健身室各種健身器材的介紹

1、一、多功能滾輪式跑步機(jī)多功能滾輪式跑步機(jī)是一種模擬跑臺、劃船器、推舉器、腳踏車和墻順械運(yùn)動的健身器；同時還附裝按摩器。主要操作項目及鍛煉部位：1.跑步運(yùn)動:鍛煉腿部各肌.2.腰部健美運(yùn)動:腰部、臀部健美。3.手臂健美運(yùn)動：增強(qiáng)手臂肌力和健美。4.腿部健美運(yùn)動：鍛煉腹肌，健美腿部。5.腳踏車運(yùn)動：增強(qiáng)腿部諸肌和腹直肌。6.仰臥起坐運(yùn)動：增強(qiáng)腹部肌力、健美腹部。7.立推運(yùn)動：增強(qiáng)大腿、臂部和下背肌力。8.360度劃船運(yùn)動：增強(qiáng)胸大肌、腰背肌

2、、腿部諸肌和手部肌力9.交替劃船運(yùn)動：增強(qiáng)二頭肌、戶部和腰肌力。10.反向劃船運(yùn)動：增強(qiáng)臂部、胸部肌力。11.俯臥撐運(yùn)動：增強(qiáng)肩部、臂部、胸部肌力。12.臂部、腰部、背頸部、腹部、腿部按摩運(yùn)動：使有關(guān)部位得到振動性按摩。鍛煉者可根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，對人體的心肺功能及上下肢功能肌肉的增強(qiáng)有較好的作用。適用于田女老少家庭健身。注意事項：運(yùn)動前先做些伸展運(yùn)動，運(yùn)動量逐步加大。用餐前不宜進(jìn)行運(yùn)動，用餐后1小時方可運(yùn)動。二、

3、劃船器劃船器采用鋁合金中心滑道，表面噴砂氧化防腐不銹，滑道光滑平整，對稱型油缸阻尼，手感阻力均勻可調(diào)3檔，是一種模擬劃船運(yùn)動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。主要操作項目及鍛煉部位：1.曲拉運(yùn)動:手臀、背部、臂部、腿部肌肉。2.仰臥起坐：腹部肌群。3.賽艇練習(xí)：上、下肢肌群、腹、背部肌群。4.蕩槳運(yùn)動：全身休閑運(yùn)動。5.俯臥撐運(yùn)動：上肢、腹部、腿部肌群。6.滑行運(yùn)動：背部和腹部肌群。7.自由泳運(yùn)動：手臂肌群、

4、腹部肌群。8.腹部減肥：手臂肌群、腹部肌群。9.坐式頸后舉：臂肌群、背部肌群。10.蹬式頸后舉：雙臂肌群、背部肌群、雙腿肌群。11.蹬式頸前舉：雙臂、雙腿肌群、背、胸部肌群。12.蝶泳運(yùn)動：雙臂肌群、腹部肌群。13.蛙泳運(yùn)動：雙臂肌群。14.蹬式下拉：雙臂、腿肌群、背、胸部肌群。15.雙臂闊胸運(yùn)動：臂部肌群、胸部肌群。16.單臂闊胸運(yùn)動：臂部肌群、胸部肌群。17.單臂背部運(yùn)動：臂部肌群、背部肌群。18.雙臂前推：臂部肌群。19.曲體提拉