自愛的藝術(shù)

1、1自愛的藝術(shù)藝術(shù)在線閱讀：在線閱讀：:hi.theartoflove:hi.theartoflove下載：下載：xinlixinli尼娜拉里什－海德爾，三個(gè)孩予的母親，是一位有開業(yè)執(zhí)照的大夫和心理醫(yī)生，就《自愛的藝術(shù)）以及她的一本書《彼此確定》中所提出的課題，她在許多城市舉辦了報(bào)告會(huì)和周講習(xí)班。僅以此書獻(xiàn)給那些愿為愛而敞開心扉的人們目錄序(1)自序(1)我寫本書的出發(fā)點(diǎn)(1)引言(3)1.什么叫自愛？(3)我不需要為此干點(diǎn)什么(4)我不

2、能丟掉這種價(jià)值觀(5)我不需要干出什么名堂(5)2.自愛的重要性11)當(dāng)你愛自己的時(shí)候(12)當(dāng)你不愛自己的時(shí)候(13)3.自愛與自私的區(qū)別(17)人怎么會(huì)變得自私的？(17)自私自利者的哲學(xué)(19)缺乏自愛的原因(23)1.導(dǎo)致缺乏自愛的原因(23)最基本的體驗(yàn)：非愛(23)父母的謊言(24)自我閉鎖(25)品行不端(25)自身的陰暗面(26)不容納自己(26)不想學(xué)習(xí)(27)自私自利(27)不愿意認(rèn)識(shí)自己(28)2.阻礙自愛的一切因

3、素(33)行為方式(33)角色(34)規(guī)范(37)對(duì)待自己的方式(38)不自愛的后果(43)1.當(dāng)一個(gè)人不自愛的時(shí)候，對(duì)他有什么害處？(43)自我評(píng)價(jià)能力很弱或不存在(51)自尊心很弱或不存在(54)自信心缺乏(57)自我信任感很弱或缺乏(65)3自序我也是非愛的犧牲品。唯一能－至少在大多數(shù)時(shí)間里－給我所需要的溫暖的人，是我的父親。他也給了我這種感覺；他既重要又正確。然而父母親不能接受我的離經(jīng)叛道，并不顧一切地試圖把他們心目中對(duì)我的期望

4、變成現(xiàn)實(shí)。每種懲罰對(duì)于他們來說都是恰當(dāng)?shù)?；不許我和其他人來往，不給我溫暖和關(guān)懷，使我變得又壞又渺小，使我有負(fù)罪感，還對(duì)我體罰、關(guān)我禁閉。同時(shí)他們不時(shí)地威脅我、要把我送到少教所。夜晚，我充滿絕望地哭泣著、憧憬著有朝一日能離開這所監(jiān)獄，找到自己盼望已久的愛。在整個(gè)苦難的歲月里，給予我?guī)椭桶参康?。是自己與自己的交流。我決定去感受一切－不管這種感受怎樣令人心痛－思考一切，并說出這一切會(huì)引起哪些反應(yīng)。用這種方法我一直保持著真誠(chéng)，變得非常堅(jiān)強(qiáng)。另

5、外，我還決心學(xué)會(huì)享受生活，使自己變得快樂。無論父母親采取什么樣的方法，他們都不能阻止我，使我收斂或退讓。這對(duì)于我進(jìn)行心理意識(shí)上的工作自然是很有益處的。因?yàn)樵谶@里沒人能做到把他對(duì)我的期望強(qiáng)加給我。然而，即使在我接受治療的地方，我還是不得不放棄愛。我把自己內(nèi)心深處最真實(shí)的感受告訴人們(醫(yī)生、講習(xí)班教員和與會(huì)者)，可是并沒有感覺到自己已經(jīng)完全治愈了，確實(shí)被人們接受了。沒有人理解我真正的痛苦－因?yàn)槲揖褪遣荒馨阉硎龀鰜恚駷橹梗疫€沒有找到一

6、個(gè)地方，允許我還原成本來面目以及真正地被人所愛。過了好多年－此時(shí)我自己也成為一個(gè)醫(yī)生－我才領(lǐng)悟到，為了體驗(yàn)我如此渴望的幸福，我必須在自己的內(nèi)心建立起這樣的地方。我又一次外出漫游，發(fā)現(xiàn)愛是一種能量，是在開誠(chéng)布公的情況下才能得到的。我竭盡全力消除一切阻礙我成為一個(gè)有愛心的人的障礙和困難。這時(shí)我得到了寶貴的幫助。我認(rèn)識(shí)了克里斯蒂安，我的第一個(gè)丈夫。我和他之間做到了坦誠(chéng)相待。我為他生了兩個(gè)孩子，他們對(duì)我能最終走出封閉作出了重要的貢獻(xiàn)。尤其是我的

7、女兒勞拉，她一生下來就患先天性癡呆癥，正是她成了打開我心靈的萬能鑰匙。為我的經(jīng)歷劃上圓滿句號(hào)的，是五年前我遇見的當(dāng)時(shí)還是我的精神伴侶，如今是我丈夫的彼得，在他那兒我體驗(yàn)到了我夢(mèng)寐以求的愛?！白詯邸边@個(gè)題目，是1990年在漢堡我舉辦的一個(gè)講習(xí)班上最先引起我的注意的。在班上，我突然發(fā)現(xiàn)，這些非常出色的學(xué)員當(dāng)中幾乎每個(gè)人都是那么無情地對(duì)待自己，而我卻可以毫不困難地去愛，去接受他們；他們要么使自己變得很壞或很渺小，內(nèi)心怎么想的并不是就怎么做，覺

8、得自己很討厭、很笨；要么不允許自己有所發(fā)展。當(dāng)我發(fā)覺這種現(xiàn)象非常廣泛時(shí)，我感觸尤深，不禁潸然淚下。這就是我著手研究“自愛”這一課題的開始。從此以后我就欲罷不能了。首先，我領(lǐng)悟到，我之所以能從童年的艱難歲月中解救出來，是因?yàn)槲铱偸翘拐\(chéng)地善待自己。然而，多年來我忽視了自己的身體－我沒有學(xué)得更好，并且是在極其不利于身體健康的條件下受的教育－就因?yàn)槲覜]有愛護(hù)身體。從此我深入研究“自愛”這一課題，作有關(guān)報(bào)告，辦講習(xí)班，以使人們學(xué)習(xí)如何更多地對(duì)自己

9、敞開內(nèi)心，更多地接受自己，容納自己。此時(shí)我認(rèn)為“自愛”這一課題是世界上最重要的課題之一，因?yàn)槲液芮宄Ｈ藗儗?duì)待別人在大多數(shù)情況下就像對(duì)待自己一樣。如果一個(gè)人不愛自己的話，他就不會(huì)愛別人。此外，自愛還是一個(gè)人得以生存和發(fā)展下去的唯一力量。我們這個(gè)世界充斥著越來越多的非愛，需要自愛的人們學(xué)會(huì)再愛別人。本書旨在為這一進(jìn)程作出一份重要的貢獻(xiàn)。我希望，它有助于你和其他許多人更好地了解自己，容納自己。我也希望，你將全力以赴，以便有朝一日能夠做到自愛

10、，成為一個(gè)有愛心的人。我們需要你！愛是被生活是被生活過的真的真實(shí)在這里我衷心地?fù)肀?，親愛的讀者！尼娜拉里什海德爾我寫本我寫本書的出的出發(fā)點(diǎn)愛是唯一的力量，把我們與我們內(nèi)部和外部的一切聯(lián)系起來。她能消除一切對(duì)立，化解一切分歧。愛能讓一切想要表達(dá)什么－不管用什么方法－就是什么，而不必加以回避。就身心的康復(fù)而言，每種真正意義上的治療只有通過愛才有可能完成。這種愛是一種無所不在的能量。當(dāng)我們?cè)敢庀蛩ㄩ_心扉的時(shí)候，她隨時(shí)愿為我們效勞。前提是，