足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃安排

1、納雍縣董地中學(xué)足球社團(tuán)活動(dòng)納雍縣董地中學(xué)足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃安排計(jì)劃安排1—2周熟悉球性顛球練習(xí)熟悉球性顛球練習(xí)1、單腳自拋正腳面顛球練習(xí)。2、雙腳交替正腳面顛球練習(xí)。3、多部位顛球練習(xí)。4、兩人或多人交替多部位顛球練習(xí)。3—4周踢球練習(xí)踢球練習(xí)1、各種踢球動(dòng)作的模仿練習(xí)。2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。3、學(xué)習(xí)踢球動(dòng)作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球?yàn)橹鳌?、當(dāng)學(xué)生初步

2、掌握一只腳踢球之后，要注意強(qiáng)調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí)。5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動(dòng)作之后，就要在移動(dòng)中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動(dòng)作難度，提高動(dòng)作質(zhì)量。6、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。7、踢準(zhǔn)練習(xí)。（1）二人一球，相距15米左右，中間放一個(gè)低欄，要求踢1、發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)，并穿插進(jìn)行各種球熟性，動(dòng)作技術(shù)練習(xí)30～50米的計(jì)時(shí)跑，要求學(xué)生在8秒

3、內(nèi)完成50米跑。2、50～60米最大強(qiáng)度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組。發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。3、技術(shù)訓(xùn)練:各種個(gè)人顛控球練習(xí)1對1攻守23跑動(dòng)中傳接配合搶截球等。1313—1414周發(fā)展靈敏速度以及動(dòng)作速度練習(xí)和戰(zhàn)術(shù)練習(xí)發(fā)展靈敏速度以及動(dòng)作速度練習(xí)和戰(zhàn)術(shù)練習(xí)1、運(yùn)用短距離、方

4、向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)射門練習(xí)。2、1010m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊(duì)員活動(dòng)情況及時(shí)改變運(yùn)球方向、路線、避免與其他隊(duì)員人或球越出方格范圍。3、穿插進(jìn)行各種球性動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對12對23對2對抗攻守半場攻守練習(xí)比賽。1515—1616周提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量和身體對抗能力提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量和身體對抗能力1、發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥