論跆拳道競技比賽前的心理調(diào)整畢業(yè)論文

1、<p>　　學(xué) 士 學(xué) 位 論 文</p><p>　　論跆拳道競技比賽前的心理調(diào)整</p><p>　　學(xué) 號 </p><p>　　姓 名 </p><p>　　院 系 體育科技學(xué)院 </p><p>　　專 業(yè) 體 育 教 育 </

2、p><p>　　指導(dǎo)教師 </p><p>　　2012年 4 月</p><p>　　論跆拳道競技比賽前的心理調(diào)整</p><p>　　摘要：跆拳道是一項對抗性很強的競技體育項目，它即是技、戰(zhàn)術(shù)與體能的較量，又是強烈的心理素質(zhì)較量，運動員賽前心理狀態(tài)是決定比賽成績好壞的主要因素之一。本文通過文獻資料法、觀察法、訪談法對高校部分跆拳

3、道專業(yè)教練員、運動員進行了調(diào)研。并對跆拳道運動員賽前心理狀態(tài)對成績的影響進行分析研究，總結(jié)出賽前心理狀態(tài)影響成績的主要因素，并根據(jù)賽前心理訓(xùn)練的內(nèi)容結(jié)合其與體能技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的關(guān)系提出了改進和發(fā)展心理訓(xùn)練的基本對策，目的在于進一步探索跆拳道運動員系統(tǒng)的心理訓(xùn)練體系為從事跆拳道工作的教練員運動員提供一定的參考。</p><p>　　關(guān)鍵詞：跆拳道；賽前心理；心理調(diào)節(jié)</p><p>　　

4、Tae kwon do competition of the psychological adjustment before the game</p><p>　　Abstract: Taekwondo is a confrontational strong competitive sports items, it is a skill and tactics and physical battle, and s

5、trong psychological quality contest, pre-match psychological state to the match is one of the main factors of the grades. This article through the literature material law, investigation and data analysis of professional

6、college tae kwon do research on the coaches and athletes. And on taekwondo pre-match psychological state of result influence analysis, summarizes the psyc</p><p>　　Key words: Teakwoodo; The psychological; Ps

7、ychological adjustment</p><p><b>　　目錄</b></p><p><b>　　摘要1</b></p><p><b>　　關(guān)鍵詞1</b></p><p>　　Abstract1</p><p>　　Keywo

8、rds1</p><p><b>　　前言2</b></p><p><b>　　1研究意義3</b></p><p>　　2 研究對象與方法4</p><p><b>　　2.1研究對象4</b></p><p><b>　　2.2

9、研究方法4</b></p><p>　　2.2.1文獻資料法4</p><p>　　2.2.2觀察法4</p><p>　　2.2.3訪談法 4</p><p>　　3跆拳道運動的概述4</p><p>　　3.1跆拳道運動的定義4</p><p>　　3.2跆

10、拳道運動的特點5</p><p>　　4研究結(jié)果與分析6</p><p>　　4.1跆拳道動員的心理特征6</p><p>　　4.2跆拳道比賽前的心理特點及其表現(xiàn)7</p><p>　　4.3跆拳道競技比賽心理調(diào)整的必要性7</p><p>　　5 提高跆拳道運動員賽前心理調(diào)整的對策和方法7</p

11、><p>　　5.1比賽動機訓(xùn)練7</p><p>　　5.2自我心理訓(xùn)練7</p><p>　　5.3心理放松訓(xùn)練7</p><p>　　5.4心理準(zhǔn)備訓(xùn)練7</p><p>　　5.5 實際模擬訓(xùn)練8</p><p><b>　　6 結(jié)論與建議8</b><

12、/p><p><b>　　致謝9</b></p><p><b>　　參考文獻10</b></p><p><b>　　前言</b></p><p>　　由于跆拳道運動員的技術(shù)水平在不斷提高，各運動員之間的技術(shù)動作、訓(xùn)練水平和身體素質(zhì)越來越接近，但比賽成績或表現(xiàn)卻往往相差甚遠，

13、所以心理狀態(tài)穩(wěn)定與否就成為影響運動員正常發(fā)揮的重要因素之一。也是決定運動員能否在現(xiàn)代競技體育比賽中取得勝利的主要因素之一。大量實踐表明，比賽雙方運動員在身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平實力相當(dāng)?shù)那闆r下，心理素質(zhì)往往對比賽的勝負起著決定性作用。成功的賽前心理訓(xùn)練，對提高運動員的比賽成績，在比賽中獲得最佳競技狀態(tài)和發(fā)揮最大的潛力起著重要的作用。</p><p>　　跆拳道作為傳統(tǒng)體育項目，以其豐富多彩的內(nèi)容，獨特的風(fēng)格，以及具有

14、的健身價值和教育價值，深受廣大人民群眾喜愛。跆拳道運動包含著屈伸、旋轉(zhuǎn)、平衡、跳躍、翻騰等動作，對人體速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求。實踐證明，長期堅持跆拳道鍛煉，對外能利于關(guān)節(jié)、強筋骨、壯體魄;對內(nèi)能理臟腑、通經(jīng)脈、調(diào)精神，使人的身心得到全面發(fā)展。另外，跆拳道練習(xí)不受時間季節(jié)和年齡的限制，給自我健身提供了非常便利的條件，因此，跆拳道在《全民健身計劃》實施中可以起到其他運動項目不可替代的作用。</p><

15、p>　　跆拳道作為一種獨特的內(nèi)外兼修、蘊含深刻哲理的傳統(tǒng)文化，高校校園作為文化國際化傳播的前沿陣地，有著其得天獨厚的資源優(yōu)勢和環(huán)境優(yōu)勢，大學(xué)校園中良好的人文素質(zhì)、優(yōu)越的人文環(huán)境發(fā)揮出的強大的磁場效應(yīng)，能為跆拳道發(fā)展?fàn)I造一個良好的發(fā)展平臺。建立科學(xué)的校園跆拳道文化傳播系統(tǒng)，是跆拳道傳播的重要任務(wù)，重視高校跆拳道發(fā)展和繁榮高校跆拳道應(yīng)是今后跆拳道發(fā)展的一個重要方面。因此，對我省普通高校跆拳道運動開展的現(xiàn)狀進行調(diào)查非常必要。本文通過問卷

16、調(diào)查;數(shù)理統(tǒng)計;資料對比分析等對各個方面進行深入的研究和探索，科學(xué)有效的理論研究，探索出一條適合快速發(fā)展跆拳道運動的新道路。為培養(yǎng)和挖掘后備人才，推進精神文明建設(shè)和全民健身計劃構(gòu)建社會主義和諧社會提供理論依據(jù)。為高校體育的發(fā)展尋求新的理論支撐和新的發(fā)展空間。同時對提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平、服務(wù)全民健身、促進高校體育的可持續(xù)發(fā)展具有重要的理論價值和實踐意義。</p><p><b>　　1研究意義<

17、/b></p><p>　　跆拳道運動是一項新興的運動，它正以其獨特的魅力吸引著越來越多的人，特別是作為體育素質(zhì)教育的組成部分的跆拳道競技運動。在競技水平高度發(fā)展的今天，無論是從學(xué)生的競技水平還是難度發(fā)展、裁判技術(shù)評判等等方面來說，都已經(jīng)達到了相當(dāng)?shù)母叨??！岸Y儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”是跆拳道的精神所在，因為研究跆拳道的賽前心理調(diào)整，不僅對比賽有著直接而重要的作用，而且也會跆拳道的競技比賽提供有益的參考依

18、據(jù)</p><p><b>　　2研究對象與方法</b></p><p><b>　　2.1研究對象</b></p><p>　　武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院08,09級跆拳道專業(yè)學(xué)生</p><p><b>　　2.2研究方法</b></p><p>　　

19、2.2.1文獻資料法</p><p>　　查閱大量的專著、核心刊期等文章，并通過網(wǎng)絡(luò)查閱相關(guān)資料，對其進行資料分析，為本文研究做好一定的理論。</p><p><b>　　2.2.2觀察法</b></p><p>　　通過觀察跆拳道的競技比賽、視頻等可以很好的了解到一些影響因素。</p><p><b>　　2

20、.2.3訪談法</b></p><p>　　通過與優(yōu)秀的跆拳道教練面對面的交流、學(xué)習(xí)，可以更好的進行對本文的分析</p><p><b>　　3跆拳道運動概述</b></p><p>　　3.1跆拳道運動的定義</p><p>　　跆拳道(TAEKWON’D0)運動起源于朝鮮半島，是朝鮮民族的傳統(tǒng)武藝和競技、

21、娛樂項目之一，跆(TAE)意即腳踢摔撞，拳(KWON)是用拳頭攻擊或防御;道(DO)即方法、技法，意指一種藝術(shù)方法。概言之，跆拳道是一種運用拳和腳的藝術(shù)方法，是一種全身性運動。它是朝鮮族的一種傳統(tǒng)的體育項目。2000年悉尼奧運會將它正式列入比賽項目。跆拳道運動是一項以腿法為主，拳腳并用的對抗性運動。它是把人類生存的本能意識，用肢體有力的動作表現(xiàn)出來的一種方式。跆拳道不僅注重高超的技術(shù)和威力，而且強調(diào)嚴格的紀律和強健的精神教育.它推崇“禮

22、始禮終”的尚武精神，以“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”為練習(xí)宗旨。培養(yǎng)練習(xí)者堅忍不拔、勇敢無畏、頑強堅毅的意志品質(zhì)，尤其講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德的精神。使練習(xí)者從開始就養(yǎng)成謙虛、寬容、禮讓的高尚品德和熱愛祖國、尊師重道、講禮守信、見義勇為的情操，以有益于社會。</p><p>　　3.2跆拳道運動的特點</p><p>　　以腿為主，手足并用:跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，

23、腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩等多種用法，進行實戰(zhàn)。在競賽規(guī)則以外的跆拳道實戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實戰(zhàn)中最常用，最有效

24、的擊打武器。</p><p>　　方法簡練，剛直硬打:不論是在比賽時還是在實戰(zhàn)中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化?防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。內(nèi)外兼修，功法獨

25、特:跆拳道理論認為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，</p><p>　　經(jīng)過長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達到統(tǒng)一的巔峰。通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習(xí)者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。以擊破為測試功力的手段:跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方

26、式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)己成為跆拳道訓(xùn)練、升級晉段、表演比賽的一個主要內(nèi)容。</p><p>　　強調(diào)氣勢，發(fā)聲揚威:無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出宏亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出

27、擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進行專門的發(fā)聲練習(xí)。</p><p>　　禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì):跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向

28、長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅忍不拔的意識品質(zhì)。</p><p><b>　　4 研究結(jié)果與分析</b></p><p>　　4.1跆拳道動員的心理特征</p><p>　　跆拳道運動員主要具備以下心理特征：抽象思維能力增強、人格獨立性增強、成就感

29、增強、跆拳道運動員易出現(xiàn)心理障礙等51-論文-網(wǎng)-歡迎您       跆拳道運動員心理障礙多指因處于特殊狀態(tài)下而出現(xiàn)適應(yīng)不良或心理異常當(dāng)外界環(huán)境及社會條件極劇變化超出了人心理活動可能承受范圍時即可出現(xiàn)如認知失調(diào)(認識不符合實際因勝利而盲目自信、精神飄逸因失敗而不相信、不接受)、情緒障礙(競賽焦慮易激動、抑郁等)通過對運動員研究有50%左右運動員會產(chǎn)生各種神經(jīng)機能反應(yīng)類型情緒失

30、調(diào)這種失調(diào)是對精神創(chuàng)傷因素做出反響它會引起運動員行為和自我感覺上或長或短改變因而對訓(xùn)練、比賽和運動員個人發(fā)展均產(chǎn)生消極影響</p><p>　　4.2跆拳道比賽前的心理特點及其表現(xiàn)</p><p>　　跆拳道競技比賽運動員由于其獨特心理、生理特征常表現(xiàn)為注意力容易分散情緒波動性較大意志力與自信心不夠穩(wěn)定為使運動員能在瞬息萬變中適應(yīng)比賽中所承受壓力廣大教練員不僅在技術(shù)上加以指導(dǎo)更要在心理上給

31、運動員上好課或補好課使其能控制和調(diào)節(jié)心理承受能力使整個大腦控制能力形成鞏固、熟練信息聯(lián)系使大腦抑制與興奮形成網(wǎng)絡(luò)靈活運用在比賽中穩(wěn)定情緒、充滿信心用健康心理面對一切只有才能達到目的。51-論文-網(wǎng)-歡迎您4.3跆拳道競技比賽心理調(diào)整的必要性</p><p>　　跆拳道運動是一項對抗性很強運動項目隨著比賽環(huán)境不斷變化和規(guī)則改變運動員心理狀態(tài)會發(fā)生很大變化運動員之間身體素質(zhì)和技術(shù)水平差距日趨縮小運動員要想在緊張比賽

32、中持續(xù)保持良好競技狀態(tài)并取得好成績不僅需要一定技戰(zhàn)術(shù)水平而且還要必須擁有良好、穩(wěn)定心理素質(zhì)才能適應(yīng)比賽要求良好心理素質(zhì)是臨場發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平、體能前提和保證心理訓(xùn)練它作用在于挖掘心理潛力、發(fā)揮心理優(yōu)勢促使運動員在比賽中出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)心理訓(xùn)練是十分重要應(yīng)該引起教練員和運動員高度重視</p><p>　　5提高跆拳道運動賽前心理調(diào)整的對策和方法</p><p><b>　　5.1比賽

33、動機訓(xùn)練</b></p><p>　　良好的比賽動機可以形成積極向上而穩(wěn)定的心理狀態(tài)，排除比賽不利因素的干擾并最終形成穩(wěn)固的最佳競技狀態(tài)。可以采用激勵、誘導(dǎo)、命令、表揚和懲罰等教育方法來實現(xiàn)。</p><p><b>　　5.2自我心理訓(xùn)練</b></p><p>　　運動員通過重復(fù)默念某些詞句(如“我很勇敢”、“我要鎮(zhèn)靜”、“我是

34、最好”、“我能行”等)或回憶技術(shù)動作以及最佳狀態(tài)時技術(shù)表現(xiàn)、比賽場上勝利時身心感受從而加深對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)理解樹立自信心調(diào)整好情緒達到最佳心理狀態(tài)5.3心理放松訓(xùn)練</p><p>　　模擬在比賽條件下進行放松學(xué)會只要意識到自身緊張信號馬上進行深呼吸、慢呼氣使之立即出現(xiàn)放松反應(yīng)其次運用默念套語方式進行自我暗示如:我上肢肌肉放松了、我小腿放松了等等還有在賽前當(dāng)運動員過度緊張時可播放輕松、節(jié)奏慢音樂使其身心逐漸得以放松

35、</p><p><b>　　5.4心理準(zhǔn)備訓(xùn)練</b></p><p>　　這是一種通過了解比賽雙方的情況和運用模擬訓(xùn)練等幫助運動員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。在比賽前有一個穩(wěn)定的心態(tài)，關(guān)鍵是要充分了解對手，包括對方擅長的技戰(zhàn)術(shù)、攻防習(xí)慣，做到比賽中心中有數(shù)、有的放矢。</p><p><b>　　5.5實際模擬訓(xùn)練</b&g

36、t;</p><p>　　模擬訓(xùn)練是用接近比賽實際情況進行實戰(zhàn)練習(xí)以提高運動員對比賽適應(yīng)能力心理訓(xùn)練方法模擬訓(xùn)練可預(yù)防運動員賽前不良心理狀態(tài)發(fā)生提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力接近比賽實際情況主要是適應(yīng)比賽環(huán)境包括適應(yīng)裁判、對手、觀眾、場地、燈光、比賽等在平時訓(xùn)練中對訓(xùn)練條件非常適應(yīng)一旦參加比賽有許多因素都會給運動員造成心理影響模擬目在這些使運動員得以適應(yīng)。</p><p><b>　　

37、6結(jié)論與建議</b></p><p>　　跆拳道競技比賽運動是在運動員具備認知力、理解力、觀察力、想象力、自信心的基礎(chǔ)上，通過良好的心理調(diào)整，戰(zhàn)術(shù)的運用，技術(shù)的發(fā)揮及自身的實力講一場比賽轉(zhuǎn)化為自身的情感來完成的一項競技運動，體現(xiàn)其價值。</p><p>　　一個好的心理調(diào)節(jié)是比賽能力的重要組成部分。賽前的心理調(diào)節(jié)起到至關(guān)重要的作用，可以決定一場比賽的勝負。也說明了跆拳道競技比賽

38、前的心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練是一項不容忽視的內(nèi)容。</p><p>　　賽前的心理是復(fù)雜的，其調(diào)節(jié)能力有多種因素綜合反映的結(jié)果，以上的因素都是影響跆拳道競技比賽不可忽視的方面。最重要的是運動員自身的調(diào)節(jié)和感悟，兩方面構(gòu)成了競技比賽的主題?？傊プ⌒睦碚{(diào)節(jié)的事實所在也就找到了賽前心理培養(yǎng)與調(diào)節(jié)的主旨。</p><p><b>　　參考文獻 </b></p><

39、p>　　[1]運動心理學(xué)[M].體育院校通用教材.北京：人民體育出版社2000. [2]孫嘩.社會心理學(xué)仁[M].北京:科學(xué)出版社1982. [3]劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京:北京體育大學(xué)出版社2000.1. [4]李德詳.跆拳道快速入門[M].北京:北京體育出版社1998.12. [5]周義義.跆拳道運動員賽前心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)方法研究[J].溫州師范學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版)200425(2). [6]吳晉東.淺談青少年運動

40、員心理訓(xùn)練[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報2001.</p><p>　　[7]曾慶國.析跆拳道運動成就心理控制與自信心關(guān)系[j].廣州體育學(xué)院報,2001(3):46-48.</p><p>　　[8] 胡好.優(yōu)秀運動員最佳競技狀態(tài)研究綜述[m].四川體育科學(xué), 2007, (12):</p><p><b>　　74-77. </b></p&