神奇3分鐘讓您更健康

1、【健康視點(diǎn)】神奇”3分鐘“讓您更健康別小看短短的3分鐘，它可能對(duì)您的健康有長久的影響。下面，我們?yōu)槟榻B生活中幾個(gè)能起著神奇養(yǎng)生保健作用的3分鐘?！阉⒀莱掷m(xù)3分鐘韓國牙科界一直倡導(dǎo)”3——3——3刷牙法“，即每天刷牙3次以上，在飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是”面面俱到“，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)角度都要考慮到。算下來，大約有80多個(gè)牙面需要清潔，這個(gè)工作量不算小。而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2

2、——3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲（qǔ）齒。其他時(shí)間用清水、鹽水或漱口水即可?！阉泻笤贌?分鐘經(jīng)過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實(shí)驗(yàn)證明，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒；然后等水快開時(shí)把蓋子找開；最后，水開后等

3、3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉?！殉詿岷葲鲩g隔3分鐘嚴(yán)寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，其間再喝口冰飲，就更”夠勁兒“了。然而，這樣可能會(huì)引起腸胃和血美國生理學(xué)家愛爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。更嚴(yán)重的是，生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都復(fù)雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時(shí)，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現(xiàn)腦溢血、

4、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定?！讶鐜怀^3分鐘很多人喜歡在上廁所時(shí)看書，這種做法對(duì)人體健康非常不利。排便時(shí)，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時(shí)看書或抽煙，往往導(dǎo)致排便時(shí)間過長，如果經(jīng)常如此，就會(huì)造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。所以，如廁時(shí)間最好控制在3分鐘以內(nèi)。⊙運(yùn)動(dòng)間隙歇3分鐘很多人都有運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時(shí)應(yīng)稍微歇歇，其實(shí)