美容與健康講座

1、美容誤區(qū)一,依賴美容院,美容誤區(qū)二,盲目相信廣告,美容誤區(qū)三,以價(jià)格定質(zhì)量,美容誤區(qū)四,片面追求功能性,新細(xì)胞生產(chǎn)于基底層，它們漸漸向上移動(dòng)，逐漸失去水分，并老化成扁平狀。這些扁平狀的表面細(xì)胞累積至約20層時(shí)，即形成皮膚的角質(zhì)層。角質(zhì)層的細(xì)胞會(huì)持續(xù)地剝落，同時(shí)被新細(xì)胞所替代，這就是皮膚的角化現(xiàn)象，即新陳代謝的過程。從基底層細(xì)胞產(chǎn)生到最后變成皮屑脫落需要28天。,新陳代謝,眼睛,皮膚,老化,紫外線造成的三大傷害,,怎樣防止紫外線,,一、

2、了解紫外線最強(qiáng)的時(shí)段 每天紫外線最強(qiáng)的時(shí)段是10∶00～14∶00。所以，晴朗的夏日，在這個(gè)時(shí)段應(yīng)盡量減少外出。,,二、紫外線最強(qiáng)的季節(jié)和地域 一年四季之中，春、夏陽光中紫外線含量最高。氣象臺(tái)播出的消息表明，春夏很多時(shí)候紫外線輻射強(qiáng)度會(huì)突破四級(jí)；緯度越低的地區(qū)紫外線越強(qiáng)，海拔較高和空氣清澈的山地，紫外線的強(qiáng)度也很大。,,三、外出時(shí)要加強(qiáng)防護(hù) 防止長(zhǎng)時(shí)間在強(qiáng)烈陽光下曝曬。夏日中午紫外線強(qiáng)烈時(shí)外出，最好打遮陽傘或戴上寬邊遮陽帽（帽檐7厘米長(zhǎng)

3、的帽子），遮陽帽能遮擋50％的陽光，遮陽傘能遮擋90％的陽光。另外，夏日外出最好穿長(zhǎng)袖衫（紅色和淺顏色效果最好），盡量減少皮膚的裸露。,,四、慎重選擇防曬用品 光線強(qiáng)烈時(shí)外出或游泳等，應(yīng)搽防曬霜。選擇防曬用品要考慮皮膚性質(zhì)和生活環(huán)境。防曬系數(shù)高的防曬用品防曬效果雖好，但給皮膚的負(fù)擔(dān)也多。,,SPF應(yīng)用環(huán)境,SPF2~8冬日、夏秋早晚及陰雨天SPF9~20夏日早晚及中等強(qiáng)度陽光SPF21~30戶外工作，游泳及夏日強(qiáng)烈陽光SPF

4、30特定環(huán)境（如高原、冰雪等強(qiáng)光刺激）,,五、注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整 皮膚被灼傷后，皮膚細(xì)胞內(nèi)的活性氧（可影響細(xì)胞繁殖，是促進(jìn)基層氧化、引起變異和致癌的導(dǎo)火線）將會(huì)增多?？梢种苹钚匝跤锌寡趸饔玫奈镔|(zhì)有維生素C和維生素E等，所以，宜多進(jìn)食含微量元素、維生素C、E、A及B族維生素豐富的黃綠色新鮮蔬菜、水果、大豆類食品及雜糧等；還要多飲水，飲水方法以少量多次最佳，特別是經(jīng)常喝些綠茶、紅茶（有抗氧化作用）對(duì)健康更有益。,雀斑形狀：不高出皮膚表

5、面，深褐色或黑褐色， 形狀較規(guī)則，呈圓形或橢圓形。原因： （1）紫外線照射：夏日斑，顏色深，數(shù)量多 （2）遺傳,黃褐斑,形狀：不高出皮膚表面，淡褐色，不規(guī) 則形，分布呈對(duì)稱，又稱“蝴蝶斑”原因： （1）與內(nèi)分泌有關(guān)，如懷孕 （2）慢性疾病：肝臟，結(jié)核,老年斑,形狀：不高出皮膚表面，顏色逐漸加深， 呈不規(guī)則形原因：年紀(jì)老化，氧化

6、，手上也有,色素斑,形狀：高于皮膚表面，是皮膚的良性變化注意：避免反復(fù)刺激,飲食調(diào)理,少攝入含洛氨酸的食物，如馬鈴薯，紅薯多攝入抗氧化VA，VC，VE多攝入纖維多喝水,維生素A,它能維護(hù)皮膚細(xì)胞正常功能，調(diào)節(jié)皮脂腺的分泌，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì)對(duì)表皮的侵蝕，防止毛囊角化，可使皮膚柔潤(rùn)，細(xì)嫩，富有彈性，減少皮膚干燥，粗糙，有防皺去皺的功效。還能促進(jìn)膠原蛋白和彈力纖維的增生，改變老化膚質(zhì)。 含量豐富的食物有動(dòng)物肝臟，

7、魚肝油，奶油，黃油，胡蘿卜，白薯，綠葉蔬菜，栗子，番茄等 。,維生素C,能改善血液循環(huán)，并能清除體內(nèi)毒素，維生素C可以中斷黑色素的生成過程，防止黃褐斑和雀斑的生成，使皮膚保持白嫩。此外，維生素C可促進(jìn)膠原合成，并有促進(jìn)傷口愈合，強(qiáng)健血管和骨骼的作用。 含維生素C豐富的食物有如山楂，鮮棗，檸檬，橘子，彌猴桃，芒果，柚子，草莓，番茄等。,維生素E,,具有高效抗氧化作用，在體內(nèi)保護(hù)細(xì)胞免受自由基損害，促進(jìn)人體細(xì)胞的再生與活

8、力，推遲細(xì)胞的老化過程。還能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用；可與維生素C起協(xié)同作用，減少皮膚發(fā)生感染；能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)與水分，以維持柔嫩與光澤；還可以抑制色素斑，老年斑的形成，減少面部皺紋及潔白皮膚，防治痤瘡. 含量豐富的有小麥胚芽，豆類，蛋，豌豆油，葵花子油，芝麻油，蛋黃，核桃，葵花子，花生米，芝麻, 瘦肉，乳類等,膳食纖維,稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，降低患癌的機(jī)會(huì)，特別是大腸癌，直腸癌。促進(jìn)腸胃

9、蠕動(dòng)，預(yù)防與舒解遲緩性便秘預(yù)防憩室癥，痔瘡，靜脈瘤等腸道疾病減少消化過程中對(duì)脂肪，鈉，亞硝胺，重金屬等有毒物質(zhì)的吸收，并可促進(jìn)毒素排泄。調(diào)節(jié)血糖，有助于預(yù)防糖尿病。降低血膽固醇，有助預(yù)防高血壓，心臟病。減少膽結(jié)石，減輕腸胃潰瘍。改變腸道菌群，促進(jìn)良性菌的生成。減低肥胖癥，控制體重的輔助劑。,人衰老的七個(gè)征兆,水份含量少，比較干燥，汗腺，皮脂腺分泌減少皮膚變得脆弱，彈性纖維和膠原蛋白變得較少循環(huán)減慢（30—35歲皮膚機(jī)能

10、慢慢減退）新陳代謝緩慢，角質(zhì)層堆積較難修復(fù)因紫外線造成的傷害許多重要儲(chǔ)備（如維生素，礦物質(zhì)等）衰竭抗刺激和自我修復(fù)功能減低,減少不良生活及飲食習(xí)慣 1、拒絕吸煙。 2、減少做飯用的油煙。 3、避免農(nóng)藥污染。 4、少服藥。 5、大量飲用干凈水。 6、減少加工食物的攝取。 7、多食用蔬菜和水果。,飲食調(diào)理,蛋白質(zhì)是構(gòu)成表皮，真皮和保持皮膚彈性的膠原纖維的主要成分。缺乏和過多都

11、不好。膠原蛋白具有保濕防皺的功效，可使肌膚充盈，保持彈性和潤(rùn)澤。含量豐富的食物有豬蹄，筋腱，豬皮等。核酸是一種生命信息物質(zhì)，不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要的作用，而且影響糖，脂肪的代謝方式和代謝速度。含量豐富的食物有魚，蝦，動(dòng)物肝臟。蘑菇，木耳等。維生素C和胡蘿卜素,水,水是人體的重要成分，占人體重量的60%-70%，而皮膚內(nèi)水分則占人體中水分的18%-20%。皮膚中大部分水分儲(chǔ)存在真皮層內(nèi)，女性皮膚儲(chǔ)水量比男的多，水在人體內(nèi)以三

12、種形式存在：細(xì)胞液，組織液和血液。水在人體內(nèi)起著溶劑的作用，可以運(yùn)輸養(yǎng)料，排泄廢物，調(diào)節(jié)體溫，是人體必需的物質(zhì)，如果水分缺乏，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，體內(nèi)毒素積累，體溫調(diào)節(jié)障礙等。正常的成年人每日應(yīng)飲水2000ML左右。,喝水行程表　　AM6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！ AM8

13、:30 清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在空調(diào)房工作一段時(shí)間后，一定要起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！,PM12:50 　　用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

14、 PM3:00 　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 PM5:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 PM10:00 　　睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得

15、上洗手間影響睡眠品質(zhì)。,皮膚敏感與過敏的區(qū)別：,定義原因特征及臨床表現(xiàn)兩者的關(guān)系預(yù)防及治療措施,,敏感是一種狀態(tài)，過敏是一種癥狀。敏感是指皮膚脆弱，容易受到各種刺激的影響；過敏則是指皮膚受到各種過敏原刺激后產(chǎn)生的一種紅、腫、熱、痛、搔癢的現(xiàn)象。,敏感肌膚三大特征,皮膚表皮層較薄，可以輕易看到皮下的毛細(xì)血管（紅血絲）皮膚比較白，因而缺少適當(dāng)?shù)暮谏乇Ｗo(hù)皮膚干燥，常會(huì)有刺癢的感覺，并且總是紅紅的,,原因：　　1、敏感：

16、主要有先天性和后天性之分。前者主要跟遺傳及體質(zhì)有關(guān)；后者主要與保養(yǎng)不當(dāng)、濫用化妝品、太陽暴曬、風(fēng)沙吹打、換膚等因素有關(guān)。　　2、過敏：從過敏原來看有食物因素、季節(jié)因素、藥物因素、化學(xué)品因素、遺傳因素等；從根本原因來看是體內(nèi)自由基氧化嗜堿細(xì)胞和肥大細(xì)胞、破壞免疫系統(tǒng)造成。,,特征及臨床表現(xiàn)：　　1、敏感：敏感的肌膚皮膚較薄、脆弱、毛細(xì)血管顯露，容易發(fā)紅，且呈不均勻潮紅，時(shí)有癢感及小紅疹出現(xiàn)?！　?、過敏：皮膚過敏時(shí)皮膚充血、發(fā)

17、紅、發(fā)癢、出現(xiàn)紅疹甚至過敏性面皰嚴(yán)重者脫皮、水腫。,,兩者的關(guān)系　　1、敏感：敏感肌膚如果呵護(hù)不夠，經(jīng)常出現(xiàn)紅、熱、癢等癥狀或試用含激素類的外用藥，則會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐走^敏肌膚?！　?、過敏：易過敏肌膚有可能是偶爾過敏后引起，但大多數(shù)過敏肌膚前期多有敏感肌膚的癥狀。,,預(yù)防及治療措施：　　1、對(duì)于敏感性皮膚應(yīng)避免食用容易引起過敏的食物和使用藥物化妝品等；避免接觸熱、堿、電流刺激；不要過度磨擦；防止紫外線照射。平時(shí)可用冷水或溫水洗臉。

18、,,2、一旦發(fā)生過敏則要注意：　（1）要有良好的心態(tài)：首先應(yīng)明白過敏只是代表這個(gè)人不適合這種產(chǎn)品并不表示這個(gè)產(chǎn)品不好；任何化妝品都可能產(chǎn)生過敏；任何人在某些情況下都有可能過敏。 （2）弄清過敏的原因：遠(yuǎn)離過敏原，同時(shí)通過清除自由基，調(diào)節(jié)免疫力，改善自身過敏體質(zhì)。,敏感護(hù)理要點(diǎn),選擇微酸性的潔面乳。不要太濃太刺激的堿性產(chǎn)品，洗臉時(shí)用溫水，不要過冷過熱，也不要用潔面刷，海綿和絲瓜絡(luò)，以免因摩擦而造成敏感，就用美容指按摩，用流

19、水沖凈，用美容紙巾輕輕按住臉部吸干。用不含酒精和香料的爽膚水，用化妝棉和指腹輕彈，不要用力拍打。日霜忌用控油配方，偏微酸性而無香料或標(biāo)明敏感皮膚專用的最好，但囸霜中要有能鎖緊水分的活性粒子成分。用高水分濕粉底，以減少因干燥而造成的癢痛。重點(diǎn)是保濕工作。,影響皮膚的因素,A:不可控因素1.時(shí)間2.環(huán)境因素： 陽光 濕度與溫度 風(fēng)3.污染,B:可控因素1.睡眠2.水份3.營(yíng)養(yǎng)4.壓力5.運(yùn)動(dòng)6.飲食習(xí)慣

20、,飲食調(diào)理,避免食用易引起過敏的食物 盡量少吃加工過或精制的食物，盡可能少吃 糖類，避免高溫高熱量 喝足夠的水 皮膚敏感者要多攝取維生素A，C，E等豐富的蔬菜水果適度補(bǔ)充有利于腸道有益菌生長(zhǎng)的食物,妨礙美容的飲食習(xí)慣,1 不吃早餐 6 保溫杯泡茶2 晚餐太豐盛 7 宴席不離生食3 嗜辛辣食物 8 水果當(dāng)主食4 食用酒精過量 9 進(jìn)食速度過快5 餐后吸煙 10

21、飲水不足,十種護(hù)膚美容壞習(xí)慣一、不卸妝就上床睡覺：最好一回家就卸妝，睡前再用溫水洗臉。二、用浴皂洗臉。三、用肥皂和水除眼部化妝：應(yīng)選擇專用的卸妝乳，以手指輕輕按摩卸妝。四、用臟手上妝：卸妝或洗臉，絕不和別人合用化妝品。五、常用手?jǐn)D壓粉刺、表春痘：很易留疤，也延長(zhǎng)青春痘在臉上的時(shí)間。六、到戶外不用防曬品。,七、舍不得丟棄變質(zhì)的化妝品：化妝品和食品一樣有保質(zhì)期，每半年清理一次，尤其是睫毛膏和液態(tài)化妝品應(yīng)每年更換，唇膏使用一年之后

22、，因蠟質(zhì)分離，易變色；蜜粉與粉餅可保存較久，但若有異味，應(yīng)丟棄不再使用。八、使用汗跡的化妝用具。九、經(jīng)常換品牌或聯(lián)合國(guó)式。十、過分依賴美容院。,,不吃早餐影響女性容貌,,波蘭美容專家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會(huì)嚴(yán)重影響女性的美貌。   　 首先，她們的午餐往往會(huì)過量，因此反而更容易發(fā)胖！   　 其次，長(zhǎng)期不吃早餐

23、可能引發(fā)胃炎和胃潰瘍，加上午餐過量還會(huì)加重腸胃等消化器官的負(fù)擔(dān)并引起消化不良、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還使女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。   　 再次，如果整個(gè)上午腹中空空，人體只能動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。,,12種水果 美白抗敏功效不同,,蘋 果　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中

24、含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用?！　〕酥猓O果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后

25、敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。,,絲 瓜　　絲瓜是增白、去皺的天然美容品，據(jù)醫(yī)學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場(chǎng)，這類精

26、華液是許多女性的美容必備品。采集絲瓜水其實(shí)并不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶?jī)?nèi)。絲瓜水放置一夜后，用紗布過濾一下，再加點(diǎn)甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。,,獼猴桃　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚

27、，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。,,西紅柿　　西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平

28、衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑 美白。,,草 莓　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很

29、多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。,,蘆 薈　　在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場(chǎng)，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國(guó)云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗?！　√J薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對(duì)人體細(xì)胞

30、組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營(yíng)養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡(jiǎn)單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。,,櫻 桃　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形

31、成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。,,桃 子　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。,,菠 蘿　　菠蘿屬于

32、熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。,,桔 子　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護(hù)膚品和化妝品中，尤其是

33、桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。,,牛油果　　牛油果這個(gè)名字也許并不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)和維他命，潤(rùn)而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤(rùn)肌膚，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個(gè)牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性

34、皮膚，能有效滋潤(rùn)肌膚。牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風(fēng)干以后，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發(fā)上，大約半小時(shí)后用洗發(fā)液洗凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能防止頭發(fā)分叉。用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經(jīng)常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。,,檸 檬　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去

35、除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。,,對(duì)付日常問題小方法,,牛奶洗面－－對(duì)付臉色暗沉　　速度：5天　　用牛奶洗面可以幫你在5日內(nèi)“換

36、膚”！你相信嗎？貴的護(hù)膚品自然有其價(jià)值，天然用品卻非平貨無好，兩者M(jìn)ix＆Match，一樣有杰作產(chǎn)生！　　上妝前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后臉部立即變得順滑，讓上粉更容易。但用牛奶洗面前，應(yīng)用潔面乳先清洗污垢，過水之后才用牛奶洗面?！　　静襟E】　　1、先用潔面乳清洗臉部污垢?！　?、把適量鮮奶放入面盆內(nèi)，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）?！　?、輕印面孔，反復(fù)做約5～6次?！　?、讓牛奶在

37、臉上敷3分鐘，再用清水沖洗即可。,,洗臉,,檸檬敷眼－－對(duì)付眼袋　　速度：5分鐘　　有眼袋了！不要擔(dān)心，只要用檸檬就能幫你回復(fù)眼部的“平整”。不過敷前要記得將檸檬放在水中浸一會(huì)，再給眼睛蓋上紗布，放上兩片檸檬等待5分鐘。,,睡高枕頭－－對(duì)付眼腫　　速度：一晚上　　睡前若忍不住喝多了水，可以試試睡個(gè)高枕頭，水分就不容易沉積在上眼瞼，第二天就不怕眼睛腫腫，顯得無精打采了。,,涂眼霜按摩－－對(duì)付黑眼圈　　速度：30秒　

38、　眼部按摩有去黑眼圈功效，如果在涂眼霜的時(shí)候，順便在眼部打圈按摩15～30次，下眼瞼會(huì)加速血液循環(huán)，黑眼圈甚至可及時(shí)由黑色變暗紅色，試試看吧！,,熱水敷唇－－對(duì)付脫皮　　速度：15分鐘　　干燥口唇易脫皮，涂口紅去時(shí)才發(fā)覺，難道用手撕掉？不行！一定見血，還容易引發(fā)過敏癥狀，最好是先涂一層厚厚的潤(rùn)唇膏，用熱水浸濕化妝棉敷在唇上15分鐘。再用牙刷輕刷唇部，刷掉唇皮即可。,,夏日控油,,1、清潔：選擇性質(zhì)溫和清爽的洗面奶，不僅可以洗凈皮

39、膚油脂還能夠清除化妝品殘余和灰塵，洗臉的順序，先清潔額頭和鼻翼，然后是下巴和兩頰。　　注意：不能用冷水來洗臉，因?yàn)橄奶旖?jīng)常大汗淋漓，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對(duì)比較高，突然受到冷水的刺激，會(huì)引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時(shí)被清洗出來，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴(kuò)大，敏感的肌膚甚至可能會(huì)因此急性發(fā)炎！而油性皮膚更會(huì)容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過分丟失。,,

40、2、緊膚：可以選擇含有一些酒精成分的爽膚水，它在皮膚表面迅速揮發(fā)，帶走熱量引起毛孔收縮，排出毛囊口的污垢、皮脂等，深層清潔毛孔，使皮膚清新爽潔。使用含微量酒精的緊膚水，不僅可以收縮毛孔，抑制油脂分泌，還可以調(diào)節(jié)皮膚酸堿平衡，幫助補(bǔ)充水分，使用時(shí)可將爽膚水倒在化妝棉上使用。如果皮膚比較敏感，則最好不要使用含有酒精的緊膚水。,,3、滋潤(rùn)：要避免油分多的乳液，應(yīng)使用清爽型的乳霜或乳液，可以及時(shí)補(bǔ)充水分。另外還可以用果酸類特效護(hù)理品。神奇的果酸

41、能夠平衡皮膚油脂的分泌，抑制粉刺形成，還可以減少皺紋。當(dāng)然用了果酸產(chǎn)品后，再涂上一層含有防曬配方的乳液加以保護(hù)，避免皮膚曬黑曬傷。油性的皮膚雖然皮脂分泌比較多，但也容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，補(bǔ)充水分對(duì)任何類型的皮膚都非常重要。,,4、護(hù)理：選擇性質(zhì)溫和的去死皮膏或磨砂產(chǎn)品，每周1-3次，可以清除掉毛孔內(nèi)的污垢；減少因油脂過多造成粉刺的產(chǎn)生，還可以使護(hù)膚品的滋潤(rùn)效果更有效，容易長(zhǎng)粉刺的T區(qū)可以使用針對(duì)T區(qū)調(diào)理的護(hù)膚品來完成清爽效果。,,5、調(diào)養(yǎng)

42、：少吃脂肪、糖類、煎炸食品，避免飲酒和其他刺激性食品。多吃蔬菜和水果，可用百合、綠豆、銀耳等燉一些清涼降暑飲品。,,控油3大誤區(qū),,■誤區(qū)1頻繁洗臉去油光　　控油并非將油脂全部清洗掉就可以。許多人到了夏天就會(huì)忍不住經(jīng)常洗臉，希望可以越洗越不油。事實(shí)上，正常肌膚的油脂和水分分泌應(yīng)處于一種平衡狀態(tài)，如果只是簡(jiǎn)單地將肌膚表面的油分洗去或者吸掉，會(huì)造成水油分泌不平衡，反而會(huì)刺激皮脂腺分泌更多的油脂。從這個(gè)意義上說，補(bǔ)水是控油的關(guān)鍵。因此選擇

43、控油產(chǎn)品時(shí)除了強(qiáng)調(diào)控油的效果外，還必須考慮產(chǎn)品本身的保濕效果，只有提供肌膚適度的不含油的滋潤(rùn)保濕，將肌膚調(diào)理到水油平衡的最佳狀態(tài)，才能真正告別油光。過度清潔皮膚會(huì)使皮膚出油的情況更嚴(yán)重。當(dāng)皮膚感覺干燥的時(shí)候，皮膚腺就會(huì)分泌油脂，過度的清潔會(huì)使皮膚腺更加大量分泌油脂，這就是皮膚出油更加嚴(yán)重的原因。,,■誤區(qū)2青春期才要控油　　很多人認(rèn)為控油是青春期才會(huì)碰到的問題，其實(shí)不然。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，在亞洲女性當(dāng)中，油脂分泌帶來的問題平均在37.

44、2歲達(dá)到高峰。最高峰5-7年后，過量的皮脂將引起毛孔擴(kuò)大。這種狀況不在早期加以控制的話，毛孔粗大的情況會(huì)隨著歲月的流逝而不斷惡化。,,■誤區(qū)3控油是女人的事　　荷爾蒙是影響皮膚油脂分泌的因素之一。男性荷爾蒙中的二氫真固酮，會(huì)促進(jìn)皮脂腺分泌，讓臉上油脂增多，所以男性皮膚最明顯的特點(diǎn)就是出油量較多。因此，男性比女性更加需要注意控油。,送你一雙美麗大眼睛,眼睛是面部最容易衰老的部位。怎樣保護(hù)眼周圍的皮膚呢？,,1、必須克服平時(shí)的一些不良習(xí)

45、慣，如喜歡皺眉、瞇眼、熬夜及面部表情過于豐富等。,,2、要多喝水，經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì)，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的滋潤(rùn)。,,3、適當(dāng)?shù)剡x用一些眼部的護(hù)膚品，如眼霜、眼部卸妝液等。對(duì)眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?,4、眼部皮膚不能進(jìn)行磨砂，以免砂粒損傷柔軟的皮膚，使之更容易衰老。也可以用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強(qiáng)皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。,,5、雙眼浮腫時(shí)，可用茶葉

46、水或新鮮土豆片敷于眼周，對(duì)消除眼睛浮腫有一定的功效。,,6、小細(xì)紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問題，這些問題的產(chǎn)生有時(shí)是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積，或是常在計(jì)算機(jī)前打字、戴隱形眼鏡增加了眼部疲勞，使眼部老化。這種情況除了靠保養(yǎng)品改善外，生活習(xí)慣的配合也是十分重要的。,,排毒食物,,一、飲品類 　　水 促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水

47、。　　　　大麥若葉青汁 這是從日本、臺(tái)灣地區(qū)流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用……　　蜂蜜 自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。此法我長(zhǎng)年使用。 　　檸檬水 既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。 　　紅糖水 千百年來，紅糖具有排毒滋潤(rùn)的作用可是婦孺皆知 　　牛奶 含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。 　　羅漢果茶 一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺

48、潤(rùn)腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。,,菊花茶 由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。推薦！ 　　普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且溫和，對(duì)胃不刺激。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。 　　艾蒿茶 在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。

49、 　　烏龍茶 宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。        枸杞茶 枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點(diǎn)，隔天上午自會(huì)神清氣爽，不再有倦怠。,,二、粗糧類： 　　糙米 是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除?，F(xiàn)在加工的

50、精細(xì)化，對(duì)人體的機(jī)能來說的話，并不是好事呢。 　　地瓜 纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便?？镜毓稀B皮一起烤、一起吃掉，效果更好。 　　燕麥 滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。 　　薏仁 可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。,,小米 不含麩質(zhì)，不刺激腸道壁，屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，適合搭配排毒餐食用。 　　紅豆 可增加腸胃蠕動(dòng)，減

51、少便秘，促進(jìn)排尿。 　　綠豆 有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分能促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。 　　黃豆 食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加，促進(jìn)排便。 　　玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。,,三、水果類 　　荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。 　　無花果 含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助

52、消化。 　　櫻桃 很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。 　　蘋果 半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。 　　草莓 含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。 　　香蕉 清除體內(nèi)垃圾，而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質(zhì)，易于消化、吸收，因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。 　　葡萄 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們

53、在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。,,四、蔬菜類 　　苦瓜 《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙夏茉黾用庖呒?xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。 　　黃瓜 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。 　　木瓜 性寒味甘，含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。 　　絲瓜 甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。 　　胡

54、蘿卜 素有“小人參”之稱，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度。 　　姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。        洋蔥 含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。 　　圓白菜 不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的維生素k和維生素u。,,五、其他植物類 　　蘆薈 既能排

55、毒又能補(bǔ)虛具有與眾不同的個(gè)性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去。 　　牛蒡 可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。 　　蘆筍 含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。 　　蓮藕 利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。 　　菊花 有降低血脂的效能和較平

56、穩(wěn)的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。 　　芝麻 含有氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)和維生素b,促進(jìn)排便。,,六、其他動(dòng)物類 　　豬血 血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。,,七、菌類食品 　　銀耳 古書記載，銀耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

57、 　　黑木耳 植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。 　　冬菇 可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。,,八、海產(chǎn)品 　　海帶 是理想的排毒養(yǎng)顏食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排出， 　　魚 是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多

58、種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。 　　紫菜 含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。,,九、輔助治療 　　水療 可利用蒸汽浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。也可以通過用冷熱水交替淋浴來促進(jìn)皮膚排毒。 　　按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但屬于被動(dòng)式排毒。 　　有氧運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)通過改善組織用氧和排除廢物，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗來排除廢棄物，堅(jiān)持每天3