拉筋的好處和拉筋的方法

1、拉筋的好處和拉筋的方法拉筋的好處和拉筋的方法從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最后彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然規(guī)律作用的結(jié)果，另外一方面也說明缺乏鍛煉。沒看到七十的老太還可以舉腿貼額頭，八十的老大爺還可以練瑜伽的高難度動作，一切的一切都說明，筋完全是可以通過鍛煉讓他軟化、拉伸，保持彈性，從而讓整個身體都保持年輕態(tài)。步伐輕盈、動作自如，總會給人年輕的感覺，哪怕你已經(jīng)六七十歲；關(guān)節(jié)僵

2、硬、動作緩慢，總會給人未老先衰的感覺，哪怕你才二三十歲?，F(xiàn)在很多人是三十歲的年紀，六十歲的身體?，F(xiàn)代化的辦公，讓我們不得不整天面對電腦，接受傳真機、復印機、顯示器等等的輻射危害，一動不動的工作姿勢又讓自己的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，韌帶也隨著老化了。人就像一臺機器，長期不動，容易生銹，運轉(zhuǎn)起來也不靈活，不是這里卡住了，就是那里動起來不暢快了。所以我們就要時不時開動這個機器，小時候老師經(jīng)常教育我們說腦子不動會生銹，其實，身體不動更容易生銹。拉

3、筋分為站立式和臥式兩種。臥位拉筋法：臥位拉筋法：1、將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處；2、坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；3、躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關(guān)節(jié)；4、.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。立位拉筋拉筋法：1、找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；2、一腳在前，

4、站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。拉筋的具體原理是什么呢？首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡相同，故筋縮處經(jīng)絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經(jīng)絡不暢。拉筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e位得以復位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩；其次，拉筋

5、可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風寒難以入侵，內(nèi)毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)

6、又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。第三，拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因