優(yōu)秀女子足球運動員體能訓(xùn)練體系的理論與實證.pdf

1、足球比賽中運動員活動的隨機性、非周期性決定了運動員體能訓(xùn)練的復(fù)雜性，而女子足球運動員的體能訓(xùn)練與男子足球運動員相比又有其自身特殊性。本研究以比賽為視角，對高水平女子足球比賽的體能表現(xiàn)特征以及體能需求進(jìn)行了認(rèn)識，建立了優(yōu)秀女子足球運動員的體能訓(xùn)練體系，以期為優(yōu)秀女子足球運動員的體能訓(xùn)練提供理論參考。
　　研究首先運用time-motion分析、符號分析、生物學(xué)測試分析的方法，對高水平女子足球比賽在間歇/活動、跑動、生理負(fù)荷三個方面的

2、體能表現(xiàn)特征進(jìn)行了系統(tǒng)解構(gòu)，了解了高水平女足比賽的活動特征，掌握了比賽對運動員的體能需求。然后在此基礎(chǔ)上，結(jié)合專家訪談的結(jié)果，建立了優(yōu)秀女子足球運動員的體能訓(xùn)練體系。本論文主要研究結(jié)論如下：
　　在高水平女子足球比賽中，運動員比賽中的高低活動強度的比例約為1:10，一次高強度活動的持續(xù)時間多數(shù)在8s以內(nèi)，間歇時間約為30s，前衛(wèi)運動員兩次高強度活動的間歇時間最短，后衛(wèi)隊員最長。一場比賽運動員的總跑動距離約為1萬米，無氧供能占優(yōu)勢或

3、占絕對的跑動約為23.13％，運球跑動的距離約為4%，在各種無球跑動或有球跑動上，運動員均存在明顯的位置特征。運動員在接球時的平均跑動速度約為3m/s，最大速度要接近6m/s，提示在訓(xùn)練中應(yīng)注意提高運動員高速跑動下的接控球能力。
　　高強度運動能力對比賽起著較大程度的影響，是區(qū)別優(yōu)秀運動員與非優(yōu)秀運動員的重要指標(biāo)。比賽中高強度活動能力下降主要出現(xiàn)在比賽結(jié)束階段與一定時間頻繁高強度活動后的時段，在這兩個時段中運動員的技術(shù)運用能力會下

4、降，尤其是比賽結(jié)束時段，技術(shù)運用能力的下降程度尤為嚴(yán)重。
　　女子足球比賽的平均強度約為81%最大心率儲備，最高強度可達(dá)96%，運動員高強度與中強度活動持續(xù)的時間與運動員的VO2max相關(guān)，運動員VO2max越大，其高強度活動能力越強。
　　本研究建立的優(yōu)秀女子足球運動員的體能訓(xùn)練體系包含目標(biāo)體系、內(nèi)容體系、方法體系以及周期體系四個子體系。在研究過程中，對目標(biāo)體系進(jìn)行了檢驗，檢驗表明，目標(biāo)體系具有較好的效度，對內(nèi)容體系、方法