuàng)造性的活動(dòng)上來(lái)，成為拼搏進(jìn)取的巨大內(nèi)驅(qū)力。古代詩(shī)人屈原被放逐，怒而問(wèn)天，寫(xiě)出了《離騷》；戰(zhàn)國(guó)時(shí)軍事家孫臏被人挑斷腳筋，怒而發(fā)奮，寫(xiě)出了《孫臏兵法》；司馬遷受到了

7、宮刑，悲憤異常，下恒心寫(xiě)出了《史記》。因此，當(dāng)憤怒情緒產(chǎn)生時(shí)，要讓理智撲滅憤怒的火焰，把怒氣轉(zhuǎn)化成為一種學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力。    5、養(yǎng)德，是制怒的根本。品德高尚的人，常常心似璞玉，恒久不變；品德低下的人，往往變化無(wú)常，口角頻頻。品德高尚的人，遇事彬彬有禮，謙讓為先，化干戈為玉帛；品德低下的人，遇事莽撞粗暴，不計(jì)后果，動(dòng)輒火上澆油。因此，要加強(qiáng)品德修養(yǎng)，從根本上制怒。,,要活好，心別??； 善

8、制怒，壽無(wú)數(shù)。,,情緒概述,情緒是指人們?cè)谛睦砘顒?dòng)過(guò)程中對(duì)客觀事物的態(tài)度和體驗(yàn)。,,情緒、情感是以個(gè)體的愿望和需要為中介的。當(dāng)客觀事物或情境符合個(gè)體的需要時(shí)，個(gè)體就會(huì)產(chǎn)生積極的、肯定的情感；否則會(huì)帶來(lái)消極的、否定的情感。如個(gè)體為自己的作品獲獎(jiǎng)感到高興，為失去親人而感到痛苦。人的基本情緒：喜、怒、哀、愁,蘇東坡畫(huà)竹,游戲規(guī)則：左手掌心向下，右手掌心向上并且豎起食指，左右同學(xué)圍成一個(gè)圈。老師將說(shuō)一段話，當(dāng)話中出現(xiàn)“竹”這個(gè)詞時(shí)，你要趕快用

9、左手抓旁邊同學(xué)的右手食指，而你的右手食指應(yīng)趕快逃掉。如果你抓住別人同時(shí)自己又逃脫了，你就是勝利者！,,交流一下，剛才在游戲中你有什么感受？ 剛才同學(xué)們體驗(yàn)到的“高興”、“緊張”、“生氣”等等，我們都稱(chēng)之為“情緒”。,情緒的理論,1、詹姆斯——蘭格的情緒外周理論威廉·詹姆士在1884年發(fā)表的文章中提出，情緒體驗(yàn)主要是身體變化造成的。丹麥心理學(xué)家卡爾·蘭格（Carl Lange）幾乎在同時(shí)發(fā)表了相似的理論，因此這

10、被稱(chēng)為“詹姆士-蘭格理論”。這一理論主張：“當(dāng)身體產(chǎn)生（生理）變化時(shí)，我們感受到這些變化，這就是情緒。”他們強(qiáng)調(diào)情緒的產(chǎn)生是植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的產(chǎn)物。后人稱(chēng)他們的理論為情緒的外周理論。,神經(jīng)系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng)由中樞部分及其外周部分所組成。中樞部分包括腦和脊髓，分別位于顱腔和椎管內(nèi)，兩者在結(jié)構(gòu)和功能上緊密聯(lián)系，組成中樞神經(jīng)系統(tǒng)。外周神經(jīng)分布于全身，把腦和脊髓與全身其他器官聯(lián)系起來(lái)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)既能感受內(nèi)外環(huán)境的變化，又能調(diào)節(jié)體內(nèi)各種功能，以保

11、證人體的完整統(tǒng)一及其對(duì)環(huán)境的適應(yīng)。,中樞神經(jīng)系統(tǒng),中樞神經(jīng)系統(tǒng)（central nervous system）包括位于顱腔內(nèi)的腦和位于椎管內(nèi)的脊髓。,人腦可分為端腦、間腦、中腦、腦橋、小腦和延髓六個(gè)部分。通常把中腦、腦橋和延髓合稱(chēng)為腦干，延髓向下經(jīng)枕骨大孔連接脊髓。腦的內(nèi)腔稱(chēng)為腔室，內(nèi)含腦脊髓液。端腦包括左、右大腦半球。每個(gè)半球表層為灰質(zhì)所覆叫大腦皮質(zhì)。人類(lèi)的大腦皮質(zhì)在長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中高度發(fā)展，它不僅是人類(lèi)各種機(jī)能活動(dòng)的高級(jí)中樞，也是人

12、類(lèi)思維和意識(shí)活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。,大腦皮層是神經(jīng)系統(tǒng)的最高中樞，其不同部位具有不同功能：有管理軀體運(yùn)動(dòng)的區(qū)域，如中央前回的運(yùn)動(dòng)區(qū)、顳（nie)葉的聽(tīng)區(qū)、枕葉的視區(qū)等。 此外，大腦皮質(zhì)邊緣葉為調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)的主要部位。在高等動(dòng)物中，條件反射主要是大腦皮質(zhì)的功能。,,小腦與低位腦干以調(diào)節(jié)軀體運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)作的力量、快慢與方向得到精準(zhǔn)的控制。,,腦干是脊髓與大腦間的上下通路。延髓內(nèi)有調(diào)節(jié)呼吸、循環(huán)等活動(dòng)的基本生命活動(dòng)中樞，還有調(diào)節(jié)軀體運(yùn)動(dòng)反射的重要中

13、樞。,外周神經(jīng)系統(tǒng),外周神經(jīng)系統(tǒng)按其所支配的周?chē)鞴俚男再|(zhì)可分為分布于體表和骨骼肌的軀體神經(jīng)系和分布于內(nèi)臟、心血管和腺體的內(nèi)臟神經(jīng)系。,植物神經(jīng)系統(tǒng),植物神經(jīng)是內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的別名，又稱(chēng)為自主神經(jīng)。植物神經(jīng)脊神經(jīng)由脊髓發(fā)出，主要分布于軀干、四肢，司理運(yùn)動(dòng)與感覺(jué)。由腦和脊髓發(fā)出的內(nèi)臟神經(jīng)，主要分布在內(nèi)臟，控制與調(diào)協(xié)內(nèi)臟、血管、腺體等功能。因不受人意志支配，故稱(chēng)自主神經(jīng)，也稱(chēng)植物神經(jīng)。,理論闡述,有些人認(rèn)為情緒激發(fā)起行動(dòng)，我們哭泣是因?yàn)殡y過(guò)，

14、逃跑是因?yàn)楹ε隆Ｕ材肥?蘭格理論則給出相反的解讀：刺激引發(fā)自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，產(chǎn)生生理狀態(tài)上的改變，生理上的反應(yīng)導(dǎo)致了情緒。一些實(shí)驗(yàn)支持了這一理論，例如人為操縱受試者的表情，受試者可以感受到相應(yīng)的情緒。這些實(shí)驗(yàn)也被應(yīng)用在治療中，例如大笑療法、舞蹈療法。 在詹姆斯看來(lái)，悲傷乃由哭泣而起，憤怒乃由打斗而致，恐懼乃由戰(zhàn)栗而來(lái)，高興乃由發(fā)笑而生。,,2、坎農(nóng)——巴德的中樞神經(jīng)過(guò)程理論坎農(nóng)認(rèn)為情緒的中心不在外周神經(jīng)系統(tǒng)，而在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的丘腦

15、。 他認(rèn)為情緒體驗(yàn)和生理變化是同時(shí)發(fā)生的，它們都受丘腦的控制。,丘腦是間腦中最大的卵圓形灰質(zhì)核團(tuán)，位于第三腦室的兩側(cè)，左、右丘腦借灰質(zhì)團(tuán)塊（稱(chēng)中間塊）相連。丘腦是感覺(jué)傳導(dǎo)的接替站，除嗅覺(jué)外，各種感覺(jué)的傳導(dǎo)通路均在丘腦內(nèi)更換神經(jīng)元，而后投射到大腦皮層。,基本情緒,(1)快樂(lè)：是人所追求盼望的目標(biāo)達(dá)到后產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。 快樂(lè)的程度：滿意→愉快→快樂(lè)→狂喜(2)悲傷：是有價(jià)值的東西喪失或破滅時(shí)所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。 悲

16、傷的程度：失望→遺憾→難過(guò)→傷心→悲痛→哀慟(3)憤怒：目的或愿望不能達(dá)到，特別是目的一再受到阻礙而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。憤怒的程度：不滿→生氣→慍怒→憤怒→大怒→暴怒(4)恐懼：恐懼是企圖擺脫或逃避危險(xiǎn)情境而又無(wú)能為力時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)?？謶直热魏吻榫w都具有感染性,情緒的功能,溝通功能（關(guān)注非語(yǔ)言信息）動(dòng)力及組織功能（推動(dòng)、阻礙、接納、拒絕）感染功能（做一個(gè)快樂(lè)的人去感染周?chē)氖澜纾┍＝」δ?溝通功能,非語(yǔ)言信息lie to

17、me.rmvb,微表情,微表情，是心理學(xué)名詞。人們通過(guò)做一些表情把內(nèi)心感受表達(dá)給對(duì)方看，在人們做的不同表情之間，或是某個(gè)表情里，臉部會(huì)“泄露”出其它的信息?！拔⒈砬椤弊疃炭沙掷m(xù)1/25秒，雖然一個(gè)下意識(shí)的表情可能只持續(xù)一瞬間，但這是種煩人的特性，很容易暴露情緒。當(dāng)面部在做某個(gè)表情時(shí)，這些持續(xù)時(shí)間極短的表情會(huì)突然一閃而過(guò)，而且有時(shí)表達(dá)相反的情緒。,,微表情、微動(dòng)作是近些年國(guó)際比較流行的行為研究，屬于行為主義的衍生或分支。保羅·

18、艾克曼為這一研究的權(quán)威專(zhuān)家，他提出不同文化的面部表情具有共通性。主要受達(dá)爾文《人與動(dòng)物的情緒表達(dá)》一書(shū)的啟發(fā)，并開(kāi)發(fā)了面部動(dòng)作編碼系統(tǒng)（Facial Action Coding System，F(xiàn)ACS） ，現(xiàn)在的很多流行的人臉動(dòng)畫(huà)系統(tǒng)都基于 FACS。 微表情微表情是人們?cè)谧瞿骋粋€(gè)表情時(shí)泄露的其他情緒的表達(dá)，最短可持續(xù)1/25秒。微表情研究.rmvb,真笑還是假笑？,表情圖,溝通功能,三種表情： 面部表情

19、：面部肌肉變化的模式。 姿態(tài)表情：面部以外的身體部位動(dòng)作，包括手勢(shì)、身體姿勢(shì)等。 語(yǔ)調(diào)表情：言語(yǔ)的聲調(diào)、節(jié)奏和速度。如高興時(shí)，語(yǔ)調(diào)高昂、語(yǔ)速加快，痛苦時(shí)語(yǔ)調(diào)低沉、語(yǔ)速慢等。,1、人臉的不同部位具有不同的表情作用： 如研究發(fā)現(xiàn)： 眼睛對(duì)表達(dá)憂傷，口部對(duì)表達(dá)快樂(lè)和厭惡很重要。 愉快、感興趣等正性情緒增加面部肌肉的活動(dòng)，發(fā)怒、沮喪等負(fù)性情緒主要引起前額區(qū)

20、和眉間的活動(dòng)。 真笑時(shí)，面頰上升，眼周?chē)∪舛哑?，大腦左半球電活動(dòng)增加；假笑時(shí)僅嘴唇肌肉活動(dòng)，左半球的電活動(dòng)沒(méi)明顯變化。,面部表情,,不同情緒的面部模式,,,,,,,身體姿態(tài)圖,近幾十年來(lái)，研究發(fā)現(xiàn)通過(guò)身體反饋可以增強(qiáng)情緒情感體驗(yàn)： 面部感覺(jué)反饋：萊爾德（1974）研究發(fā)現(xiàn)，看完卡通片后，假裝微笑組比皺眉組報(bào)告更愉快。 扎耶恩（1993）研究發(fā)現(xiàn)，微笑使較冷的血液流入大

21、腦，從而降低大腦溫度，產(chǎn)生愉快感；而皺眉減少大腦血流量，提高大腦溫度，產(chǎn)生不愉快感。 身體姿勢(shì)反饋：斯蒂帕爾（1993）發(fā)現(xiàn)坐直寫(xiě)字的被試更多報(bào)告有驕傲情感。 言語(yǔ)行為反饋：西格曼等人（1993）發(fā)現(xiàn)大聲談?wù)撆c焦慮有關(guān)事情，被試會(huì)更焦慮；低聲談?wù)摫瘋虑?，被試感到更悲傷?動(dòng)力及組織功能,情緒的動(dòng)力功能是指情緒情感對(duì)人的行為活動(dòng)具有增力和減力的作用。 情緒、情感是動(dòng)機(jī)的源泉之一，是動(dòng)機(jī)的

22、基本成分。適度的情緒興奮，可以使身心處于最佳的活動(dòng)狀態(tài)，進(jìn)而推動(dòng)人們有效完成工作。如：適度緊張和焦慮可以成為行為動(dòng)力，使人積極思考，解決問(wèn)題。,請(qǐng)你仔細(xì)觀察下面的六張圖片，并注識(shí)他們20秒。,感染功能,如果你也打哈欠了，那恭喜你：你天生發(fā)達(dá)的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強(qiáng)的語(yǔ)言習(xí)得潛力。如果你沒(méi)有打哈欠，說(shuō)明你的自我意志力很強(qiáng)，不容易受別人暗示的影響。小知識(shí)：就像看到別人打哈欠，多數(shù)人也會(huì)跟著打哈欠一樣，看到身邊的人高興你也會(huì)跟著高興起來(lái)

23、。情緒是一種“傳染病”，為了自己也為了身邊的人，多笑笑 。,情緒感染案例,軍訓(xùn)學(xué)生集體頭暈2009年8月，甘肅省榆中縣參加軍訓(xùn)的60名學(xué)生陸續(xù)出現(xiàn)頭暈、四肢無(wú)力等癥狀。當(dāng)?shù)匦l(wèi)生局調(diào)查后發(fā)布通報(bào)稱(chēng)，這些學(xué)生是因軍訓(xùn)強(qiáng)度較大，學(xué)生體質(zhì)較弱、精神緊張，而引發(fā)的“群體性癔病”。,,學(xué)生飲奶集體不適陜西榆林通報(bào)251名小學(xué)生飲用牛奶后不適事件檢測(cè)結(jié)果，稱(chēng)所飲用的蒙牛學(xué)生奶未檢出致病菌，符合飲用奶標(biāo)準(zhǔn)。通報(bào)未解釋學(xué)生不適原因。蒙牛方面稱(chēng)，學(xué)生晨

24、跑后空腹喝牛奶，可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)乳糖不耐癥。中國(guó)乳協(xié)稱(chēng)，不排除學(xué)生間情緒的互相干擾與傳染等。,日常生活中的情緒感染,大學(xué)宿舍生活的各個(gè)方面，如游戲、學(xué)習(xí)、逃課、晚起戰(zhàn)爭(zhēng)中沖鋒的士兵,保健功能,情緒的保健功能是指情緒情感對(duì)一個(gè)人的身體健康有增進(jìn)或損害的效能。 喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。良好的情緒調(diào)節(jié)，可以促進(jìn)身心健康。如減輕焦慮等負(fù)性情緒體驗(yàn)，有助于健康。 不良情緒調(diào)節(jié)，有害于身心健康。如

25、長(zhǎng)期壓抑悲傷容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，情緒不表達(dá)出來(lái)會(huì)加速癌癥惡化，憤怒壓抑與心血管、高血壓發(fā)病率有密切關(guān)系等。,怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。  喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過(guò)，則損傷心氣。（即將死刑的犯人突然聽(tīng)到赦免后的處理。）  思傷脾：“思則氣結(jié)?！庇捎谒紤]過(guò)度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減

26、少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。  憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。（《紅樓夢(mèng)》中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個(gè)很好的證明。）  恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈、陽(yáng)痿，并可致人于死地。民間常俗說(shuō)“嚇?biāo)廊恕?，就是因?yàn)榭謩t氣下。,心境,心境（mood）：使人的心理活動(dòng)都

27、染上某種相應(yīng)色彩的一種微弱的而持久的情緒狀態(tài)。和緩微弱 具有彌散性，非定向性持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能是幾小時(shí)、幾周、幾個(gè)月甚至幾年。對(duì)人的生活、學(xué)習(xí)和身體健康有很大影響。,激情,激情（intense emotion）：一種強(qiáng)烈的、持續(xù)時(shí)間短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。如欣喜若狂、暴跳如雷有明顯的外部表現(xiàn) 具有激動(dòng)性和沖動(dòng)性 持續(xù)時(shí)間短有明確指向性，通常由特定的對(duì)象引起,激情的作用：積極的

28、作用：在激情的作用下，可以提高活動(dòng)的效率，更好地完成某種活動(dòng)。消極的作用：人們?cè)诩で榈淖饔孟?，往往?huì)作出并魯莽、甚至遺憾終身的事情。,應(yīng)激,應(yīng)激（stress）：在出乎意料的緊急和危險(xiǎn)的情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)?？赡艹霈F(xiàn)的兩種表現(xiàn)：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混亂之中急中生智，冷靜沉著，動(dòng)作準(zhǔn)確有力，及時(shí)擺脫險(xiǎn)境應(yīng)激有積極的作用也有消極的作用,應(yīng)激值（LGU)與疾病的發(fā)生中外許多研究證明 ,生活事件能夠引起生理上的

29、應(yīng)激 ,達(dá)到一定值可使個(gè)體在健康上受損。從生活應(yīng)激的角度而言 ,我們將ＬＧＵ值的下限 150分值作為評(píng)價(jià)是否處于亞健康狀態(tài)的界值。150（一年中個(gè)人所受應(yīng)激事件的總和）生活轉(zhuǎn)折點(diǎn)。150~199之間，下一年有37%的可能患?。?200~299之間，下一年有51%的可能患病； 300以上，患病的可能性為79%。,生活事件的LGU值,生活事件,關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn) 預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條

30、通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開(kāi)關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開(kāi)關(guān)，建立了一級(jí)反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來(lái)，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來(lái)電，只要紅燈一亮，它就先啦開(kāi)關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。 正式試驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看

31、到紅燈就趕緊啦開(kāi)關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無(wú)所事事，無(wú)所用心，過(guò)了二十幾天，第一只猴子就死了。,情緒與健康,究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀?第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪?？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒(méi)有任何胃病，沒(méi)有潰瘍，可見(jiàn)這是二十幾天內(nèi)新得的病。 第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。

32、 由此說(shuō)明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。,感冒病毒致病實(shí)驗(yàn),美國(guó)、英國(guó)等許多國(guó)家的學(xué)者都做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。提取感冒病毒，稀釋后給身體條件差不多的年輕力壯的自愿者注射。事前簽好知情同意書(shū)，并可獲取一筆豐厚的報(bào)酬。結(jié)果是什么人最后得感冒，什么人又不得感冒呢？,美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：,,,,心平氣和,悲憤,憤怒、生氣,,,,,人在生氣時(shí)，會(huì)

33、分泌出有毒性的物質(zhì)，一個(gè)人生氣十分鐘所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。因此，生氣的心理反應(yīng)是十分強(qiáng)烈的，它的分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。 德國(guó)學(xué)者康德說(shuō)過(guò)：“生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”。,二、健康情緒的標(biāo)準(zhǔn),適度的需求和欲望 有清醒的理智 平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己 對(duì)人類(lèi)有深刻、誠(chéng)摯的感情 富于哲理、善意的幽默感 豐富、深刻的自我情感體驗(yàn),中國(guó)年輕人和美國(guó)年

34、輕人眼里的快樂(lè)對(duì)比,《美國(guó)年輕人眼里的開(kāi)心時(shí)刻》 ☆異性的一個(gè)眼神☆聽(tīng)收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌曲☆躺在床上靜靜地聆聽(tīng)窗外的雨聲☆發(fā)現(xiàn)自己最想買(mǎi)的衣服正在半價(jià)出售☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個(gè)澡☆傻笑☆一次愉快的談話☆在沙灘上曬太陽(yáng)☆在去年冬天穿過(guò)的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元……,中國(guó)人公認(rèn)的幸福時(shí)刻：久旱逢甘霖，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時(shí)。,不同情緒的臉,請(qǐng)用簡(jiǎn)筆線條方式（只畫(huà)眼睛或眼線、嘴部線條等），在