放松冥想、想象力訓練

1、放松冥想：你靜靜地躺在海邊的沙灘上，周圍沒有其他的人，蔚藍的天空中，漂浮著朵朵白云，在你的面前是湛藍色的大海，岸邊是高大的椰子樹，身體下是軟綿綿的細沙，陽光溫柔地照在你的身上，你感到無比的舒暢。微風帶著一絲清爽的海洋氣息輕輕拂過你的臉頰，你靜靜地聆聽著海浪悅耳的歌唱，陽光照的你全身暖洋洋的，你感到一股暖流順著你的頭部，流進你的頭部，流進你的右臂，再流進你的右手，整個右手也感到溫暖、沉重；這股暖流又回到你的右臂，從后面流進脖子，脖子也感到

2、溫暖、沉重；你的呼吸變得更加的緩慢深沉，這股暖流又流進你的左肩，左肩感到溫暖、沉重；這股暖流又流回你的左臂，左臂感到溫暖、沉重；你變得越來越輕松，心跳變慢了，心跳更有力了，這股暖流又流進你的右腿，右腿也感到溫暖、沉重；你的呼吸緩慢而又深沉。這股暖流流進你的右腳，你的右腳也感到溫暖、沉重；這股暖流流進你的左腿，整個左腿也感到溫暖、沉重；你的呼吸越來越深，越來越輕松。這股暖流流進你的腹部，腹部感到溫暖、沉重；這股暖流流進你的胃部，胃部感到溫

3、暖、輕松；這股暖流最后流進你的心臟，心臟也感到溫暖、輕松；心臟又把暖流送到了全身，你的全身都感到了溫暖而沉重，舒服極了。你的整個身體都十分平靜，也十分安靜，你已經(jīng)感覺不到周圍的一切，周圍好像沒有任何東西，你安靜地躺在海邊，非常輕松，十分自在......想象力訓練1：用你豐富的想象力想象，你正在用圓號吹著莫扎特寫的圓號第一協(xié)奏曲，第一樂章時，忽然，你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)坐在了一片云上，云開始急速上升，把你嚇得魂都快嚇沒了。不過又過了一會，云又開始緩