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1、1220220種食物的血糖生成指數(shù)(種食物的血糖生成指數(shù)(GIGI)表)表(一)(一)GIGI值越高,則這種食物升高血糖的效應(yīng)越強(qiáng),反之亦然值越高,則這種食物升高血糖的效應(yīng)越強(qiáng),反之亦然食品種類食品種類GIGI(%)(%)食品種類食品種類GIGI(%)(%)混合膳食谷類食物-面條1、豬肉燉粉條16.7意大利式細(xì)面條(通心面粉,實(shí)心,1.5-2.8mm粗)2、餃子(三鮮)28.038、強(qiáng)化蛋白質(zhì)的意大利式細(xì)面條27.0米飯+菜39、意大利
2、式全麥粉細(xì)面條37.03、米飯+魚37.040、白的意大利式細(xì)面條(煮1520分鐘)41.04、米飯+芹菜+豬肉57.141、意大利式硬質(zhì)小麥細(xì)面條(煮12-20分鐘)55.05、米飯+蒜苗57.942、線面條(通心面粉,實(shí)心,約1.5mm)35.06、米飯+蒜苗+雞蛋67.143、通心面(管狀、空心、約6.35mm粗)(煮5分鐘)45.07、米飯+豬肉73.3硬質(zhì)小麥扁面條8、硬質(zhì)小麥粉肉餡餛飩39.044、粗的硬質(zhì)小麥扁面條46.0
3、9、包子(芹菜豬肉)39.145、加雞蛋的硬質(zhì)小麥扁面條49.0饅頭+菜46、細(xì)的硬質(zhì)小麥扁面條55.010、饅頭+芹菜炒雞蛋48.647、面條(一般的小麥面條)81.611、饅頭+醬牛肉49.412、饅頭+黃油68.0谷類食物-面包13、餅+雞蛋炒木耳52.2大麥面包14、玉米粉+人造黃油69.048、75%-80%大麥粒面包34.015、牛肉面88.649、50%大麥粒面包46.050、80%-100%大麥粉面包66.0谷類雜糧51
4、、混合谷物面包45.0大麥16、大麥粒(煮)25.0小麥面包17、大麥粉(煮)66.052、含有水果干的小麥面包47.018、整粒黑麥(煮)34.053、50%-80%碎小麥粒面包52.019、整粒小麥(煮)蕎麥41.054、粗面粉面包64.020、蕎麥方便面53.255、漢堡包(加拿大)61.021、蕎麥(煮)54.056、新月形面包(加拿大)67.022、蕎麥面條59.357、白高纖維小麥面包68.023、蕎麥面饅頭66.758、全
5、麥粉面包69.0玉米59、白小麥面面包70.0378、黑五類57.9小扁豆79、小米粥61.5100、紅小扁豆26.080、大米糯米粥65.3101、綠小扁豆30.081、大米粥69.4102、小扁豆湯罐頭(加拿大)44.082、即食羹69.4103、綠扁豆罐頭(加拿大)52.083、桂格燕麥片83.0四季豆面點(diǎn)104、四季豆27.084、爆玉米花55.0105、高壓處理的四季豆34.085、酥皮糕點(diǎn)59.0106、四季豆罐頭(加拿大)
6、52.086、比薩餅(含乳酪,加拿大)60.0綠豆87、蒸粗麥粉65.0107、綠豆30.088、油條74.9108、綠豆掛面31.089、烙餅79.6利馬豆90、白小麥面饅頭88.1109、利馬豆+5克蔗糖30.0110、利馬豆(棉豆)31.0111、利馬豆+10克蔗糖31.0112、冷凍嫩利馬豆(加拿大)32.0113、利馬豆+15克蔗糖54.0114、粉絲湯31.6115、干黃豌豆(煮,加拿大)32.0116、裂莢的老豌豆湯(加拿
7、大)60.0117、嫩豌豆湯罐頭(加拿大)66.0220220種食物的血糖生成指數(shù)(種食物的血糖生成指數(shù)(GIGI)表)表(三)(三)GIGI值越高,則這種食物升高血糖的效應(yīng)越強(qiáng),反之亦然值越高,則這種食物升高血糖的效應(yīng)越強(qiáng),反之亦然食品種類食品種類GIGI(%)(%)食品種類食品種類GIGI(%)(%)鷹嘴豆低脂酸乳酪118、鷹嘴豆33.0152、低脂酸乳酪(加人工甜味劑)14.0119、咖喱鷹嘴豆罐頭(加拿大)41.0153、低脂酸
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