排除宿便的有效方法

1、排除宿便的有效方法要解決宿便問題，必須由飲食習慣開始。宿便的形成是在腸壁某部位向外發(fā)生袋狀膨出而形成腸憩室時，腸內容物積存于憩室內，長時間停滯，不被排出。而腸憩室多發(fā)于飲食過于精細，攝取的膳食纖維不足之人。因此良好的飲食習慣是解決宿便的根本方法。日常飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、

2、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。定時定量飲服一些冷飲，如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃腸產(chǎn)生蠕動，促進腸道反射性收縮，有利于通便。尤以早晨起床后飲服為佳。排除宿便的幾個好方法宿便是人們在進食消化后不能有效排除體外而殘留體內的廢物對身體有很大的破壞作用排除宿便給你一身

3、輕松換回你的青春也苗條.下面介紹幾種拍宿便的好方法與大家工分享.第一種：就是很簡單的食鹽水了濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.過兩個小時后再喝200300mL即可.到時候你的小腹就會呱呱做響準備上廁所吧!你全身一定會輕松的!第二種：瀉葉茶.瀉葉主要是指印度番瀉葉又名：丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。葉柄長約2毫米.葉片卵狀披針形至線狀披針形，長

4、2～4.5厘米，寬4～15毫米，全緣，先端尖而有銳刺，基部略不對稱；葉面黃綠色，葉背淺黃綠色，稍有毛茸，葉背葉脈凸出。革質，略具韌性，有因打包加壓而中脈留下橫斜壓紋。氣微弱而特異，味微苦。有很強的泄下作用但是體質弱的人最好不要使用!每天飯后取定量的瀉葉用開新陳代謝不暢也是肥胖的原因之一。因為如果新陳代謝不正常的話，體內廢物就不能正常排出，脂肪也不能充分燃燒，所以，無論怎么減少食量，也不能輕易減輕體重。特別是下半身會變得更肥胖。對這種人最

5、適合的減肥方法是呼吸法。通過腹式呼吸，向體內有效地供應氧氣，使肌肉受到刺激，從而使新陳代謝更活躍，就可以造就更苗條的身材。雖然從出生到幼兒期，每個人都是采用腹式呼吸法，但到了成年，由于肉體、精神的壓力累積，通過胸來呼吸的人更多了。所謂腹式呼吸法，顧名思義，就是通過用肚子呼吸的方法，用意識將空氣深深吸入腹部后再向外呼氣。呼氣時，肚子凹進吸氣時，肚子凸起。如果采用腹式呼吸，可以吸入大量的氧氣，排出大量的二氧化碳，刺激了腸道，對消化有幫助。還

6、可達到降低血壓、穩(wěn)定心跳、緩和情緒的效果。反之，采用胸式呼吸法，則因腸的活動力降低、肺活量減少，而不能稱之為健康的呼吸法。腸內的毒素，就要清除宿便為什么必須進行腸解毒？我們知道，體內毒素產(chǎn)生的最大原因是因為宿便。一個腸健康的人，食物在腸內停留的時間是8～24小時?？墒?，因為便秘等各種原因，腸不能發(fā)揮完全的作用的話，本應通過大便排出的食物殘渣在腸的各個角落堆積，這些東西長期堆積的話，就成為黑色的黏稠的宿便。我們的體內如果堆積了宿便，腸內的