推擊彈踢

1、【推擊彈踢】【防上勾打】【掏襠砍脖】【抓腕砸肘】【擋臂掏腿】【馬步側(cè)打】【揣腿鎖喉】【勾腿推腹】【勾踢肘擊】【砸面擊肋】【擊腹別背】【抱腿頂摔】【擋抓后拌】【戳喉擊胸】【擋抓扼喉】【防下直打】【折腕牽羊】【防彈擊腹】【纏腕沖拳】老擒敵拳20動(dòng)2009080311:26老式擒敵拳20動(dòng)如下2008091415:18擒敵拳是基本功和擒敵動(dòng)作的一種綜合練習(xí)。堅(jiān)持經(jīng)常訓(xùn)練，可提高摔打技巧，增強(qiáng)格斗能力。預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——

2、預(yù)備”的口令后，身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步，兩腳略成“八”字形，屈膝，體重大部分落于右腳；兩手握拳前后拉開，左臂彎曲，略大于90度，拳與下頜同高，拳眼向內(nèi)上，右拳置于腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方。（一）推擊彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；（2）起右腳猛力向前彈踢的同時(shí)，左拳向前沖出，拳心向下，右拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要求：推擊、彈踢要猛，重心要穩(wěn)。用途：擊胸、面部

3、，踢襠、腹部。（二）防上勾下動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右腳猛力下踏的同時(shí)，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然后擺，目視前方；（2）左腳落地成弓步的同時(shí)，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內(nèi)，目視右拳。要求：防打結(jié)合，勾拳要猛。用途：防上、擊腹。（三）掏襠砍脖動(dòng)作要領(lǐng)：（1）左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收于腰際，目視左手；（2）右腳上步成弓步的同時(shí)，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。要求：

4、變掌（八）勾腿推腹動(dòng)作要領(lǐng)：（1）收回右腳，兩手置于腹前，目視前方；（2）右轉(zhuǎn)身，右腳猛力下踏的同時(shí)，左腿前伸，腳尖內(nèi)勾，重心落于右腳，目左視；（3）重心移至左腳成左弓步，同時(shí)兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側(cè)前方，掌指略與肩同高，目視前方。要求：勾腿要快，推擊要猛。用途：勾腳跟，推擊腹部。（九）勾踢肘擊動(dòng)作要領(lǐng)：（1）起右腳猛力向前勾踢的同時(shí)，兩手變?nèi)?，左臂上擋外撥，右臂自然后擺，目視前方；（2）右腳向前落地的同時(shí)，右臂屈肘于胸前，拳心

5、向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平巖層右弓步，目視前方。要求：勾踢重心要穩(wěn)，肘擊要猛。用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。（十）砸面擊肋動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳；（2）收右腳成虛步的同時(shí)，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰際，目視左手；（3）右腳上步，左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，左手抓拉收于腰際，右拳向右側(cè)沖出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。要求：反彈、穿掌要快，沖拳要猛。用途：反彈砸面