血乳酸評定武術(shù)套路訓練方法的研究.pdf

1、血乳酸評定武術(shù)套路訓練方法的研究論文隨機驗證編號：BT12154110544130IV摘要摘要武術(shù)是我國傳統(tǒng)的體育項目，并成為了2008年奧運會的特設項目，因此得到了國內(nèi)外體育界更多的關(guān)注和重視。自2003年競技武術(shù)套路新規(guī)則出臺后，競技武術(shù)套路的難度、負荷、強度等大大增強，無形中對運動員的運動能力提出了更高的要求。因此，通過科學訓練來提高運動員競技水平也變得越來越重要。目的：通過對運動員的技術(shù)訓練、專項素質(zhì)訓練和身體素質(zhì)訓練間歇時間的

2、監(jiān)控來反映訓練的強度。為教練員科學的把握運動訓練的量和強度，選擇更合理的訓練手段與方法提供參考依據(jù)。對象：武術(shù)套路專業(yè)運動員8名，其中國家健將級運動員6名，國家一級運動員2名。主要研究結(jié)果：（1）血乳酸是武術(shù)套路運動訓練負荷強度和效果的良好監(jiān)控指標。（2）單個動作多組訓練，90秒和120秒組間歇與60秒組間歇相比，運動員磷酸原恢復相對較多，可以保障運動強度，完成技術(shù)動作效果較好；90秒組間歇運動員承受的運動負荷強度較120秒組間歇大，9

3、0秒組間歇效果最好。（3）半套動作多組練習，2分鐘間歇運動強度大，運動強度累積效果好，可以有效地提高運動員耐受乳酸的能力；4分鐘間歇的半套多組練習，運動強度累積效果相對較差。（4）整套動作多組練習，與8分鐘間歇相比，6分鐘間歇血乳酸出現(xiàn)逐級遞增的趨勢，肌肉中生成的乳酸與血液擴散達到最大平衡，進行練習乳酸逐漸堆積，對發(fā)展運動員耐受高乳酸環(huán)境的刺激效果較好。（5）400米間歇跑，間歇1分鐘30秒，休息間歇較短，肌肉中生成的大量乳酸向血液中沒

4、有達到最大擴散平衡，乳酸積累在肌肉中，抑制糖酵解供能系統(tǒng)的供能能力。間歇4分鐘，肌乳酸與血乳酸達到擴散平衡，運動強度積累效果好。（6）跳箱練習，1分鐘間歇運動后休息間歇相對較短，磷酸原恢復不完全，血乳酸大幅度升高，易造成運動性疲勞，訓練效果相對較差；3分鐘間歇練習后血乳酸升高幅度相對不高，訓練效果較好。關(guān)鍵詞：武術(shù)套路；訓練方法；血乳酸血乳酸評定武術(shù)套路訓練方法的研究論文隨機驗證編號：BT12154110544130VIcumulati

5、veeffectofexerciseintensityin2minutesintervaltraininggroupisbetter，whichcaneffectivelyimprovetheathletescapabilitytotoleratelactatethecumulativeeffectofexerciseintensityin4minutesintervaltraininggrouprelativelylower.4.Mu

6、ltiplesetsofentireroutinetraining:Comparedwith8minutesinterval，bloodlactate(BLA)in6minutesintervaltraininggrouphasshownatrendtograduallyend.ThegenerationfrommusclediffusiontobloodofBLAreachestomaximumbalancetheBLAgradual

7、lyaccumulatewhenathletesundergoingexercisewhichcanattainthebetterstimulationeffectfimprovingtheathlete’scapabilitytotoleratehighBLAenvironment.5.400meterintervalrunning:Therestinthe1minute30secondsintervaltraininggroupis

8、shterthan4minutesinterval.Lactatewhichgeneratesfrommuscledoesn’tsufficientlydiffusetobloodaccumulatesinmusclewhichinhibitstheenergysupplywaywithglycolysis.Inthe4minutesintervaltraininggroupthediffusiontobloodofBLAreaches

9、tomaximumbalancethecumulativeeffectofexerciseintensityisfine.6.vaultingboxtraining:Therestinthe1minuteintervaltraininggroupisrelativelysht.TheincompletephosphagenrecoverygreaterriseofBLAeasilycauseexerciseinducedfatiguet