《心流》讀書(shū)筆記

1、一、作者1、【契克森米哈賴】積極心理學(xué)奠基人，質(zhì)疑心理學(xué)不應(yīng)該只關(guān)注病態(tài)的心理問(wèn)題，研究人類的積極心理品質(zhì)（幸福）也是非常重要。2、幸福不是人生的主題，而是附帶現(xiàn)象。3、幸福是你全身心投入一樁事情，達(dá)到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時(shí)的狀態(tài)。二、心流，快樂(lè)的源泉1、人類不滿的根源a、宇宙的混沌老子曰，天地不仁，以萬(wàn)物為芻狗。b、無(wú)止盡的欲望只要在奮斗的過(guò)程中覺(jué)得快樂(lè)，設(shè)立新目標(biāo)也沒(méi)什么不好。但是一般人總把心力放在新目標(biāo)上面，不能享

2、受此刻當(dāng)下。2、人何時(shí)最幸福a、心流，是一個(gè)人完全沉浸在某種活動(dòng)之中，無(wú)視其他事物存在的狀態(tài)。b、最優(yōu)體驗(yàn)：你會(huì)感到無(wú)比欣喜，覺(jué)得有能力控制自己的行動(dòng)，主宰自己的命運(yùn)。3、米哈利的新發(fā)現(xiàn)a、幸福并非瞬間發(fā)生，它與運(yùn)氣或概率無(wú)關(guān)，而是取決于我們隊(duì)外界的詮釋。b、只有學(xué)會(huì)掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質(zhì)。三、控制意識(shí)、改善體驗(yàn)的品質(zhì)1、意識(shí)和意圖2、注意力和自我的相互塑造（少年海底潛水后立志成為海洋學(xué)家）3、內(nèi)在的失序a、精神熵：每當(dāng)外

3、界資訊對(duì)意識(shí)的目標(biāo)構(gòu)成威脅時(shí)，就會(huì)發(fā)生失序現(xiàn)象。（輪胎撒氣，無(wú)法集中注意力導(dǎo)致后續(xù)一系列糟糕）a、清晰：子女知道父母對(duì)自己的期望，目標(biāo)和回饋好不含糊。b、重視：子女覺(jué)得父母對(duì)他們目前所做的具體事、感受與體驗(yàn)都有濃厚的興趣，而不是一味巴望讀好大學(xué)找好工作。c、選擇：子女覺(jué)得自己有很多選擇，包括不聽(tīng)父母的話，只是他們準(zhǔn)備好自己承擔(dān)后果。d、投入：孩子有足夠信心全心全意投入感興趣的事情。e、挑戰(zhàn)：由父母為孩子安排復(fù)雜漸進(jìn)的行動(dòng)機(jī)會(huì)。3、你要如