論太極拳的技法與健身作用.pdf

1、目前,國內外關于太極拳運動的研究成果已有很多,但大多數(shù)是單純的談技法,或者是對一些中老年人常見病進行太極拳練習前后的調查或實驗結果進行分析.有些研究成果(尤其是從技法談健身方面)不能從科學的、系統(tǒng)的、全面的理論高度分析與解釋太極拳運動的健身作用.在學習太極拳時,人們普遍反映太極拳難學,有很多人未得其要領,或效顰于一招一式,或形不似意不達,或偏剛偏柔,或虛實不分,雖常年練習,卻事倍功半,終未深入其境,故太極拳應有的功能大大降低.這些現(xiàn)象的

2、產生皆源于對太極拳缺乏正確的、深刻的理解.只有從理論上把握太極拳的精髓,才有可能在實踐中收到好的效果.因此必須進一步科學地繼承、理解、把握太極拳的內涵.通過查閱有關資料,該文先從太極拳的概述談起,論述了太極拳的生理學基礎和醫(yī)療保健功能,結合作者的體會通過探討太極拳運動中的行拳法則、勁力法則和技擊法則,論述了太極拳的技法對健身的影響,最后得出:太極拳是一種合乎人體生理規(guī)律的健身運動,具有很強的醫(yī)療保健功能.它對神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心臟血管

3、系統(tǒng)、消化系統(tǒng)與新陳代謝等都有良好的作用,通過長期科學地鍛煉,不但可以增強人們的體質,提高健康水平,防病治病,延年益壽,陶冶情操,修身養(yǎng)性,豐富人們的文化生活,而且對當前開展的全民健身運動,對精神文明和物質文明建設都有積極的推動作用.要想達到更好的健身效果,必須按照太極拳的技法要求進行科學地練習,這樣才能達到事半功倍的效果.因此,教師除具備高超的技藝和掌握太極拳的理論知識外,還必須有一套好的教學方法,使練習者在明晰太極拳技法的基礎上,按