減肥小秘方

1、?【瘦背小運(yùn)動(dòng)~告別虎背熊腰】1.站立姿勢(shì)，兩腳分開(kāi)與肩同寬；2.身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間；3.手臂自然抬起，在胸前交叉，以劃船動(dòng)作的樣子向后背滑動(dòng)雙臂。?【養(yǎng)顏甜品】1.去痘?。罕『?、冰糖熱水沖泡冷藏后放入檸檬片2.除面部萎黃：薏米黃豆冷水浸泡5小時(shí)、榨漿煮沸、放糖和葡萄糖內(nèi)脂攪拌靜置3.改善黯沉：西米煮10分鐘后過(guò)涼水，椰奶煮沸加山藥、晾至室溫加西米、荔枝、白糖4.美白紅潤(rùn)：玫瑰茄、玫瑰、冰糖熱水沖泡5.淡化色斑

2、：西紅柿、檸檬榨汁加蜂蜜。?【靠墻站瘦身法】同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。?【睡前瘦身】向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂向前。雙手放在耳側(cè)，向前屈體同時(shí)上身向左旋轉(zhuǎn)。相反方向做一組。左手放在頸后，左肘抬起，右臂向下伸

3、，向右屈體。每組1520次，中間休息，做四組。相反方向做一個(gè)輪回，對(duì)側(cè)腰鍛煉非常好。兩腿與肩同寬，雙手放在頸后，雙臂張開(kāi)，彎腰。?【10種刮油食物不發(fā)胖】1、洋蔥，促進(jìn)消化，不含脂肪；2、玉米，促進(jìn)排泄；3、蘋(píng)果，降脂；4、韭菜，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；5、蘑菇，保持腸內(nèi)水分；6、冬瓜，防止脂肪堆積；7、海帶，清除膽固醇；8、雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；9、豆腐，不含膽固醇；10、芹菜，利尿消腫。?【6個(gè)方法幫你打造巴掌小臉】1、沐浴時(shí)讓水至

4、胸口，熱水讓身體和臉部大量出汗；2、瘦臉按摩，用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂，一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次；3、手指敲打瘦臉?lè)?，以手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨。每天做十五次左右；4、不要長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)低重音的音樂(lè)；5、飲食要健康；6、保證良好的睡眠。?【美腿小竅門(mén)】一：用手摩擦腳骨之間使腳指骨淋巴流動(dòng)；二：握緊拳頭在小腿兩側(cè)上下用力按摩，重復(fù)10次；三：握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次；四：像擰毛巾一樣的對(duì)小腿肚進(jìn)行按摩，3、4步重復(fù)10次

5、；五：按摩小腿肚。每天堅(jiān)持，讓你的腿更苗條漂亮，快試試吧！【瘦瘦瘦~瘦出小蠻腰】平躺，雙手放身體兩邊雙腿繃直，腳掌著地。同時(shí)抬起左右兩條腿（繃直），向上抬與地面成30度，堅(jiān)持30秒，再向上抬，與地面成60度，堅(jiān)持30秒后，再次抬與地面成90度。再向下依次與地面成60，30度，各堅(jiān)持30秒。每天十組，幾天瘦出小蠻腰。西紅柿減肥法快速減肥每周甩3斤】早餐：一個(gè)中等大小的西紅柿；一個(gè)水煮蛋。午餐：先吃一個(gè)西紅柿，接著一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包。

6、最后喝一杯無(wú)糖的咖啡或者是茶。晚餐(要在8點(diǎn)前進(jìn)食)：首先還是先吃一個(gè)西紅柿茄，吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉，又或者水煮魚(yú)。?【7個(gè)日常瘦身減肥方法少看電視也能減肥】一、早餐越吃越苗條；二、睡足七小時(shí)消除小腹；三、21天練習(xí)不復(fù)胖；四、隨身帶平底鞋助燃脂；五、少看電視減119大卡；六、吃淀粉瘦身又聰明；七、用餐30分鐘最減肥。香正氣水洗頭發(fā)會(huì)變好。啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀~生姜削成筆狀，天天涂一次會(huì)長(zhǎng)濃。?

7、這樣洗臉讓你青春永駐：1、在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；2、在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲；3、在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(zhǎng)痘；4、在電腦前工作的白領(lǐng)女性洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶可有效的抵抗輻射。?【BB霜使用6個(gè)要點(diǎn)】①使用BB霜前要先進(jìn)行基礎(chǔ)護(hù)理；②BB霜不能與粉底混合使用；③配合防曬霜使用效果更佳；④用BB霜后需要卸妝；⑤BB霜遮瑕持久妝容；⑥痘痘肌也能用BB霜，但痘痘肌

8、膚和油性肌膚都建議不要每天使用，這樣容易會(huì)加速痘痘生長(zhǎng)。?【警惕！10個(gè)黑手讓你變平胸】1、內(nèi)衣材質(zhì)蕾絲、尼龍過(guò)多；2、觸摸乳房動(dòng)作粗暴；3、側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對(duì)稱；4、發(fā)育階段不健康減肥；5、雌激素分泌不正常；6、高熱量飲食；7、常穿束身內(nèi)衣；8、心理壓力過(guò)大；9、手術(shù)及濫用避孕藥；10、抽煙喝酒。1、月減10斤心得】1、飲食清淡少吃肉，魚(yú)皮雞皮鴨肉不吃，高脂肪和高淀粉食物不能一起吃，晚餐盡量不吃；2、飯后小活動(dòng)如接水、漱口等站立半小

9、時(shí)再坐；3、上下班、吃飯盡量走樓梯，不緊急的事情走路去；4、多喝水，換小杯子；5、洗澡時(shí)滴葡萄柚精油揉肚子和肉多部位10分鐘以上；6、一周找一天只吃水果。?【減肥七招】1、多做燃脂運(yùn)動(dòng)：30分鐘以上；2、吃紅辣椒：加快新陳代謝；3、多喝綠茶：增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，加快新陳代謝；4、少吃多餐：穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平；5、不要過(guò)度節(jié)食：防止代謝紊亂；6、保證每天吃早餐：加快脂肪的燃燒；7、每天喝2～3杯牛奶：多消耗70%的脂肪。?【每天4個(gè)

10、時(shí)間段瘦身最明顯】1、上午910點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間段人體新陳代謝速度最快，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可以很好的消耗脂肪；2、下午三點(diǎn)半：可以吃點(diǎn)點(diǎn)心，為晚餐前運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備；3、晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)：快走是最好的飯前運(yùn)動(dòng)；4、睡前運(yùn)動(dòng)可以加速減肥：吃完晚餐后兩小時(shí)再運(yùn)動(dòng)30分鐘。?【怎么瘦小腹】每天早上起來(lái)，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。注意：1.水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。2.