羽毛球揮拍的基本原理

1、揮拍的基本原理揮拍的基本原理羽毛球的揮拍過程是根據(jù)具體的擊球特點(diǎn)來進(jìn)行歸類，前場(chǎng)，后場(chǎng)，正手，反手的擊球特點(diǎn)都不同。本文主要介紹正手高遠(yuǎn)球，最基本的發(fā)球的原理：準(zhǔn)備動(dòng)作：1.首先側(cè)身面對(duì)球場(chǎng)，此刻你的胸部與球網(wǎng)垂直，成90度角。(右腳腳尖方向與球網(wǎng)平行）2.重心落在右腳，左腳腳尖點(diǎn)地。（你可以輕松把你的左腳抬起，確保重心全部落在右腳）3.右手輕松把手抬起，握拍要虎口空，掌心空，手腕放松手腕放松，小臂外旋小臂外旋，肩膀放松。（羽毛球拍拍面

2、與球網(wǎng)平行）左手指著擊球點(diǎn)（或者來球）擊球動(dòng)作：（記住，只有擊球瞬間手腕和手臂是用力繃緊的，其他時(shí)刻是放松的）4.轉(zhuǎn)身正面對(duì)來球方向，重心落在左腳，轉(zhuǎn)身過程左手收到做腰間，手心向上，在左手臂下落的過程，右手臂自然抬起到耳根。（如果你的持拍手腕在空中的位置沒有變化，你現(xiàn)在應(yīng)該形成一張強(qiáng)有力的弓，等待擊球）（這個(gè)動(dòng)作完成了擊球前的球拍畫半圓，繞8字的全部過程)5.這時(shí)候?qū)⒛愕男钤谕?、腰、手臂的力氣發(fā)揮出來，小臂繼續(xù)揮動(dòng)，在接近擊球點(diǎn)時(shí)，小臂

3、瞬間內(nèi)旋，握緊（剛才的虎口空，掌心空現(xiàn)在變成端鍋砸人的手勢(shì)）。瞬間的力氣全部發(fā)揮出來，擊球的瞬間順勢(shì)收腹。（這時(shí)候應(yīng)該有：腿部、腰部、手臂、內(nèi)旋、手腕、手指等六個(gè)力氣）在擊球。收拍動(dòng)作：6.收腹的過程自然收到左腹前，不會(huì)碰到自己的膝蓋和左手初學(xué)者容易忘記：1.轉(zhuǎn)身（強(qiáng)化練習(xí)：看到球，首先把重心放右腳，左手手指指球）2.小臂內(nèi)外旋（強(qiáng)化練習(xí)：扇扇子然后舉手扇扇子）3.重心轉(zhuǎn)換：沒有側(cè)身就沒有重心轉(zhuǎn)換（強(qiáng)化練習(xí)：步伐練習(xí)：右腳單腿跳，交叉腿

4、跳）（本圖僅作示意，并非教程推薦都動(dòng)作：上圖動(dòng)作并沒有發(fā)揮腰部，腹部和手腕手指的力氣）圖16圖1至圖6：圖片上技術(shù)采用的是正手發(fā)小球或是平球后，右腿隨發(fā)球前跨一步，斜步站位的一種較積極的、準(zhǔn)備銜接進(jìn)攻技術(shù)的接球前準(zhǔn)備姿勢(shì)。這種斜步站位兩腳間距離比較大，身體重心較高（圖1）。雙目注視前方。右手屈肘收回體前，正手握拍手腕微展，使拍頭略微上抬，左手彎曲與右手形成平衡姿勢(shì)，雙肩放松，彎曲的雙臂略外展（圖2）。雙腿微屈，重心略放在右腿上，這種準(zhǔn)備

5、姿勢(shì)方便于前、后場(chǎng)加速的移動(dòng)，明顯顯示出準(zhǔn)備后場(chǎng)蹬轉(zhuǎn)加速移動(dòng)的進(jìn)攻傾向。上下肢體渾然一體，干練，給人一種凝聚全身之氣力挺立于此，整裝待發(fā)（圖3圖6）。下面我們從側(cè)面方向再來看看這一技術(shù)的另一種形態(tài)。圖7至圖16展現(xiàn)的是一組發(fā)高球后，左腳后撤一步，斜步站位準(zhǔn)備。這組接球前準(zhǔn)備姿勢(shì)技術(shù)，身體重心略降，斜步站位兩腳間距離比較小，雙目注視前方（圖7圖8）。右手同樣曲肘收回體前，但正手握拍手腕放松微收，拍頭自然持平，左右手彎曲保持平衡，雙肩放松，