瑜伽課堂常用英語_第1頁
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1、瑜伽課堂常用英語瑜伽課堂常用英語2010073021:20:27作者：master來源：網(wǎng)友評論0條inhale(breathin)吸氣exhale(breathout)呼氣deepbreathin深吸氣deepbreathout深呼氣holdbreathin保持吸氣holdbreathout保持呼氣dontfceyourbreath不要強迫呼吸keeprelaxnmal保持自然和放松keepbackstraight(spine)保持背

2、部挺直openyourshoulder打開你的肩膀openourpelvic打開我們的盆骨（臀部）tightenyourhipstightenkneecalfmuscle臀部，膝蓋，小腿肌肉收緊liftyourchestrollyourshoulderback挺胸，向后轉(zhuǎn)動你的肩bendfwardbendback前彎后彎focusyourmindinbalance注意力集中在平衡上openyourfeet3to3.5feet打開雙足3到

3、3.5英尺twistyourbodyright向右扭轉(zhuǎn)身體twistyourbodyleft向左扭轉(zhuǎn)身體lieflatonyourbackontheground仰臥平躺在墊子上neckrelaxshoulderspineallbackmuscle.hipmusclejointthighkneecalfanklekneeltoeselbowpalmfingersrelax分開你的雙腿，活動你的兩腿，腳趾，手指。Bendyourlegson

4、esbyonecomeintostposition依次彎曲你的腿，慢慢站立起來。Sitinanycomftableposturewithbackneckheadinoneline.選擇任何舒適的坐姿，背部，頸部，頭成一條直線HsonkneesinJnanmudrashouldersrelax.兩手放在兩膝上，結(jié)成智慧手印，兩肩放松Dividetheweightofwholebodyonbothhipsevenly.身體的重量均勻地分布在

5、臀部Nowpayattentiononbodyobservesubtlesensationsaroundthebody.現(xiàn)在關(guān)注你的身體，觀察身體精微的感覺Observebreath.Letinbenaturalnow.專注于呼吸，讓它變得自然。Takefewdeepbreaths.做幾次深呼吸。LetbeginourpracticewiththreetimesOMchantings.讓我們唱誦3次OM開始我們的練習(xí)。Observeth

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