頸椎病康復治療

1、頸椎病康復治療,昆明市老年康復服務中心,什么是頸椎?。?頸椎病是指頸椎間盤退變、頸椎骨質(zhì)增生、韌帶鈣化或頸部肌肉損傷等因素導致脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸神經(jīng)根、椎動脈、脊髓或交感神經(jīng)等組織而產(chǎn)生一系列癥狀的綜合征。,頸椎病有哪些癥狀？,,頸椎病是如何產(chǎn)生的呢？,內(nèi)因：人的頸椎間盤變性從20歲就可能開始，30歲以后退變明顯，隨著其積累性損傷，椎間盤的纖維環(huán)變性、腫脹、斷裂、使裂隙形成，導致椎間盤膨出或突出，椎間隙變窄，引發(fā)骨質(zhì)增生病變

2、。,外因：頸部的急慢性損傷。如頸部的扭傷，挫傷可直接損害頸部的肌肉、韌帶、關節(jié)，從而誘發(fā)頸椎病。,平時坐姿不正、睡姿不良、長期伏案活在電腦前工作等姿勢使頸部經(jīng)常處于一種強制性體位，引起頸部肌肉、韌帶、關節(jié)的勞損而出現(xiàn)頸椎病。尤其是躺在沙發(fā)上或床上看書或看電視，是頸椎病最常見的誘因。（頸椎曲度）,低頭族,這些都是我們生活中的壞習慣，人人都知道，但人人都在做！,頸椎病的分型,你知道你的頸椎病是哪種類型嗎？,頸型頸椎?。侯i部肌肉僵硬、疼痛、酸

3、脹及沉重感。急性期頭頸部因疼痛而活動受限，急性期過后常常感到頸肩部和上背部酸痛。頸部活動時可聞關節(jié)響聲。,神經(jīng)根型頸椎?。侯i痛、頸部發(fā)僵，上肢放射性麻木或疼痛，疼痛呈刀割樣、針刺樣，有時皮膚有灼燒感，握力減退，有時出現(xiàn)持物墜落，晚期可出現(xiàn)肌肉萎縮。,椎動脈型頸椎?。貉?、頭痛、視覺障礙、猝倒。,交感神經(jīng)型頸椎?。侯^痛或偏頭痛、眼窩脹痛、惡心、視物模糊、心悸、肢體怕冷、流淚、多汗、耳鳴耳聾、舌麻等。,脊髓型頸椎?。褐w、軀干麻木，肌肉無力

4、，走路有踩棉花感，下肢發(fā)沉，肌肉發(fā)緊，上肢麻木、疼痛、無力、持物墜落。嚴重者不能扣扣子，頸部發(fā)僵或無癥狀。,混合型頸椎?。杭?、兩型或兩型以上的頸椎病同時存在。,頸椎運動的合作模式,首先我們一定要知道，我們的身體是一個復合體，機體的運動是一個合作模式，由于長期勞損導致的慢性病，絕不可能是單個部位的病變。我們所做每一個動作都會牽涉到數(shù)個肌群，而這數(shù)個肌群有著不同的附著點，在做動作的時候都會被激活。肌肉在動作的時候，需拉動其所依附的骨骼，所

5、以在肌肉系統(tǒng)的排列方式中，每個關節(jié)都被彼此方向相對的肌群覆蓋著，即拮抗肌。,拮抗肌群之間的平衡，是姿勢保持正常的絕對關鍵要素，拮抗肌群之間缺失平衡，可能會危害到骨骼的支撐狀態(tài)，下肢關節(jié)、骨盆、肩帶及脊柱的負荷過多。,,各部位活動度之間的關系,一般椎骨的活動度，會依照椎骨間許多小關節(jié)的活動功能而定。如果某個局部位置受到限制，不但會直接影響到該區(qū)的動作，也會間接影響到上面或下面的區(qū)域。因為連鎖反應的緣故，其他連接到脊柱結構的活動功能也影響脊

6、柱。每個關節(jié)包括脊柱的活動度，都會對身體其他區(qū)域的活動度有間接的影響。,頭部與頸部的平衡,頭部與頸部位置的平衡，對姿勢的構成有重要的影響。頸部姿勢不正確的時間過長，會使頸部伸肌的肌肉張力升高，長期會對分布在頸椎的神經(jīng)結構有負面影響，這類問題通常引起頭痛，阻斷通往手部正常的神經(jīng)循流，有時甚至會阻礙正常的血流。這些異常的現(xiàn)象通常會引起頸部的不適、緊張、疲勞，以及 經(jīng)常性的疼痛。,頸椎病的起源通常來自于肩胛骨內(nèi)上角肩胛提肌下段附著點的長期

7、慢性勞損（紅色區(qū)域），由于運動的合作模式，病變通常由此區(qū)域向不同方向發(fā)展，進而引起整片肩背部的不適。,如何預防頸椎病和保健頸椎？,注意休息 頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者應臥床休息2-3周。應選擇有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳，也需要一個良好的睡眠體位，既舒適又不影響生理屈度。,戒煙 頸椎病患者戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀，逐步康復，意義重大。避免過度勞累而至喉嚨部的反復感染炎癥，避免過度負重和人體震動

8、進而減少對椎間盤的沖擊。,避免長期低頭姿勢長期低頭這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎間盤發(fā)生退變。工作1小時左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣，如臥在床上閱讀、看電視、長時間玩手機等。,頸部放置在生理狀態(tài)下休息一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。,避免頸部外傷 乘車外出時應系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急

9、剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。,避免風寒、潮濕 夏天注意避免空調(diào)、風扇直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風，或用冷水直接沖洗頭頸部、在涼枕上睡覺等。,頸椎保健操,包括頸部的各向運動，利用自我對抗練習的等長肌肉練習來增強頸部屈、伸肌群的力量。還有較多的肩帶運動以放松頸肩部的肌肉，同時防治易與頸椎病伴行發(fā)生的肩周炎。,,,,頸肩胸部的運動,放松練習筋膜放松、肌肉牽伸胸椎活動：前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)肩部活動：上提、下沉、內(nèi)旋、外旋、