擺脫手機依賴癥,我嘗試做了這么幾件事

1、擺脫手機依賴癥，我嘗試做了這么幾件事擺脫手機依賴癥，我嘗試做了這么幾件事當下的生活，已經(jīng)離不開手機。我們的目標是平衡生活，不能陷入完全不用手機或者完全依賴手機的情況。那么，我們?nèi)绾巫龅讲槐皇謾C牽著走，自己掌握主動權(quán)呢？一、碎片化的后果一、碎片化的后果當大家都在談論利用碎片化時間時，我曾經(jīng)也這么想過充分利用碎片化時間，但它并沒有帶給我太多效率的提升，反而帶來以下幾個方面的負面變化：1、花了更多的時間在手機上、花了更多的時間在手機上原本是想

2、利用好碎片時間，結(jié)果恨不得什么都通過手機完成，制造了更多的碎片時間。原本是想利用好碎片時間，結(jié)果恨不得什么都通過手機完成，制造了更多的碎片時間。大家可能都嘗試過用紙筆或者APP記錄時間日志分析時間黑洞，不管是用哪種方式，只要需要人工介入，都存在主觀的意愿，無法真實地記錄。我曾經(jīng)用moment軟件記錄過我用手機的頻率，它是一款自動記錄手機使用時間的軟件，忠于你的行為動作，從安裝的那一刻就開始記錄。原本我一直以為自己對手機的依賴還好，但是結(jié)

3、果還是嚇到我，統(tǒng)計結(jié)果顯示我周末一天至少有6個小時花在手機上，時間黑洞遠比想象的要多。2、帶來更多的焦慮、帶來更多的焦慮如果說花在手機上6個小時，能取得不錯的成效也是挺好的，但實際上我變得更加的焦慮。不管是在上班路上還是早起睡前的零散時間，抓住一切時間看新聞、看公眾號文章、聽微課音頻、收藏有用內(nèi)容，自己感覺很勤奮，被各種所謂的知識包圍，卻依舊沒有進步，然后變得更加的焦慮。一直焦慮錯過重要信息，讓人沉迷于信息，卻不會跳出來思考。一直焦慮錯

4、過重要信息，讓人沉迷于信息，卻不會跳出來思考。上半年的時候，我做了個自我總結(jié)，在閱讀、寫作、自我學習等方面給自己的評價異常的后面我就取消掉打卡簽到的群組或APP。最大改變是，早上起來就可以不碰手機，安靜地在本子上寫晨間日記或者看紙質(zhì)書。2、該認真時借助工具學會專注、該認真時借助工具學會專注大家已經(jīng)很難專注在手頭重要的事情，經(jīng)常會被各種手機提醒或者自己內(nèi)心想玩手機的想法打斷。對于專注，有人推薦的方式是手機開啟勿擾模式。我用的是fest軟件

5、，這個軟件的設(shè)計初衷結(jié)合的是番茄工作法的理念，也是番茄工作法APP中比較力推的工具。但是我卻更喜歡它開啟之后倒計時功能倒計時功能以及提示語提示語（這個APP，相當于你開始種樹，也就是開始25分鐘的專注時，界面就進入倒計時功能，如果你在這個過程中忍不住去玩手機，種的樹就會死掉，如果到了25分鐘之后，你就成功種下一棵樹）。剛開始，當我種下樹的時候，我還是會看手機，不過觸摸到手機時，屏幕就會提醒我要專剛開始，當我種下樹的時候，我還是會看手機，

6、不過觸摸到手機時，屏幕就會提醒我要專注。注。很神奇的是，我確實專注下來，既然不能玩手機，那就專注當下的事情，效率也變得異常的高。在讀書、寫作、工作等各種場合下，我都試過，包治百病。很多時候看著自己種的樹由于個別突然情況不能存活心里反而還有點愧疚。3、減少手機上的資源、減少手機上的資源大部分人沉迷手機的原因是拿著手機就可以度過一天。大部分人沉迷手機的原因是拿著手機就可以度過一天。朋友圈剛刷完一輪新的信息又出來，微博好不容易刷完又有新的熱點