人活百歲不是夢

1、人活百歲不是夢人活百歲不是夢生物學(xué)原理認(rèn)為人的壽命應(yīng)該是120歲。世界衛(wèi)生組織經(jīng)過大量的研究證明：65歲以前算中年人，65—74歲算青年老年人，75—90歲算正式老年人，90－120歲才算高齡老年人。但是，生活不當(dāng)則會(huì)使人的壽命大大縮短。一位醫(yī)學(xué)博士在通過對現(xiàn)代人疾病的研究后說：許多人不是死于疾病，而是死于無知。因此他再三提出告誡：不要死于愚昧，不要死于無知，因?yàn)楹芏嗖∈强梢圆蛔屗l(fā)生的，是完全可以避免的，像癌癥早期診斷發(fā)現(xiàn)是可以延長生

2、命的。因此可以說：知識(shí)就是健康。只要我們掌握了健康的生活方式，那么人活百歲不是夢。誰應(yīng)該為疾病負(fù)責(zé)？營養(yǎng)學(xué)家說：在這個(gè)世界上不會(huì)有任何神醫(yī)來救你的命，人能否長壽完全靠自己。健康從好習(xí)慣開始1、早睡早起身體好。俗話說，吃人參不如睡五更，老年朋友應(yīng)該遵守生物鐘的指令，合理的睡眠是健康的保證。每天睡足8個(gè)小時(shí)，還要堅(jiān)持午睡1個(gè)小時(shí)。最新研究證明：22——23點(diǎn)是人體儲(chǔ)存熱能的最佳時(shí)間；23點(diǎn)——1點(diǎn)是骨髓造血的時(shí)間；1點(diǎn)——3點(diǎn)是肝臟排毒修復(fù)

3、的時(shí)間，清肝明目；3點(diǎn)——5點(diǎn)是呼吸系統(tǒng)補(bǔ)充新細(xì)胞的時(shí)間，防治呼吸道感染肺炎、氣管炎、哮喘等。2、起床后第一件事就是要排便，清除體內(nèi)垃圾。5點(diǎn)——7點(diǎn)是胃腸蠕動(dòng)的最快的時(shí)間，可促進(jìn)排出血液中的膽固醇以兩種形式存在，就是低密度蛋白和高密度蛋白。前者容易沉積在血管壁，造成阻塞，后者能清除沉積在血管壁上的膽固醇，起到清道夫的作用。適量食用和科學(xué)運(yùn)動(dòng)，可以提高血液中高密度蛋白質(zhì)的含量，減少動(dòng)脈內(nèi)脂肪堆積，保持動(dòng)脈管壁良好的彈性，防止動(dòng)脈硬化、心

4、臟、血管疾病發(fā)生，特別是青少年，正處于生長發(fā)育高峰，膽固醇是孩子們加油站，當(dāng)然是以“吃一口肉，四口菜，二口水果”最好。餐桌上的文化1、餐桌上吸煙。一人吸煙，全家受害。飯后吸煙對人的危害比平時(shí)大20倍，這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中的有害成分大量吸收。一支香煙的尼古丁能破壞食物中20毫克的維生素C。2、餐桌上以茶代酒，飯后飲濃茶，以茶解酒。這種習(xí)慣要不得，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，飯中和飯后喝茶，就會(huì)使胃中還沒來得及消化的蛋白