近視相關知識講座

1、一青少年容易患近視的原因：1.不注意用眼衛(wèi)生。2.過重的學習負擔。3.長期進距離游戲方式過多（掌上電腦，手機，游戲機，電腦）。4.不良飲食習慣（高糖，高脂肪）。5.不良的戴眼鏡習慣：一副眼鏡戴多年不查不換；隨意在非正規(guī)場所配鏡；追求過高的矯正標準。6.素質(zhì)培訓的課外作業(yè)過多。用眼距離過近。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強，當書本與眼睛的距離達710厘米時仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性近視，也就

2、是所謂的假性近視。躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習貫。因為人的眼睛應保持水平狀態(tài)看書，使調(diào)節(jié)與集合取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠近不一致，久而久之形成近視。用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)34小進不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀

3、態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條

4、件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就可能引起近視二一旦發(fā)現(xiàn)近視是否需要在日常生活中一直佩戴眼鏡，還是僅在需要的時候才戴？為什么？目前我們一般以200度為界限，200度以下近視建議可在需要時（主要是遠距用眼出現(xiàn)視物模糊、費力時）如上課、看電視、看電腦時要戴。近距離用眼（視物清晰時）及戶外活動時可以不戴眼鏡。200度以上我們都建議要全天戴眼鏡?？偟膩碚f就是只要你能看清楚，不影響你的學習和生活就可以暫時不戴只要你能看清楚，不影響你的學習和生活

5、就可以暫時不戴鏡的，如果須要精細，看不清楚就要戴了。鏡的，如果須要精細，看不清楚就要戴了。原因：200度以上，會瞇眼視物已達到略清晰的狀態(tài)，但是實際上你看東西是模糊的，就會用更大的調(diào)節(jié)力去看遠處的東西。這樣根據(jù)眼科的模糊理論，你的近視就會加快，而且容易形成散光。近視加深的原理就是當你看東西模糊時，眼睛的睫狀肌就需要用更大的調(diào)節(jié)力，時間長了，睫狀肌就會疲勞，失去彈性，形成假性近視，久而久之眼軸拉長，形成真性近視。低度真性近視因為眼睛產(chǎn)生新

6、的疲勞和新的假性近視轉(zhuǎn)化為600度以下的中度近視。進而發(fā)展成經(jīng)常鍛煉身體，具備良好的身體素質(zhì)，并注意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼保健操，有利于減輕視力疲勞。3、飲食習慣良好不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，養(yǎng)成良好的飲食生活習慣。平時注意補充有助于維持正常視力的營養(yǎng)物質(zhì)維生素A、動物性食物如：動物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等；還有植物性食物如：胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品等。4、定期檢查視力一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應先到醫(yī)院

7、就診，假性近視則可以通過治療得以恢復；真性近視應及時配戴眼鏡加以矯正，防止視力進一步下降。5怎么知道眼睛疲勞了●看東西模糊了，有重影?！裱劬Πl(fā)紅，有刺痛、瘙癢感?！裱劬Ω稍铮兴釢??！褡⒁饬Σ患小㈩^暈、肩酸，甚至頭痛、惡心、嘔吐。6、怎樣使眼睛得到休息孩子們往往以為，只要放下課本或作業(yè)就是休息眼睛了，比如玩會兒電腦，看看課外書，甚至閉目養(yǎng)會兒神。其實，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態(tài)。要想真正休息眼睛，最有效的方法

8、就是看5米以外的東西。在學校時，應到教室外活動10分鐘；在家，則應到陽臺或窗前向外眺望10分鐘。綠色對眼睛有好處，并不是指綠色本身對眼睛有什么好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。不少孩子晚上看電視時，喜歡把房間的燈都關上。他們感覺，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實這對眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應把燈全部

9、關上，而應讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。7、上網(wǎng)用眼方法●每隔1小時休息一下雙眼，不要持續(xù)操作?！癯掷m(xù)使用電腦時，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀?！裱劬嚯x35厘米大的屏幕不應少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應少于70厘米。屏幕應放在略低于視平線的位置。●將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。最后教大家一個護眼的方法，就是站在窗前看遠方的景物堅持半分中，然后慢慢的把視線向