如何做一個積極正面思考的人 英語生活貼士

1、如何做一個積極正面思考的人英語生活貼士正面思考是幸福的重要組成部分。要想成為一個積極的思考者，決心和毅力必不可少。Positivethinkingisasignificantelementofhappiness.Indertobecomeapositivethinkerdeterminationconsistencyareimptant.Thefirstthingtoknowaboutpositivethinkingisthatever

2、yonecandoit.Withcertaincognitivebehavialmodificationswecanallbecomepositivethinkers.Anotherimptantfactisthatbeingapositivethinkerdoesnotmeanyoubecomenumbtoanythingthatisnotwkingproperlyinyourlifeisnegativeitjustmeansthat

3、youapproachlifefacechallengeswithahealthieroutlook.正面思考是幸福的重要組成部分。要想成為一個積極的思考者，決心和毅力必不可少。首先你要知道，每個人都能成為積極思考者。只要改善一定的認知和行為，我們都可以做到。另外一個很重要的因素就是：你不需要對那些不是很完美的事情麻木不仁或是帶有悲觀的色彩——只是說人生和挑戰(zhàn)你都要積極的對待。Tobecomeapositivethinkerthesem

4、ayhelpyou:要想成為一個積極的思考者，下面這些也許能幫到你：1.Changeyourselfmoniting:改變自我監(jiān)督改變自我監(jiān)督Insteadofivelyattendingtonegativeeventsfocusonthepositiveones.Thenpayattentiontothedelayedconsequencesofyourbehaviratherthantheimmediateones.Fexample

5、ifajobisnotgoinglikeyouwantfocusonthefactthatyouhaveajobhowyoucantakeyourtimetomakethesituationbetter.與其選擇做那些消極的事情，不如集中做些積極的吧。然后看看你的行為之后的效果。不是立竿見影的那種。比如，如果工作不是很喜歡，就記住你有一份工作的事實，專注如何能把情況變得好點。2.Changeyourselfevaluation:改變自我

6、評價：改變自我評價：Challengeanyinaccurateinternalattributionsseeifyoucompareyourbehavitostardsthatareexcessivelyrigidperfectionistic.Ifsochangethesebereasonablewithyourcomparisons.Fexampleifyouconstantlycompareyourweaknesseswitho

7、therpeoplesstrengthsthenswitchthiscompareyourselfwiththosewhoaredoingpoerthanyouaswell.Overallpeoplewhofocusmeontheirstrengthsthantheirweaknessesbutatthesametimeareawareoftheirweaknesseshaveahealthierselfevaluationresult

8、.探究那些內(nèi)部失敗的原因，看看自己的行為是否是沒有達到嚴格完美的標準。如果是，就改掉那些標準，接受自己目前的不足。比如如果你總是把自己的缺點和別人的優(yōu)點作比較，那么換一下，也和那些做的沒有你好的人比一比吧。一般來說，人們都會更關注他們的強項而非弱點，但同時他們也會意識到缺點會有更健康的自我評價結果。3.Changeyourselfreinfcement:改變自我獎勵機制：改變自我獎勵機制：Ifyouhavelowratesofselfr

9、ewardhighratesofselfpunishmentwhenitcomestocertainaspectsofyourlifethenyouwanttomodifythis.Fexamplethinkmeofhowfaryouvecomehowhardyouvewkedacknowledgeyourselffitthenseehowmuchfurtheryouwanttogo.如果你對自己獎勵很少懲罰很多，而這似乎已成為一種慣性

10、時，是時候改變一下了。比如，多想想你已經(jīng)達到哪些成就，多么努力地工作，獎勵一下自己，然后看看你還能走多遠。4.Drawconclusionswithevidence:根據(jù)事實得出結論：根據(jù)事實得出結論：Lookattheevidencelookattheeventslookatpatternsdontbaseyourconclusionsonassumptions.Fexampledontjustassumesomeonewillche

11、atyoubecausetheylooklikeinsomewaysactlikeanexyoudidntgetalongwith.Lookatotherelementstoseeifthereisanyevidencefyourassumption.根據(jù)事實得出結論：看看事實，看看事件，看看形式，千萬別把結論基于猜想上。比如，不要因為某些人看起來像在騙你或是表現(xiàn)的讓你覺得不怎么舒服，就認為他們的確在騙你。看看有沒有其他證據(jù)能證實你的觀

12、點吧。5.Dont:別把事情過分個人化：別把事情過分個人化：Themajityofhowpeopleinteractwithyouisduetotheirownpersonalitystrengthsbaggagedoesnothaveasmuchtodowithyou.Payattentiontohowtodifferentiatebetweendifferentinteractionsignals.Fexampleinsteadof

13、immediatelygettingfrustratedbecausethewaitresswasalittlelateattendingtoyouthinkthatmaybesheishavingareallytoughdaytoomaytablestotakecareof.大部分時候人們?nèi)绾魏湍憬煌既Q于他們的個性、能力和精神狀態(tài)，和你其實沒多大關系。注意如何區(qū)分不同的交際信號。比如，與其為遲來的服務生感到生氣，不如換位思考，想想

14、他今天心情不好，或者實在是太忙了吧。6.Dontdo“either“thinking:別做選擇題別做選擇題Blackwhitethinkingbasedonperfectionisticthoughtiscounterproductive.Everytimeathoughtpopsuphaswdslike“should““must“challengeit.Fexampleinsteadofsaying“thisshouldbedonet

15、hisway“saysomethinglike“IpreferitthiswaybutIamsurethereareotherwaystodoamwillingtobeopen.基于完美的非黑即白想法反而會讓你達不到預期的效果。每次出來一個想法，有著類似于“應該”“必須”這樣的字眼，那么不妨改變一下吧。比如與其說“應該這么去完成”，不如說“我喜歡這個方法，但是我覺得肯定會有更好的方法能達到我們預期的效果?！?.Dontdoemotion

16、alreasoning:不要太情緒化不要太情緒化Thisisabeliefbasedonfeelingalonewithoutanyrationalthinkingbehindit.Fexampleyoudontlikesuchsuchbutyoudonthaveanylogicalreasonfnotlikingthem.沖動是魔鬼，這句話的確是是真理。例如，你總是沒來由的不喜歡一些東西。8.Challengeyour“whatif“

17、thoughts:改變那些改變那些“假使假使......”的想法：的想法：Whenfacedwithtoomuchfearaboutasituationimaginethewstcasescenariovisualizeasolutionfitthenletgooffear.Thiswayyouwillbepreparedfanythingyourfearwouldnotblockyoufrombeingopencreativetodi

18、fferentsolutions.Fexampleifyouareconstantlywriedaboutlosingyourjobuptoapointwhereitiscreatingalotofanxietyfeariseffectingyourperfmanceyourhappinessnegativelythenthinkoflosingyourjobvisualizehowyouwillhleitfindsolutionsin

19、yourmindthenletgoofthethoughtthefearattachedtoit.遇到太多的恐慌，想想最糟糕的的情況吧，設想一下那樣的場景，然后把恐懼丟到腦后。這樣你就算是做足了準備，恐懼感也不會再阻礙到你對于不同情景的創(chuàng)造力。例如，如果你總是擔心失業(yè)，十分的焦慮和害怕，甚至影響到了你的表現(xiàn)和幸福，那么就想想如果你真的失業(yè)了，你會如何處理，自己想一想解決方案，然后就果斷拋棄這些消極的想法和恐懼吧。Attheendposi