高水平健美運動員賽前訓練的研究.pdf

1、分類號：UDC：密級：編號：江西科技師范大學碩士學位論文高水平健美運動員賽前訓練的研究】5沁searchonpre—competitiontrainingofhighleVelbodybuilder劉偉申請學位級別亟學科專業(yè)名稱佳直麴直刻筮堂論文提交日期論文答辯日期答辯委員會主席：評閱人：2012年6月4日摘要摘要高水平健美運動員是指在全國健美比賽前十名的，并取得國家二級健美運動員證的運動員，我的導師王斌是國家體委1984年在上海體育學

2、院舉辦首屆全國健美教練員培訓學員之一，擔任江西省健美訓練中心的總教練二十多年，先后培養(yǎng)了8名學生在全國健美比賽上獲得前六名的好成績，對高水平健美運動賽前訓練頗有研究。影響健美比賽成績的因素有很多，平時的訓練態(tài)度，運動員的心理素質(zhì)、營養(yǎng)的攝入、教練員的指導等很多方面都有關系。臨近比賽能否讓自己長時間的訓練水平發(fā)揮出來取得優(yōu)秀的比賽成績是非常關鍵的，這就要求運動員和教練員在臨賽時做好充分的準備，不要輕視臨賽時的短短的時間在這個時間里做的好能

3、讓運動員超常發(fā)揮出自己能力。良好的賽前訓練有利于運動員賽前最佳狀態(tài)適時、最大程度的表現(xiàn)。賽前科學的訓練可以促進運動員超量恢復，為比賽提充沛的體力、使肌肉更清晰、表現(xiàn)更完滿。本文想通過文獻資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、邏輯分析法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法對健美運動員比賽前一系列的準備工作中，針對運動員擬定不同的調(diào)整方案，分別對健美運動員以及教練員在賽前6一12周內(nèi)的賽前訓練與指導的各方面相關問題做研究：從賽前使用的訓練模式、比賽規(guī)定動作調(diào)整、

4、針對自身薄弱環(huán)節(jié)進行的訓練、賽前心理的調(diào)整訓練、賽前營養(yǎng)物質(zhì)的攝入、賽前對體重的控制、臨賽時對自由展示環(huán)節(jié)的動作設計、音樂選配等各項賽前事項進行調(diào)查與研究，探索出賽前訓練的重要性，為我國優(yōu)秀健美運動員與教練員在賽前的訓練中提出一些可以借鑒的科學理論依據(jù)。研究后得出健美運動員根據(jù)自身的條件和自身的訓練水平選擇適合自身的訓練模式，在比賽來臨之前減掉自身多余的脂肪，刻畫出有力度的肌肉線條，塑造出完美的形體，同時保持住自己的肌肉圍度。健美運動員