武漢市中老年人參加摩登舞鍛煉的研究分析.pdf

1、摩登舞是體育舞蹈的一種，動作較簡單易學，難易程序方便調節(jié)，運動強度較低，適應了廣大民眾日常運動的種種需求，比較適合于中老年人群的健身。在長期的訓練過程中能夠對中老年人的身體健康，特別是在身體形態(tài)、心肺功能和免疫系統(tǒng)機能和骨骼等方面有明顯的改善作用，在心理健康方面也有積極的影響。本文使用文獻資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計等方法，以武漢市武昌區(qū)蒂舞門健身中心的30名沒有練過摩登舞訓練的健康中老年人作為實驗研究對象，通過對參加摩登舞訓練的中老年人訓

2、練前后身體和心理變化的數(shù)據(jù)進行分析，來探討摩登舞對中老年人的身體形態(tài)、血脂、頸椎、骨骼、以及心理等方面的改變。為中老年人能夠選擇一種健康的運動方式提供些許理論上的參考意見。
　　摩登舞對武漢市中老年人身體形態(tài)、身心的影響，根據(jù)數(shù)據(jù)分析可以得知：
　　(1)摩登舞對肌肉的增加和體內多余脂肪的減少都能夠起到積極的作用，能夠讓參訓者擁有更加合理的身體成分。
　　(2)練習摩登舞的中老年人安靜心率有所下降，血壓也有所降低。

3、r>　　(3)摩登舞中的很多動作等對人體的呼吸系統(tǒng)都會提出很高的要求，吸氣的時候能夠讓肺部擴展，讓盡可能多的肺泡得到充分的擴張。參加摩登舞鍛煉的中老年人在機體的氧運輸能力，免疫和防御功能等方面都有不同程度的提高。
　　(4)經(jīng)常參加摩登舞鍛煉對中老年人的紅細胞和白細胞系統(tǒng)有影響，可以提高供氧能力，提升免疫力。
　　(5)骨質疏松在中老年人群當中是較為普遍的現(xiàn)象，患有骨質疏松癥的人極易發(fā)生骨折，其后果較年輕人嚴重。摩登舞訓練通

4、過反復的沖力負荷對骨密度的增加產生了有益的影響。
　　(6)中老年人在優(yōu)美的音樂中舞動，可以使中老年人身體放松，心情愉悅。在生理方面，可以舒活筋骨、散發(fā)濁氣、打通關節(jié)、通暢氣血，從而達到增強體質的功效；在心理方面，可以陶冶性情、穩(wěn)定情緒、降低抑郁、提高自信從而更好的溶入家庭和社會。
　　(7)摩登舞訓練可以糾正中老年人的一些不良習慣，養(yǎng)成昂首挺胸的習慣，加深對美學的體會，能讓他們更注重自己言談舉止的優(yōu)雅性，讓中老年人的文化素