街道工委2019年黨建工作要點(diǎn)

1、街道工委2019年黨建工作要點(diǎn)訓(xùn)練任務(wù):加強(qiáng)專項訓(xùn)練能力提高成套難度動作的完成質(zhì)量.訓(xùn)練重點(diǎn):成套動作完成的能力星期一:上午:(體育大會混雙)一準(zhǔn)備活動:1成套操化下肢步伐成套3組2壓腿雙人壓橫腿壓肩20分鐘3原地踢腿二訓(xùn)練內(nèi)容:1負(fù)沙袋上肢操化練習(xí):3次一組3組徒手:3次2分段練習(xí):3段第一段過渡連接練習(xí)難度練習(xí)托舉練習(xí)各68次第一分段連續(xù)3次3第二分段練習(xí):第二段過渡連接練習(xí)難度練習(xí)托舉練習(xí)各68次第二分段連續(xù)3次4第三分段練習(xí):第

2、三段過渡連接練習(xí)難度練習(xí)托舉練習(xí)各68次第三分段連續(xù)3次5重點(diǎn)部分練習(xí)各3次方法:在分段練習(xí)中各段完成不好的部分用以上練習(xí)方法6成1次7素質(zhì)練習(xí):負(fù)沙袋行進(jìn)間單足轉(zhuǎn)體720連續(xù)10米往返6次負(fù)沙袋行進(jìn)間單雙依柳辛連續(xù)10米往返6次單足轉(zhuǎn)體720接垂地劈腿連續(xù)10米往返6次依柳辛接垂地劈腿連續(xù)10米往返6次三放松活動:慢跑拉伸練習(xí)3原地擺腿二訓(xùn)練內(nèi)容1上肢姿態(tài)發(fā)力組合3組2套路過度連接接ab組難度練習(xí)各6次3b套練習(xí)4次:完成形式如下:(

3、1)分腿支撐或莫多萬強(qiáng)化3次接b套2次1組(2)提臀起提臀起接文森3次b套1次提臀起提臀起接文森3次1組(直升飛機(jī)接叉)(3)直角支撐強(qiáng)化3次接b套1次直角支撐強(qiáng)化3次1組4半套各1次托舉練習(xí)三放松活動:慢跑拉伸下午:技術(shù)練習(xí)一準(zhǔn)備活動1慢跑行進(jìn)間基本步法2柔韌性練習(xí)原地踢腿二訓(xùn)練內(nèi)容1同上午練習(xí)內(nèi)容2世錦賽男單混雙同周一技術(shù)內(nèi)容3萌熙(1)重點(diǎn)過度連接接ab組難度各810次(2)托舉練習(xí)(12)各10次(3)配音樂操化接以上內(nèi)容(含d