高校學(xué)生亞健康調(diào)研【畢業(yè)論文】

1、<p><b>　　本科畢業(yè)設(shè)計</b></p><p><b>　?。?0 屆）</b></p><p><b>　　高校學(xué)生亞健康調(diào)研</b></p><p>　　所在學(xué)院 </p><p>　　專業(yè)班級

2、 體育教育 </p><p>　　學(xué)生姓名 學(xué)號 </p><p>　　指導(dǎo)教師 職稱 </p><p>　　完成日期 年 月 </p><p><b>　　摘要&

3、lt;/b></p><p>　　【摘要】現(xiàn)在大學(xué)生亞健康問題越來越突出，為了解高校學(xué)生亞健康現(xiàn)狀及其誘因，本人采用問卷調(diào)查、實地訪談、查閱文獻(xiàn)資料及數(shù)理統(tǒng)計等方法，對高校大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀及其誘因進(jìn)行研究與分析，旨在為高校提供其學(xué)生亞健康現(xiàn)狀的第一手資料，引起高校對其學(xué)生亞健康現(xiàn)狀的重視，并提出有效建議，為高校干預(yù)大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀提供依據(jù)。</p><p>　　【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；亞健

4、康；高校 </p><p>　　Sub-health research among Ningbo college students</p><p>　　【ABSTRACT】Sub-health problems are now more and more prominent among college students.In order to understand the sub-heal

5、th status and incentives of Ningbo college students , I used questionnaires, field interviews, access to literature and mathematical statistics to research and analysis the sub-health status and incentive of college stud

6、ents in Ningbo , designed to provide students of Ningbo University first-hand information on the status of sub-health, caused by sub-health status of college st</p><p>　　【KEWORDS】university student ； sub-hea

7、lth ； university</p><p><b>　　目　錄</b></p><p><b>　　摘要2</b></p><p><b>　　1 前言5</b></p><p>　　2 研究對象與方法6</p><p><b>　

8、　2.1研究對象6</b></p><p><b>　　2.2研究方法6</b></p><p>　　2.2.1問卷調(diào)查法6</p><p>　　2.2.2文獻(xiàn)資料法6</p><p>　　2.2.3訪談法6</p><p>　　2.2.4數(shù)理統(tǒng)計法6</p>

9、<p>　　3 研究結(jié)果與分析7</p><p>　　3.1亞健康概念界定............ . ................ . .............. . .............7 </p><p>　　

10、3.2高校學(xué)生身體亞健康現(xiàn)狀調(diào)查分析8</p><p>　　3.3高校學(xué)生對亞健康的了解度調(diào)查8</p><p>　　3.4高校學(xué)生對亞健康重視度調(diào)查9</p><p>　　3.5亞健康影響因素研究分析9</p><p>　　3.5.1生活方式因素分析..........................................

11、.............9</p><p>　　3.5.2體育鍛煉因素分析10</p><p>　　3.5.3環(huán)境衛(wèi)生因素分析.................................... ........... ......11</p><p>　　3.5.4飲食健康因素分析11</p><p>　　3.5.5社會壓力因素分

12、析....... ............ ......... ......... ...... ....... .11 </p><p><b>　　4 結(jié)論13</b></p><p><b>　　5 建議14</b></p>&l

13、t;p><b>　　參考文獻(xiàn)15</b></p><p>　　致謝................................................................................16</p><p><b>　　附錄一18</b></p><p>　　附錄二....

14、..........................................................................19 </p><p><b>　　1. 前言</b></p><p>　　亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，表現(xiàn)為活力降低，功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)有疾病分類中的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。最早是前蘇聯(lián)學(xué)者H&#

15、183;布赫費提出的, 也叫“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”、“病前狀態(tài)”及“前臨床”等。處于亞健康狀態(tài)者若不及時地加以干預(yù)，有可能進(jìn)一步發(fā)展為疾病。預(yù)防、消除亞健康是世界衛(wèi)生組織(WH0)一項重大戰(zhàn)略決策，走出亞健康已成為21世紀(jì)健康新任務(wù)。如何進(jìn)行行之有效的干預(yù)便成為研究者關(guān)注的焦點與熱點問題。隨著高校擴(kuò)招帶來的激烈的在社會競爭, 生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增大及環(huán)境的影響下，其亞健康問題變的越來越突出。</p><p

16、>　　大學(xué)生作為當(dāng)今社會的一個重要和特殊的群體，其成長的好壞關(guān)系到國家的前途和命運。然而目前大學(xué)生亞健康未引起各高校有關(guān)部門重視，大學(xué)生亞健康程度日趨嚴(yán)重，因此了解和干預(yù)大學(xué)生亞健康具有重要的社會意義。引起大學(xué)生亞健康的誘因也有許多方面。本文通過對高校學(xué)生身體亞健康調(diào)查，了解高校大學(xué)生的健康水平及造成亞健康的影響因素,引起高校有關(guān)部門對學(xué)生亞健康的重視，為高校干預(yù)學(xué)生亞健康和拓展體育功能提供參考依據(jù)。</p><

17、;p><b>　　2.研究方法與對象</b></p><p><b>　　2.1研究對象 </b></p><p>　　以市高校學(xué)生為研究對象，選取大學(xué)、理工學(xué)院、工程學(xué)院、萬里學(xué)院為調(diào)查對象，進(jìn)行研究分析。</p><p><b>　　2.2研究方法</b></p><p

18、>　　2.2.1、文獻(xiàn)資料法</p><p>　　通過CKIN正文數(shù)據(jù)庫、中國期刊網(wǎng)、大學(xué)圖書館以及其他互聯(lián)網(wǎng)查閱大量有關(guān)大學(xué)生亞健康的研究成果。</p><p>　　2.2.2、問卷調(diào)查法</p><p>　　針對研究的目的設(shè)計問卷，共發(fā)放問卷500份，回收男生230份，女生237份，回收率93.4%。其中有效問卷男生230份，女生237份，有效率100%。

19、</p><p>　　2.2.3實地訪談法</p><p>　　選取主要訪談對象為高校學(xué)生，訪談圍繞對亞健康的了解、對亞健康的誘因及預(yù)防和干預(yù)的有效手段等方面進(jìn)行探討。</p><p>　　2.2.4數(shù)據(jù)分析法</p><p>　　對發(fā)放回收的調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析，并對高校學(xué)生亞健康現(xiàn)狀的數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納和統(tǒng)計，為論文提供可靠的數(shù)據(jù)參考依據(jù)

20、。</p><p><b>　　3.研究結(jié)果與分析</b></p><p>　　3.1亞健康概念界定</p><p>　　世界衛(wèi)生組織對健康下的定義：“健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)而不只是身體無病?！备鶕?jù)這一定義，研究人員經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)在一般人群中真正患病和完全健康者不足2/3，還有1/3 以上人群處于第3 狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。亞健康多

21、處于一種輕度心神失調(diào)階段, 是介于健康與疾病之間的臨界狀態(tài), 即機體并沒有發(fā)生器質(zhì)性的改變, 但陷入一種易疲勞、沒活力、情緒不穩(wěn)定、失眠的灰色狀態(tài)。在生理方面會表現(xiàn)為失眠、頭昏、乏力、困倦、心悸等。在心理方面, 則是情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì), 出現(xiàn)冷漠、孤獨、輕率等, 甚至已出現(xiàn)了與某些疾病相關(guān)的高危傾向。亞健康問題的研究目前尚處于起步階段，還面臨許多未解決的問題，其中關(guān)鍵的有以下幾點: 首先，對導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的

22、確切病因沒有達(dá)成共識。例如，關(guān)于亞健康狀態(tài)中的慢性疲勞綜合癥的成因有多種說法， 有人認(rèn)為是病毒感染，有人認(rèn)為與免疫系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)，目前至少有9 種DNA 或RNA 病毒被認(rèn)為與亞健康有關(guān)，但都沒有證實是致病因子。其次，診斷標(biāo)準(zhǔn)未統(tǒng)一。關(guān)于亞健康狀態(tài)，尤其是慢性疲勞綜合癥的診斷，各國的診斷標(biāo)準(zhǔn)都有一定的區(qū)別。為了研究方便，亞健康狀態(tài)一般分</p><p>　　3.2高校學(xué)生身體亞健康現(xiàn)狀調(diào)查分析</p>

23、<p>　　作為國家、民族創(chuàng)新生力軍、先進(jìn)文化和科學(xué)精神的主要承接者的大學(xué)生，他們的身心健康與否對于構(gòu)建社會主義和諧社會有著極其重要的意義。但是有相當(dāng)一部分在校大學(xué)生，依然沒能將這一意識提高到實踐的高度上來，這直接導(dǎo)致了他們身體素質(zhì)的下降。另一方面近幾年，由于高校擴(kuò)招帶來日趨激烈的就業(yè)形勢，以及獨生子女、社會變革等一系列社會因素的沖擊，大學(xué)生心理承受能力越來越弱, 出現(xiàn)心理亞健康的人數(shù)也在逐年增加。為了真實地了解高校學(xué)生的亞

24、健康現(xiàn)狀 ,對高校在校大學(xué)生亞健康狀況進(jìn)行了隨機抽樣調(diào)查與分析,調(diào)查結(jié)果見表1：</p><p>　　表1高校學(xué)生的亞健康現(xiàn)狀調(diào)查對象基本現(xiàn)狀</p><p>　　從表中看出467個樣本中有195名學(xué)生處于亞健康狀態(tài)占(41.75% )，其中男生88名女生107名，亞健康分布人群特征女生高于男生，由亞健康人數(shù)比例隨年級增長越來越嚴(yán)重，亞健康在高校大學(xué)生中已相當(dāng)普遍, 并且嚴(yán)重威脅了大學(xué)生的

25、健康成長。</p><p>　　根據(jù)問卷量表中的肯定回答的數(shù)量將亞健康分為3個程度（5-8個為輕度亞健康、9-12個為中度亞健康、13-15個為重度亞健康）對樣本的處于亞健康的學(xué)生進(jìn)行分析如表2： </p><p>　　表2亞健康程度分析表</p><p>　　從表中看出195處于亞健康的高校學(xué)生中有48.72%處于中度亞健康，27.17%處于重度亞健康。如不加以干

26、預(yù)重度亞健康會發(fā)展會疾病狀態(tài)，48.72%中度亞健康狀態(tài)的學(xué)生也會逐步向重度亞健康發(fā)展，最后發(fā)展到疾病狀態(tài)?？梢姼深A(yù)高校學(xué)生亞健康現(xiàn)狀的形勢十分嚴(yán)峻。</p><p>　　3.3高校和學(xué)生對亞健康的了解度調(diào)查</p><p>　　表3高校學(xué)生對亞健康了解度</p><p>　　高校學(xué)生對亞健康的認(rèn)知度令人失望。在調(diào)查的高校學(xué)生中，女生有28人占11．5％，男生有46

27、人占20％，對亞健康概念一無所知；對亞健康一知半解者，女生有147人占62％，男生為102人占44．5％；對亞健康知之者，女生有63人占26．5％，男生為82人占35．5％。</p><p>　　3.4高校學(xué)生對亞健康重視度調(diào)查結(jié)果分析</p><p>　　表4高校對學(xué)生亞健康重視度統(tǒng)計表</p><p>　　表中看出有一半以上高校學(xué)生認(rèn)為學(xué)校不重視學(xué)生亞健康，有1

28、/3的高校學(xué)生只是認(rèn)為學(xué)校一般重視，各高校對大學(xué)生亞健康的重視度十分令人擔(dān)憂 。各學(xué)校都不關(guān)注學(xué)生的亞健康現(xiàn)狀，無實施有效的干預(yù)手段，除體育課外無開設(shè)其他鍛煉安排，也無開設(shè)相關(guān)的心理輔導(dǎo)和亞健康知識教育課程。</p><p>　　表5高校學(xué)生對處于亞健康的態(tài)度</p><p>　　從表格中可以看出有60.8%的高校學(xué)生表示處于亞健康時不加以干預(yù)，說明不重視，有25.48%的人不夠重視。只有

29、13.7%的人才足夠重視會努力去干預(yù)。高校學(xué)生對自身亞健康的重視度令人擔(dān)憂。</p><p>　　3.5高校學(xué)生亞健康的影響因素研究分析</p><p>　　3.5.1生活方式因素分析</p><p>　　目前，大學(xué)生具有不良習(xí)慣和嗜好的為數(shù)不少。對高校學(xué)生進(jìn)行隨機抽樣調(diào)查結(jié)果如表2所示：</p><p>　　表6大學(xué)生不良嗜好，生活習(xí)慣調(diào)查

30、表（多選）</p><p>　　通過調(diào)查顯示：一些高校學(xué)生有不吃早餐的習(xí)慣，有些學(xué)生利用課間隨便吃一點，從而影響了上午(甚至整天)的學(xué)習(xí)，造成營養(yǎng)攝取不足。尤其是一些女生，為了苗條瘦身甚至整天不吃飯，只是簡單地吃一點零食。久而久之，形成飲食無規(guī)律，對身體的傷害較大。還有學(xué)生喜歡抽煙、喝酒及上網(wǎng)聊天、打游戲等不加節(jié)制的活動，造成嚴(yán)重睡眠不足。直接影響了正常的學(xué)習(xí)生活，同時也給身體帶來了危害。</p>

31、<p>　　3.5.2體育鍛煉因素分析</p><p>　　體育鍛煉可以使人體通過大腦的整合和認(rèn)知, 調(diào)節(jié)人體的生理喚醒水平, 從而緩和機體緊張狀態(tài)。富有活力的鍛煉可以促進(jìn)大腦更快、更有效率地思考, 形成機靈活潑、樂觀向上的精神風(fēng)貌和生活態(tài)度, 有效消除大學(xué)生學(xué)習(xí)的疲勞, 快速走出生理的亞健康狀態(tài)。體育運動給大學(xué)生提供了一個情感上的宣泄口, 運動中大聲的喊叫, 激烈的動作, 大量的出汗, 勝負(fù)競爭的興奮

32、, 都可以提供一個公開合理的窗口, 通過運動轉(zhuǎn)移一些不良的情緒, 從而改善情緒的亞健康狀態(tài), 使大學(xué)生以更飽滿的熱情投入到學(xué)習(xí)和生活中去。對高校學(xué)生進(jìn)行每周鍛煉時間的抽樣調(diào)查如表6：</p><p>　　表7每周累計鍛煉時間統(tǒng)計表</p><p>　　表中反應(yīng)出高校學(xué)生普遍缺少體育鍛煉，男女生中每周鍛煉3小時以下的學(xué)生均過半，其中男生116人占50.43%，女生143人占60.33%，女生

33、缺乏鍛煉的狀況比男生嚴(yán)重。調(diào)查中有過2/3的學(xué)生沒達(dá)到每天鍛煉一小時的基本要求。體育鍛煉缺乏癥直接導(dǎo)致的后果是營養(yǎng)過剩 、體重超標(biāo)、機體抵抗力下降等，從而出現(xiàn)亞健康。</p><p>　　導(dǎo)致學(xué)生不參加體育鍛煉的原因有很多，對高校學(xué)生影響體育鍛煉因素調(diào)查如表7：</p><p>　　表8影響體育鍛煉因素統(tǒng)計表（多選）</p><p>　　表中高校學(xué)生對體育鍛煉無興趣

34、的有40.85%，可以看出高校學(xué)生對體育運動的主觀能動性不強，無場地56.79%說明學(xué)校場地方面不夠完善、充足。還有部分大學(xué)生缺乏鍛煉知識。眾多原因?qū)е赂咝W(xué)生缺乏體育鍛煉的現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。</p><p>　　3.5.3環(huán)境衛(wèi)生因素分析</p><p>　　此因素調(diào)查主要以訪談手段為主，總結(jié)出校園人居環(huán)境，為亞健康發(fā)生提供了“催化劑”。例如，教室座位擁擠，通風(fēng)不暢，影響學(xué)習(xí)效果；食堂就餐人

35、滿為患，油煙污染，空氣混濁，影響食欲；宿舍空間狹小而人多，配套設(shè)施陳舊，加之校內(nèi)外施工點多，且工期長，睡眠質(zhì)量難以保證；運動場館小且質(zhì)量低劣，人多人雜，鍛煉效果差。所有這些也是導(dǎo)致大學(xué)生心理負(fù)荷壓力增大、生理功能下降而誘發(fā)亞健康的因素之一。</p><p>　　3.5.4飲食健康因素分析</p><p>　　此因素調(diào)查主要以訪談手段為主，總結(jié)出（1）大學(xué)生存在挑食現(xiàn)象，飲食不節(jié)，暴飲暴食等

36、。危害著大學(xué)生的健康。（2）大學(xué)旁邊的小餐館“地溝油”現(xiàn)象嚴(yán)重危害著大學(xué)生的健康。不良的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)是導(dǎo)致高校學(xué)生亞健康的重要因素之一。</p><p>　　3.5.5社會壓力因素分析</p><p>　　表9 高校學(xué)生壓力調(diào)查統(tǒng)計表</p><p>　　表中看出高校學(xué)生31.9%認(rèn)為壓力很大難以承受，48.82%認(rèn)為壓力勉強可以承受，19.28%認(rèn)為壓力很小

37、可以承受。大部分高校學(xué)生處于高壓中，是學(xué)生心理亞健康的重要誘因。</p><p>　　現(xiàn)在大學(xué)生面對著激烈的競爭，社會給他們多方面的壓力。激烈的社會競爭、加快的生活節(jié)奏以及錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，讓人們普遍情緒負(fù)重，迫使他們需要不斷進(jìn)行知識更新，精神壓力日趨增大。大學(xué)生處于心理、生理的尚未完全成熟期，特別是當(dāng)代的大學(xué)生大多是“90 后”，自理能力差，因為上述原因?qū)λ麄冊斐傻膲毫Ω哟螅⑶宜麄兊膽?yīng)變能力相對于成人較差

38、，社會對他們心理健康造成的影響就較大。另外大學(xué)生在大學(xué)生活期間遠(yuǎn)離父母親人獨自生活，在群體生活中，其生活的幾個主要場所如宿舍、食堂、圖書館和教室都有可能因為不適而產(chǎn)生心理的不適應(yīng)，如同宿舍同學(xué)脾氣、性格不同，物品的擺放、行李存取是否方便等都可能使其感到焦慮、煩惱。大學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間面臨學(xué)習(xí)壓力、擇業(yè)壓力、戀愛中朋友的壓力等等，使不少大學(xué)生易處于煩躁、妒忌、恐懼、無助、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)衰弱、心理抑郁等表現(xiàn)。下面對高校學(xué)生壓力來源

39、調(diào)查分析：</p><p>　　表10 高校學(xué)生壓力來源調(diào)查統(tǒng)計表（多選）</p><p>　　表里看出高校學(xué)生壓力主要來自就業(yè)方面，其次是學(xué)習(xí)方面，在眾多的壓力是高校學(xué)生心理亞健康的誘因之一。</p><p><b>　　4.結(jié)論</b></p><p>　　1、高校大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀十分嚴(yán)峻，有三分之一多的學(xué)生處與亞健

40、康。亞健康分布人群特征女生高于男生，由亞健康人數(shù)比例隨年級增長越來越嚴(yán)重。</p><p>　　2、高校學(xué)生亞健康概念模糊，對其危害性認(rèn)識不足。對大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀了解度總體情況令人失望。對亞健康知之者男生有優(yōu)與女生有一半以上學(xué)生對亞健康一知半解或一無所知。</p><p>　　3、各高校對大學(xué)生亞健康的重視度十分令人擔(dān)憂 。各學(xué)校都不關(guān)注學(xué)生的亞健康現(xiàn)狀，無實施有效的干預(yù)手段，除體育課外無

41、開設(shè)其他鍛煉安排，也無開設(shè)相關(guān)的心理輔導(dǎo)和亞健康知識教育課程。學(xué)生對處于亞健康時不加以干預(yù)不重視令人擔(dān)憂。</p><p>　　4、亞健康形成的誘因有很多主要有不良的學(xué)習(xí)生活方式與行為習(xí)慣，其次是社會壓力、缺乏體育鍛煉、校園環(huán)境、飲食衛(wèi)生等。</p><p>　　5、高校學(xué)生自我約束、調(diào)控能力差。主要表現(xiàn)在生活無規(guī)律、無節(jié)制，學(xué)習(xí)無計劃，經(jīng)常逆時而作；運動不足，營養(yǎng)過剩；飲食結(jié)構(gòu)不合理，營

42、養(yǎng)不良；個人喜好，無朋友圈子．遇到心理問題不能自拔。</p><p><b>　　5.建議</b></p><p>　　1、管理部門對學(xué)生健康的重視</p><p>　　學(xué)校應(yīng)注意加強健康教育工作，制定健康教育計劃，普及健康教育知識，設(shè)置健康咨詢部門并提供有效的健康咨詢，及時解決學(xué)生遇到的問題。其次，以校園作為特定的社區(qū)，以改善心理環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)

43、境、生活環(huán)境和運動環(huán)境等方面為切入點，開展積極有效的健康促進(jìn)工作。</p><p>　　2、加強心理健康輔導(dǎo)</p><p>　　心理亞健康狀態(tài)并不是心理疾病，大學(xué)生心理健康問題主要表現(xiàn)為環(huán)境應(yīng)激問題、自我認(rèn)知失調(diào)、人際關(guān)系問題、情緒問題等，并具有邊緣性、模糊性、過渡性、可塑性等特點。以上亞健康與大學(xué)生尚未樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，以及思想不成熟有關(guān)?？傮w來說大學(xué)生的心理狀態(tài)處于不

44、穩(wěn)定的發(fā)展時期，但是其心理發(fā)展的不穩(wěn)定提供了較強的可塑性這一鍥機?？捎枚喾N方法，對不同的大學(xué)生心理亞健康進(jìn)行干預(yù)。第1 類是以改善大學(xué)生總體心理健康狀況為主，主要是以心理健康或思想政治課程方式向廣大學(xué)生開展人生觀、價值觀、世界觀教育為主。第2 類是以改善焦慮、抑郁等不良情緒為主。第3 類是以改善某一方面癥狀為主。第2、3 類可以通過輔導(dǎo)員，學(xué)生干部建立一個心理輔導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)體系對大學(xué)生中出現(xiàn)的亞健康的個別現(xiàn)象進(jìn)行輔導(dǎo)。另外要通過各種途徑讓大學(xué)

45、生發(fā)現(xiàn)自身亞健康狀態(tài)的方法和自我調(diào)節(jié)、治療方法。使大學(xué)生可以發(fā)現(xiàn)是否處于亞健康狀態(tài)，并能積極尋找癥結(jié)所在，可以采取有效措施，積極促進(jìn)健康，糾正亞健康。</p><p>　　3、加強體育鍛煉增強體質(zhì)</p><p>　　堅持體育鍛煉，不僅可以增進(jìn)健康，增強體質(zhì)，而且可以預(yù)防疾病。經(jīng)常從事合理科學(xué)的體育鍛煉不但有利于運動系統(tǒng)運動功能的加強，也有利于增強消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等人體系統(tǒng)的

46、功能，從而實現(xiàn)體質(zhì)的全面增強，對抗外界不良刺激的能力會大大加強，經(jīng)常從事體育運動的人群除機體健康外，還精神飽滿、開朗大方?？梢哉f體育鍛煉是強壯身體、抵抗和消除疾病的一劑良藥，對于減輕亞健康狀態(tài)對人們身體的危害也有很好的針對性作用。通過多種方式來吸引更多的大學(xué)生積極參加體育鍛煉，把“終身體育”的思想導(dǎo)入每位大學(xué)生的思想里，讓學(xué)生在鍛煉中強壯體質(zhì)的同時減輕或消除亞健康狀態(tài)對他們身心的影響。</p><p>　　4、促

47、進(jìn)健康生活方式的養(yǎng)成</p><p>　　首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡可能按照機體生物鐘的規(guī)律，安排每天的學(xué)習(xí)、進(jìn)餐、休息、娛樂時間，做到勞逸結(jié)合。其次要合理膳食，注意飲食結(jié)構(gòu)中各種營養(yǎng)素的合理搭配，食物的選擇的多樣化。學(xué)校相關(guān)服務(wù)部門應(yīng)該強化科學(xué)飲食教育，糾正學(xué)生的不良飲食習(xí)慣，改善飲食結(jié)構(gòu)，建立符合大學(xué)生飲食模，提高學(xué)生飲食中的營養(yǎng)水平，增強機體抵抗力，調(diào)節(jié)和預(yù)防亞健康狀態(tài)的發(fā)生。另外，通過講座、墻報等形式對

48、學(xué)生開展不良嗜好特別是關(guān)于吸煙和飲酒危害的宣傳，倡導(dǎo)健康的時尚觀念對于減輕煙酒對大學(xué)生身體和精神上的亞健康狀態(tài)也非常重要?；ヂ?lián)網(wǎng)絡(luò)對于青少年應(yīng)該是一個獲取知識、增長見識有力的便捷工具，我們應(yīng)當(dāng)讓廣大學(xué)生清楚網(wǎng)絡(luò)中的游戲、聊天工具等只是一種娛樂工具或通訊工具，網(wǎng)絡(luò)也是虛擬的，大學(xué)生不應(yīng)該以此作為其釋放壓力、逃避。讓他們把對網(wǎng)絡(luò)的不良依賴轉(zhuǎn)移到從網(wǎng)絡(luò)獲取知識的層面上來，并且把網(wǎng)絡(luò)的虛擬轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實生活中去，更多地接觸社會現(xiàn)實。</p&g

49、t;<p>　　5、 制定大學(xué)生亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)。</p><p>　　為了更好的開展研究、治療和評價, 必須制定科學(xué)有效的診斷標(biāo)準(zhǔn)。首先, 制定調(diào)查問卷, 從心理癥狀、前臨床狀態(tài)、免疫力情況和軀體癥狀等幾個方面, 通過大面積問卷調(diào)查, 對不同年齡段的亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)形式進(jìn)行詳盡的統(tǒng)計調(diào)查, 在此基礎(chǔ)上運用德爾菲法,選定評價指標(biāo)、制定評價標(biāo)準(zhǔn)。其次, 利用Fussy 綜合評判法從實際意義和指標(biāo)的可

50、操作性兩方面, 綜合專家對每項指標(biāo)的打分結(jié)果, 計算出每項指標(biāo)的權(quán)重系數(shù)大小。在此基礎(chǔ)上可以進(jìn)一步確立二級指標(biāo), 甚至三級指標(biāo)。最后, 借助相關(guān)學(xué)科的發(fā)展, 對亞健康的機理和表現(xiàn)形式進(jìn)行研究, 確立一定的客觀的評價指標(biāo), 從而快速有效地診斷和有針對性地對亞健康狀態(tài)進(jìn)行干預(yù)。</p><p><b>　　參考文獻(xiàn)</b></p><p>　　[1] 王麗娟. 論我國開展

51、競技啦啦隊訓(xùn)練的必要性和可行性[J]. 沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2005，24（3）：117~119.</p><p>　　[2] 宋繼軍. 大學(xué)生亞健康人群現(xiàn)狀及對策的調(diào)查研究分析. 山東體育學(xué)院學(xué)報，2001, 19( 3)：42~44.</p><p>　　[3] 宗繼軍. 大學(xué)生“亞健康”人群現(xiàn)狀及對策的調(diào)查研究[J]. 山東體育學(xué)院學(xué)報，2003, l9(59)：42~44.</

52、p><p>　　[4] 劉雪勇, 李澤群. 大學(xué)生亞健康類型與體育療法[J] . 廣州體育學(xué)院學(xué)報, 2005( 9) : 36- 38.</p><p>　　[5] 劉永峰. 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉對大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響[ J]. 廣州體育學(xué)院學(xué)報, 2004, 24( 2): 59- 60.</p><p>　　[6] 鄧毅明，武曉君. 大學(xué)生“健康教育與體育”基本狀況

53、調(diào)查--來自中國農(nóng)業(yè)大學(xué)的調(diào)查報告[J]. 中國體育科技，2003,39(9)：32~34.</p><p>　　[7] 于春泉,王秀蓮,張伯禮等亞健康狀態(tài)常見證候特征的判別分析[J]遼寧中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報,2006,8(5):129-131</p><p>　　[8] 　武亞軍,謝為民,王愛婷等濮陽市中學(xué)生亞健康狀況現(xiàn)狀評估[J]1中國學(xué)校衛(wèi)生, 2000, 21 (5) : 501<

54、/p><p>　　[9] 楊杰. ?？聘邔４髮W(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析與對策思考[J]. 昆明冶金高等專科學(xué)校學(xué)報, 2006, 22 (4) : 215</p><p>　　[10] 何穎, 季瀏. 不同體育鍛煉類型對大學(xué)生抑郁水平的影響及其心理中介變量( Body- est eem) 的研究[J] . 體育科學(xué), 2004 (5) : 32- 35.</p><p>　　

55、[11] 何偉. 運動與細(xì)胞因子的研究進(jìn)展[J] . 體育科學(xué), 2005 (7) : 63 -66.</p><p>　　[12] 許德順, 劉永峰. 心理亞健康運動處方實驗研究[ J] . 廣州體育學(xué)院學(xué)報, 2005( 3) : 81- 83.</p><p>　　[13] 閆伯華, 黃志堅, 丁國允. 亞健康狀態(tài)的流行病學(xué)研究進(jìn)展[J] . 現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué), 2005(6) : 46

56、5- 466.</p><p>　　[14]宋繼軍. 大學(xué)生亞健康人群現(xiàn)狀及對策的調(diào)查研究分析. 山東體育學(xué)院學(xué)報[ J]. 2003, 19(3) : 42- 44.</p><p>　　[15]陳瑜, 張小遠(yuǎn). 大學(xué)生心理亞健康的研究進(jìn)展[J]. 中國學(xué)校衛(wèi)生, 2006, 27( 11) : 1007- 1008.</p><p>　　[16]鄭日昌. 大學(xué)生

57、心理衛(wèi)生[M] . 濟(jì)南: 山東教育出版社,1999.</p><p>　　[17] 劉永峰. 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉對大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響[J]. 廣州體育學(xué)院學(xué)報, 2004, 24(2): 59- 60.</p><p>　　[18] 　鄭　恒,崔麗萍亞健康評價方法的研究進(jìn)展[J] 1華南預(yù)防醫(yī)學(xué), 2007, 33 (1) : 321</p><p>　　[19

58、] 　王　宇亞健康自我康復(fù)法[M] 1山東:科學(xué)技術(shù)出版社, 2008: 41</p><p>　　[20] 　秦小平亞健康狀態(tài)診治初探[J]1中華現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)雜志, 2005, 3 (11) : 251</p><p>　　[21] 　王興英,陳新宇,張鳳平等遼源市部分中學(xué)生亞健康狀況調(diào)查分析[J]1中華實用醫(yī)藥2008, 3 (14) : 781</p><p>

59、;　　[22] 　劉彩紅,李志敢,馬國川，廣州市城區(qū)中學(xué)生亞健康現(xiàn)狀調(diào)查分析[J]1廣東藥學(xué)院學(xué)報, 2004, 20 (6) : 561</p><p><b>　　附錄一</b></p><p>　　大學(xué)生亞健康調(diào)查問卷</p><p><b>　　同學(xué)您好：</b></p><p>　　我是大

60、學(xué)學(xué)生，為了對近期高校大學(xué)生亞健康問題進(jìn)行研究，開展此次調(diào)查。本調(diào)查采取匿名方式，大約耽誤你4-5分鐘時間，希望得到你的支持與配合。謝謝。</p><p><b>　　2011.2</b></p><p>　　前言：有關(guān)專家指出，“亞健康狀態(tài)”是一種介于有病與無病之間的狀態(tài)，表現(xiàn)為：經(jīng)常感覺身體不舒適，容易疲勞，睡眠不好，食欲不振，或常感覺頭疼。體育鍛煉次數(shù)下降，不健

61、康的生活習(xí)慣是導(dǎo)致廣大大學(xué)生陷入“亞健康”狀態(tài)的主要原因。此次《亞健康調(diào)查研究》，通過問卷方式了解自己是否處與亞健康狀態(tài)。為您了解和干預(yù)亞健康知識提供信息。為了您的健康，請如實填寫、快速作答問卷部分。該調(diào)查不涉及個人隱私，僅作科學(xué)研究。您的個人資料和健康檔案我們將為您妥善保管，敬請放心。</p><p><b>　　一、個人基本情況 </b></p><p>　　姓名

62、 性別 □ 男 □女 年齡 </p><p>　　您的年級 □ 大一 □ 大二 □ 大三 □ 大四 </p><p>　　最近體檢結(jié)果有無異常 □ 有 □ 無 </p><p>　　疾病病史□ 冠心病 □ 高血壓 □ 關(guān)節(jié)炎□ 其他因運動而惡化的疾病□無</p><p>　　二、檢查下您是否處于亞健康狀態(tài)：（注：5種以上肯定的回答，就處于亞健

63、康狀況；肯定的越多，越嚴(yán)重。5-8個為輕度、9-12個為中度、13-15為重度。有的請在前面打√無的請打X）</p><p>　　□1、早上即使醒來也不愿起床，總想在床上。 </p><p>　　□2、感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。 </p><p>　　□3、昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。 </p>&l

64、t;p>　　□4、害怕走進(jìn)辦公室和教室，總覺得學(xué)習(xí)令人厭倦。 </p><p>　　□5、不想面對同學(xué)、教師和家長，有自閉癥式的渴望。 </p><p>　　□6、學(xué)習(xí)效率下降，經(jīng)常受到各方面的批評。 </p><p>　　□7、學(xué)習(xí)一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。</p><p>　　□8、情緒始終無法高漲。最令自己不解的是無名的

65、火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。 </p><p>　　□9、一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使非常適合自己的口味的菜，近來也經(jīng)常如嚼干蠟。</p><p>　　□10、盼望早早地逃離教室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。而且不希望別人來打擾。</p><p>　　□11、對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清 幽、寧靜的山水和農(nóng)莊，休息身心。 </

66、p><p>　　□12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，和同學(xué)交談有種強打精神、勉強應(yīng)酬的感覺。 </p><p>　　□13、晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。 </p><p>　　□14、體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。 </p><p>　　□15、感覺免疫力在下降，老覺著自己不舒

67、服，好像總在生病。</p><p><b>　　三、問卷部分</b></p><p>　　1、您對亞健康有了解嗎？</p><p>　　A知道 C一知半解D一無所知</p><p>　　2、你會關(guān)心自己出現(xiàn)亞健康癥狀嗎？</p><p>　　A 會 B 不會</p><p&

68、gt;　　3、您學(xué)校開設(shè)有那些方法干預(yù)學(xué)生亞健康？</p><p>　　A 建立干預(yù)機構(gòu) B 開設(shè)相關(guān)心理輔導(dǎo) C 開設(shè)亞健康課程 D其他------------</p><p>　　4、您認(rèn)為貴學(xué)校對學(xué)生亞健康重視嗎？</p><p>　　A十分重視 B 不怎么重視 C 不重視 </p><p>　　5、如果你處于亞健康狀態(tài)你試著改

69、變嗎？</p><p>　　A努力嘗試 B會嘗試下 C不嘗試</p><p>　　6、您平時有哪些下列習(xí)慣？（多選）</p><p>　　A 吸煙 B飲酒C不吃早飯D常熬夜E玩牌F迷戀網(wǎng)吧</p><p>　　7、您每周有多少時間的體育鍛煉時間？</p><p>　　A1-3小時 B4-7小時 C8小時以上

70、</p><p>　　8、影響您參加體育鍛煉的主要原因是？（ 多選）</p><p>　　A 無興趣 B 沒時間 C是否有人陪同D無場地 E 缺乏技術(shù)指導(dǎo) F其他</p><p>　　9、您認(rèn)為您現(xiàn)在面對的壓力怎么樣？</p><p>　　A 很大難以承受 B 一般勉強可以承受 C 很小完全可以承受</p><p>　

71、　10、進(jìn)入大學(xué)后你主要哪些方面的問題會影響您的情緒？（可多選） </p><p>　　A學(xué)習(xí)方面 B適應(yīng)環(huán)境方面 C人際關(guān)系 D感情方面E 經(jīng)濟(jì)方面 F就業(yè)壓力 G其它-------</p><p>　　11、您認(rèn)為大學(xué)生亞健康的誘因有？</p><p>　　12、請你提出幾個干預(yù)亞健康的有效手段？</p><p>　　恭喜您答完了所有問題

72、祝您健康每一天，快樂每一天，生活更美好！謝謝合作！</p><p><b>　　附錄二</b></p><p><b>　　實地訪談法</b></p><p>　　問題1 學(xué)校有干預(yù)學(xué)生亞健康的機構(gòu)和措施嗎？</p><p>　　問題2 您認(rèn)為學(xué)校環(huán)境或飲食導(dǎo)致學(xué)生亞健康的主要誘因有哪些方面？<