2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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文檔簡介

1、老年人保健:衣食住行醫(yī)宜忌老年人保?。阂率匙⌒嗅t(yī)宜忌一、衣一、衣1.季節(jié)變化,注意保暖。老年人體溫中樞調(diào)節(jié)功能減弱,尤其對寒冷的抵抗力和適應(yīng)力下降,因此在寒冷時節(jié)要特別注意衣服的保暖功效。2.棉布衣物更舒適。老年人最好選擇透氣性和吸濕性好的純棉織品,盡量避免對皮膚有刺激的化纖織品。3.衣物鞋襪要寬松,有利于肢體血液循環(huán)。穿鞋寧可大一分也不能緊一寸。4.忌久穿硬底鞋。硬底鞋呆板缺乏彈性,老年人,站立或行走稍久后,往往會有足髁、膝和腰部疼痛

2、的感覺。老年人鞋底要柔軟舒適,鞋底稍厚,鞋跟低平的圓頭鞋子為上選,勤換鞋墊,避免鞋內(nèi)潮濕引起腳部皮膚破潰。5.衣服應(yīng)經(jīng)常洗滌,內(nèi)衣褲更須勤洗勤換。6.諺語:“春不減衣,秋不加帽”、“冬不蒙首,春不露背”、“春捂秋凍,到老不生病”。二、食二、食1.每餐6成飽,多活20年。老年人由于基礎(chǔ)代謝率下降、體力活動減少和體內(nèi)脂肪組織比例增加,對能量的需要相對減少,因此飯量應(yīng)適當控制,吃飯應(yīng)細細嚼,慢慢咽,只吃六七成飽最好。2.食物應(yīng)不過涼,不過熱,

3、柔軟易消化;3.做菜少放鹽,少放油,少吃咸菜,清淡為主;4.吃飯時間要規(guī)律;5.每餐食物宜葷素搭配,以素食為主;6.主食宜粗細搭配,以粗糧為主;7.主食不吃過多,蔬菜不宜過少,水果不能或缺,但也不要貪食。8.每日可飲半斤牛奶,一個雞蛋,即保證蛋白質(zhì),又補充鈣質(zhì);9.飲水不可忽視,每日飲水2升以上可以促進新陳代謝。10.可以常食蜂蜜,常飲綠茶。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖,還含有多種維生素和礦物質(zhì);綠茶中含有茶多酚等多種有益成分,能夠抗

4、衰老,改善記憶,調(diào)節(jié)血脂。11.忌煙少酒,少飲咖啡。12.應(yīng)注意飲食、飲水衛(wèi)生,嚴防“病從口入”。三、住三、住1.老年人的居住環(huán)境應(yīng)舒適、簡潔、干凈。2.室溫應(yīng)以2224℃較為適宜,室內(nèi)濕度為50%左右,光線不宜過強或過暗。3.房間要經(jīng)常通風,保持新鮮的空氣,去除異味。臥室宜干勿潮,被褥勤曬太陽,以殺菌除濕。4.房間內(nèi)的家具不宜過多,且家具的轉(zhuǎn)角處應(yīng)盡量用弧形,以免碰傷。5.床的高度應(yīng)便于老人上下床或活動,床的兩旁最好有活動的護欄。6.

5、有毒有害物品,如電源、煤氣、火種、刀具都應(yīng)妥善保管和處理。7.陽臺門及窗戶應(yīng)當加鎖,防止墜樓;8.應(yīng)注意保持地面平整,瓷磚地注意防滑;不適的身體部位。體檢前一周內(nèi)不要刻意改變飲食習慣,并避免體檢當天早晨運動,以免影響血糖、甘油三酯或轉(zhuǎn)氨酶等多項指標檢測。2.慢性病患者要定期檢查,及時治療,控制病情的發(fā)展。3.老年人心理支持很必要。進入老年期后,退休、喪偶、親朋好友去世、慢性疾病折磨、身體功能受限以及經(jīng)濟狀況的改變,都可給老年人帶來精神上

6、的壓力,如果應(yīng)對不當,將給老年人的身心健康造成危害。焦慮、抑郁、孤獨和自卑等是老年人常見的心理問題。應(yīng)對這些不良的心理問題,老年人首先應(yīng)當勤用腦,使腦細胞不斷接受信息刺激,以延緩腦的衰老和腦功能的退化。在日常生活中應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,如書法、繪畫、下棋、攝影、園藝、烹調(diào)、旅游、釣魚等,豐富生活,陶冶性情,這樣可以有效地幫助自己擺脫失落、孤獨、抑郁等不良情緒。此外,子女應(yīng)當經(jīng)??赐蚵?lián)系父母,讓老人得到天倫之樂的慰藉。4.季節(jié)更替,天氣

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