課間操microsoft word 文檔 (2)

1、一、課間操的作用課間操是一項廣為人知，練習(xí)者眾多的體育運動。課間操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛煉，也可以用口令指揮節(jié)奏。廣播體操一般由8——10節(jié)動作組成，包括上肢、下肢和軀干各部分由曲伸、舉振、轉(zhuǎn)體、平衡、跳躍等各種動作組成。每一節(jié)動作都有一定的作用，如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢(輕度的駝背、窄胸等)也有好處。因此，每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌

2、帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。做廣播體操可以給身體帶來的十大好處：1、可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放松。2、可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強各器官的功能。3、可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。4、可以培養(yǎng)人正確的身體姿勢，使肌肉發(fā)達、體格強健、形態(tài)優(yōu)美。5

3、、可以有效消除一天的學(xué)習(xí)、生活、工作帶來的緊張，有利于睡眠。6、在進行劇烈運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。7、工作之余做廣播體操，有助于緩解緊張工作出現(xiàn)的暫時性的大腦疲勞。8、堅持下去，可以增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強人的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態(tài)。廣播體操對學(xué)生健康的好處針對經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)用眼、用腦和一定時間的

4、固定坐位，科學(xué)地利用課間時間進行做操。是對人體各系統(tǒng)、各器官給予一次調(diào)節(jié)。通過做操，使人體肌肉、關(guān)節(jié)的運動，可增加肢體血流量，使人體的血流重新分配，松馳大腦神經(jīng)、調(diào)節(jié)用眼，減輕長時間的坐位而引起的身體疲勞，又可以通過活動，調(diào)節(jié)人體大腦皮層的緊張度，同時通過做操呼吸室外新鮮空氣，對大腦保健、用眼衛(wèi)生，調(diào)節(jié)視神經(jīng)，預(yù)防近視或防止近視的加深都大有好處。廣播體操，同學(xué)們常稱課間操。為什么要在課間進行做操呢從醫(yī)學(xué)上講，課間操是根據(jù)人體生理衛(wèi)生保健

5、角度考慮的。青少年是人體生理變化較活躍時期，人體正處于長身體發(fā)育階段，同學(xué)們上課是用眼看、用腦記、用腦思考的學(xué)習(xí)過程。人當(dāng)用腦時，大腦血流就會明顯增加，腦血流如果較長時間增加，人體其它各系統(tǒng)的血流就會相應(yīng)減少。如果多系統(tǒng)組織較長時間血流減少，就會影響我們青少年的健康發(fā)育。如果人體保持一個較長時間的坐位時，身體的相當(dāng)一部份骨胳肌就會因長時間的緊張而出現(xiàn)疲勞。再加上學(xué)習(xí)用腦，身體其它組織血流相對減少，就會對人體健康帶來影響。課間操是安排在每

6、天學(xué)習(xí)時間的中間進行，其目的是：針對經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)用眼、用腦和一定時間的固定坐位，科學(xué)地利用課間時間進行做操。是對人體各系統(tǒng)、各器官給予一次調(diào)節(jié)。如：通過做操，使人體肌肉、關(guān)節(jié)的運動，可增加肢體血流量，使人體的血流重新分配，松馳生的積極性和聰明才智，使全體學(xué)生都參與到課間操的改進中來。（二）做好思想動員工作的基礎(chǔ)上，在對剛學(xué)習(xí)課間操的初一各班，由體育教師負責(zé)組織實施。（三）由學(xué)校主管體育的副校長帶頭，由年級長、體育教師、值日教師、班

7、干部組成課間操領(lǐng)導(dǎo)小組，小組成員每周輪流值班，親臨現(xiàn)場督促，檢查學(xué)生的做操情況和出勤情況，并做好記錄。每周總結(jié)一次，對無故缺勤者要進行批評教育。體育教師還應(yīng)參考課間操的出勤情況來評定體育成績。把學(xué)生參加課間操活動的情況作為評選“三好學(xué)生”的內(nèi)容之一。（四）檢查評比細則與分數(shù)1、課間操如按年級合操的方式進行。各班按男前女后，從矮到高編隊。（1分）2、第二節(jié)課下課后，各體育委員迅速指揮本班同學(xué)按已經(jīng)自編的順序出班，以班為單位，按一至三樓的規(guī)

8、定順序下樓。（2分）3、下樓后各班要跑步到做操位置，跑步過程隊形要整齊，步伐要一致，在體育委員口令指揮下勻速前進。班之間隔3米。（2分）4、跑步到達做操位置，即按做操隊形散開并找準位置，前后對正，左右對齊，不得隨便說話，東張西望，不得自行離隊。（2分）5、做操時不允許攜帶書本、圍圍巾、穿大衣，如違反每人次扣除1分。（沒有違反不另外加分）6、做操時動作要舒展大方、優(yōu)美準確，不搶拍，有力度，態(tài)度要嚴肅認真，能體現(xiàn)精神面貌。（4分）7、做完后

9、聽統(tǒng)一口令解散，不能擅自離開，如有違反扣1分。8、班主任要跟操，管好自已的班級，做好記錄工作。9、體育教師按任課年級管好學(xué)生，加強巡視、督促，發(fā)揮主導(dǎo)作用，以身作則，嚴格要求。10、室內(nèi)操要求靜、齊、準，動作規(guī)范有力，并富有節(jié)奏感。11、評分標(biāo)準：1—9條共12分，第10條為12分，要求各班評分要在10分以上。七、改進之效果隨著第二節(jié)課下課鈴響起，雄壯激越的進行曲隨之響起，同學(xué)們快步走出教室，體育委員喊著口令，同學(xué)們排成整齊的隊形走向操

10、場。做操前是100左右秒的原地踏步，要求學(xué)生嚴格規(guī)范自已。伴隨歡愉的節(jié)奏，學(xué)生們舒展腰肢，做出各種優(yōu)美的動作，動作張弛有力，形體活潑歡騰。退場也成為展示良好的精神面貌和鍛煉學(xué)生良好行為習(xí)慣的重要組成部分，全校學(xué)生被就近劃分為四個出口陸續(xù)退場，學(xué)生往來穿梭，快而不亂，秩序井然。八、結(jié)論與建議改進就是求變、求新，在變中求發(fā)展。課間操的改進沒有現(xiàn)成的模式與經(jīng)驗，只有在前進中不斷提高和改進。我校課間操的改進剛剛開始，但獲得的成績、達到的效果與學(xué)