四種健身氣功鍛煉對(duì)中老年人健身功效的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、“健康第一”的理念，進(jìn)入21世紀(jì)后已經(jīng)成為人們推崇的主流觀念。有著悠久歷史的中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化必將與現(xiàn)代健康觀一道在全民健康促進(jìn)的活動(dòng)中，發(fā)揮越來(lái)越重要的作用。保健氣功是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的重要組成部分。國(guó)家在世紀(jì)之初，編創(chuàng)了五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、八段錦四種健身氣功。本文題目選自國(guó)家體育總局健身氣功管理中心《2005年度健身氣功科研課題指南》。 研究目的： 通過(guò)四組中老年人群練習(xí)四種健身氣功前、后，各組健身效果的縱向研究和

2、各組之間橫向?qū)Ρ妊芯浚接懰姆N健身氣功對(duì)中老年人群健身效果的影響；比較四種健身氣功之間的功效是否存在差異，為中老年人群選擇健身功法提供參考。 研究?jī)?nèi)容： 1．練習(xí)三個(gè)月四種健身氣功前后檢測(cè)受試者：身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理機(jī)能、血脂四項(xiàng)等指標(biāo)。 2．通過(guò)練功，分析對(duì)中老年人心理情感的影響。 3．以四種功法縱向研究為基礎(chǔ)，橫向比較四種健身氣功之間的功效是否存在差異。 對(duì)象與方法： 選擇石家莊市

3、區(qū)中老年人120人；年齡在50歲-70歲之間；女性104；男性16人。隨機(jī)分為練習(xí)：五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、八段錦四組，每組30人。各組受試者基本情況無(wú)顯著性差異，無(wú)重大疾病，身體基本健康，并且自愿參加健身氣功練習(xí)與測(cè)試。練習(xí)時(shí)間3個(gè)月，每周5次，每天早晨各組集體練習(xí)相應(yīng)的功法3遍，約1小時(shí)。各指標(biāo)在練功前檢測(cè)一次；練功3個(gè)月后檢測(cè)一次。心理情感指標(biāo)在練功點(diǎn)統(tǒng)一填寫(xiě)。 研究結(jié)果： 1．身體形態(tài)：BMI(體重/身高<'2>

4、)各組內(nèi)無(wú)顯著差異(P>0.05)；WHR(腰臀比)五禽戲、易筋經(jīng)與八段錦受試者有減小的趨勢(shì)，但不顯著(P>0.05)，六字訣沒(méi)有明顯變化；肩胛和上臂部皮褶厚度有顯著性差異(P<0.05)；組間對(duì)比無(wú)顯著性差異(P>0.05)。 2．身體素質(zhì)：坐位體前屈前后變化有很顯著性差異(p<0.01)；表現(xiàn)平衡能力的單腳站立易筋經(jīng)表現(xiàn)出顯著性差異(p<0.05)；握力顯示四組受試者分別都有顯著變化(p<0.05)；反應(yīng)時(shí)，四組受試者沒(méi)有顯

5、著變化(P>0.05)，但都有好的趨勢(shì)。組間對(duì)比無(wú)顯著性差異(P>0.05)。 3．生理機(jī)能：心肺功能均有提高，六字訣與易筋經(jīng)、八段錦健組間有顯著性差異(P<0.05)；運(yùn)動(dòng)中心率變化不明顯。組間對(duì)比無(wú)顯著性差異(P>O．05)。 4．血脂四項(xiàng)：血清TC五禽戲與八段錦受試者有顯著性差異(P<0.05)：血清HDL指標(biāo)表現(xiàn)為五禽戲、六字訣與八段錦的受試者有很顯著性差異(P<0.01)，其它組別受試者無(wú)顯著變化；血清LDL與

6、TG各組練習(xí)后均有下降趨勢(shì)，但無(wú)顯著性差異(P>0.05)。組間對(duì)比沒(méi)有顯著性差異(P>0.05)。 5．在老年抑郁、焦慮和自測(cè)健康方面，易筋經(jīng)受試者在3方面表現(xiàn)有顯著性差異(P<0.05)；五禽戲、六字訣在焦慮和自測(cè)健康方面有顯著性差異(P<0.05)；八段錦在自測(cè)健康方面有顯著性差異(P<0.05)。其它受試組均有積極性影響。四組受試者在心理情感方面，組間橫向比較無(wú)顯著性差異(P>0.05)。 結(jié)論： 1．三