健美操學習材料

1、健美操的教學心得馬玨隨著社會經(jīng)濟、文化的發(fā)展，體育也逐漸成為一種娛樂的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把體育作為一種自娛的手段，而且可以逐漸形成習慣，使體育成為終生的娛樂手段之一?？释妥非笮误w美，是人類進步和文明的一種表現(xiàn)，時至今日，形體美已成為社會要求，人才進入市場后，在競爭更為激烈的市場經(jīng)濟下，一些特殊的行業(yè)，對形體的要求迫于苛刻，形體美成為參與競爭的一個重要條件。全國健美操大眾鍛煉標準結合了健美操發(fā)展的最新流行趨勢，動作的編

2、排更加科學化，連接更加流暢并且在有氧練習的基礎上，加強了力量練習，不僅適于健身，同時也適合于表演和比賽。雖然說這幾年健美操已足見成為人們追捧的運動項目了，可是在學校體育教學中仍存在著缺陷。下面僅就我個人而言談談關于目前初中健美操教學的一些體會。一、情境培養(yǎng)。健美操不僅是女生的運動項目，男生也可以參與到其中來。長期以來男生對健美操的認識模糊，常認為健美操是女生的項目，男生不愿參與學習健美操的現(xiàn)象是常有的事。另外，還有一些先天不足的（如協(xié)調

3、性差）學生，也有一定的厭學習情緒，一上課就整個人懶散，提不起精神，連參與都成了問題。因此在教學前要善用資源轉變學生的片面認識，特別是從初中開始學生進入青春期，在體育鍛煉上存在性別差異，需根據(jù)受眾的不同采取不同的教學手段和內容，女生側重柔美，男生側重力量，讓學生了解健美操的健美、健身、健心的作用，從心理和生理上建立參與健美操學習的興趣。二、優(yōu)化學習氛圍。學習需要良好的氛圍，健美操教學更需要熱情奔放的音樂與教學氛圍。因此結合多媒體技術的教學

4、是必不可少的。同時教師在教學中也要善于應用媒體、語言魅力來渲染氣氛，培養(yǎng)學生典型，調動學生的活動積極性。三、師生共學、共賞。傳統(tǒng)的教學是按部就班，以“八拍”為單位，教師教，學生學的教學過程。只有在最后的完整練習時，學生才可以和著音樂舞動身體。因此在教學過程中最易聽到學生們這樣抱怨“好無聊??！”“向做廣播操嘛！”這些現(xiàn)象告訴我們學生并沒有真正理解、欣賞與體會到健美操“美”的真正含義。因此在今后的教學中，可將優(yōu)美的舞蹈片段與學生共同賞析，在

5、教學中貫穿“由上到下，由軀干到四肢”的創(chuàng)編方法，與學生共同學習，共同創(chuàng)編，共同分享成功的喜悅，讓課堂真正成為舞蹈的世界。健美操是一項大眾體育健身運動，是一項終身體育鍛煉運動，在教學中要使學生得到更有針對性的鍛煉，提高學生鍛煉的積極性和主動性，為終身體育鍛煉打下基礎。一、加強對健美操音樂的學習初次進行健美操課的學習，對于學生來說是非常陌生的，根本就不能把動作融入到音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進行鍛練，往往把動作和音樂脫節(jié)，腳步的動作踏不上音樂

6、的節(jié)奏，要求學生把每一樂段的第一拍，用擊掌的方式表示出來，不斷刺激學生對音樂節(jié)拍的感覺，再把健美操的動作與音樂的手段對應起來，就形成了相輔相成的關系，學生們就能把動作與音樂較好的融合。二、加強健美操課中的形體訓練女生進入青春期后，體型基本定型，身體部位的比例形成，既有遺傳因素，也有后天的因素，如軀干的肌肉韌性，體內脂肪，關節(jié)的靈活性等，則可通過鍛煉得到改善。三、抓好有氧健美操的學習(1)健美操基本動作的練習.健美操的基本動作是基本步伐和

7、上肢動作兩部分組成的，其中基本步伐是組成動作最后，愿我們的健美操運動在初中的體育教學中能真正發(fā)揮它的作用，愿我們學生的身、心能更好的發(fā)展。健美操是一項追求人體健與美的運動項目，在課堂教學中應注意加強樂感訓練，改進教學方法，教師要通過飽滿的精神面貌，整潔合體的運動服裝，優(yōu)美激情的動作示范，簡練生動的要領講解，準確清楚的節(jié)拍口令，來激發(fā)學生的學習興趣，提高教學效果。【關鍵詞】健美操；課堂教學；方法體驗健美操是一項追求人體健與美的運動項

8、目，因此健美操屬健美體育的范疇，具有高度的藝術性。通過練習健美操可增進健康美，也可塑造形體美，更重要的是可緩解精神壓力、娛樂身心，能達到醫(yī)療保健的目的。一健美操基本手形和基本徒手動作健美操基本手形和基本徒手動作（一）健美操基本手形（一）健美操基本手形健美操的手形有多種，常用的大致分成四類：1、掌：掌包括并指掌、分指掌、屈指掌、合掌等。（1）并指掌：五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關節(jié)貼于食指旁。（2）分指掌：五指用力伸直，充分張開。

9、（3）屈指掌：手掌用力上翹，五指用力彎曲。（4）合掌：拇指、食指相對伸直。其余三指互握。2、拳：拳包括實心拳、空心拳等。握拳，拇指在外，指關節(jié)彎曲，緊貼于食指和中指第二關節(jié)處。3、指：指包括劍指（單劍指、雙劍指）、響指、健美指等。（1）劍指：握拳（空心拳），食指伸直或食指與中指并攏伸直。（2）響指：拇指與中指摩擦和食指打響，無名指、小指屈指。（3）健美指（西班牙舞手式）：小指、無名指、中指自掌指關節(jié)處依次屈，拇指稍內扣。（4）其他：包括

10、芭蕾手形等。芭蕾手形：五指并攏，自然伸長；拇指與中指稍向里合。（二）健美操基本徒手動作（二）健美操基本徒手動作健美操基本徒手動作是根據(jù)身體各部位確定的。1、頭頸動作：包括頭頸屈、轉、繞及繞環(huán)。（1）頭頸屈：是指頸關節(jié)角度的彎曲。運動形式為前屈、后屈、左右側屈；（2）頭頸的轉：是指頭頸部繞身體垂直軸的轉動，運動形式為左、右轉；（3）頭頸的繞及繞環(huán)：是指以頸為軸心的弧形和圓形運動。運動形式為左、右繞和繞環(huán)。要求：做各種形式頭頸動作時，節(jié)奏一