糖殤

1、糖殤糖尿病前期人群會(huì)出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象。高血糖分為三類：空腹血糖高（IFG）、餐后血糖高（IGT）、空腹血糖和餐后血糖均高（IFGIGT），這三類人群如果不加以干預(yù)，均有可能發(fā)展為2型糖尿病。糖尿病前期的干預(yù)目標(biāo)：保證體重正常、血糖正常（空腹血糖4.46.1mmolL之間，餐后2小時(shí)血糖小于7.8mmolL）、血壓正常（14090mmhg以下）、血脂正常。1.糖尿病前期的干預(yù)措施。逐漸達(dá)到或保持理想體重，體重指數(shù)小于24kgm2，每周測(cè)體重

2、，據(jù)體重制訂飲食計(jì)劃，做到吃動(dòng)平衡，飲食上遵照營(yíng)養(yǎng)均衡原則，宜選擇蔬菜、粗糧等高膳食纖維、低熱量食物，適量肉類，減少油炸食品攝入，規(guī)律作息，張弛有度。保證早、中餐的數(shù)量和質(zhì)量，減少晚餐吃“大餐”的機(jī)會(huì)。2.工作間歇可攝入適量酸奶、水果等，以免正餐時(shí)能量攝入超標(biāo)。3.巧用茶飲料。多選用決明子、菊花、荷葉、枸杞子等藥食兩用的中藥代茶飲，如決明子炒黃后代茶飲，枸杞子和菊花一同泡茶，荷葉與決明子一同泡茶。4.根據(jù)身體狀況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。每