秋季養(yǎng)生

1、謹(jǐn)將此珍貴文獻(xiàn)敬獻(xiàn)于茫茫人海中與眾不同的您謹(jǐn)將此珍貴文獻(xiàn)敬獻(xiàn)于茫茫人海中與眾不同的您——因?yàn)樽鰹榧缲?fù)著重大社會(huì)責(zé)任、企業(yè)責(zé)任、家庭責(zé)任的您，你因?yàn)樽鰹榧缲?fù)著重大社會(huì)責(zé)任、企業(yè)責(zé)任、家庭責(zé)任的您，你的健康不僅僅屬于您自己！的健康不僅僅屬于您自己！對(duì)您的健康有幫助對(duì)您的健康有幫助——就是我存在的價(jià)值和意義，請(qǐng)您務(wù)必詳細(xì)閱讀和踐行！就是我存在的價(jià)值和意義，請(qǐng)您務(wù)必詳細(xì)閱讀和踐行！——秋季養(yǎng)生篇秋季養(yǎng)生篇——綜述：秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺綜述：秋季養(yǎng)生

2、重在養(yǎng)肺精神調(diào)養(yǎng)：秋內(nèi)應(yīng)于肺。肺在志為憂，憂傷肺。起居：早臥早起，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收；早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過(guò)。飲食：秋天涼燥，宜收不宜散，當(dāng)少食辛辣，選用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品秋梨等柔潤(rùn)之品，山藥、苡米等健脾補(bǔ)胃之品。@立秋養(yǎng)生立秋養(yǎng)生1、立秋是24節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，在每年的8月7日或8日前后。立秋是一個(gè)由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，秋季養(yǎng)生要以養(yǎng)收為原則，主要

3、養(yǎng)肺，多吃白色的食物。2、立秋作息宜早睡早起，適當(dāng)秋凍，早睡早起，增加夜里的睡眠時(shí)間，補(bǔ)償夏日睡眠不足，還能調(diào)養(yǎng)人體陽(yáng)氣。3、立秋飲食養(yǎng)生應(yīng)以清熱祛濕，健脾和中為原則，選擇食用冬瓜、絲瓜、苦瓜、小白菜、綠豆芽之類的消熱食物，還可適當(dāng)食用薏米、芡實(shí)、赤小豆等健脾利濕的食物，還可多喝潤(rùn)肺湯粥，如：百合銀耳蓮子粥、枸杞黨參百合粥、生地粥、銀耳杏仁湯。@處暑養(yǎng)生處暑養(yǎng)生1、處暑是2424節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，在每年公歷的節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，在

4、每年公歷的8月2323日前后。日前后。處暑作息，此時(shí)人體開(kāi)始修整、恢復(fù)，因此會(huì)產(chǎn)生疲勞乏力的感覺(jué)，此時(shí)養(yǎng)生首要任務(wù)是調(diào)整睡眠時(shí)間，每個(gè)人最好比平時(shí)增加1小時(shí)的睡眠時(shí)間，做到早睡早起。2、處暑飲食要少油膩，多果蔬，清熱安神防秋燥。如：銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等?！锛攫B(yǎng)生飲食篇秋季養(yǎng)生飲食篇——秋季十大排毒瘦身美食榜高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲(chóng)劑、空氣中的有毒排放物，越來(lái)越多的毒素充斥

5、著我們的生活；痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是體內(nèi)毒素積聚的信號(hào)。當(dāng)健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。飲食排毒：1、助肝排毒肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵

6、抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。2、助腎排毒腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜