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文檔簡介
1、你是否注意過自己是怎樣呼吸的？晝夜24小時，我們每分鐘呼吸12～15次，一天呼吸23000次。為什么我們必須一直不停地呼吸？這是因為血液在我們肺部的肺泡內(nèi)進(jìn)行氣體交換，而后輸送氧氣至身體的每一個細(xì)胞中，并將體內(nèi)的毒物排除。呼吸然而，呼吸這個看似無師自通的能力，在我們大多數(shù)人身上都沒能發(fā)揮正常的效力。呼吸專家指出：這是由于我們的一些不良呼吸習(xí)慣造成的。不良呼吸習(xí)慣帶來的后果是：每當(dāng)我們勞累緊張時，身體很快地感到疲乏；當(dāng)我們情緒飽滿，說話聲
2、音太高或太快時，很快就感覺透不過氣來或聲音變得沙啞而我們身體承受的一些外在負(fù)荷同樣會影響呼吸。比如緊張或憂慮的心情；再比如穿高跟鞋和緊身衣褲，久而久之也會妨礙自然的呼吸運(yùn)動。呼吸治痛經(jīng)應(yīng)付痛經(jīng)的辦法是盡量放松背部，這樣就能讓骨盆中的血液循環(huán)更通暢。坐在墊子或健身球上，把腿蜷曲起來。呼氣時輕柔地旋轉(zhuǎn)上身，吸氣時將兩手放在腹部上，同時將全部注意力都集中在你的疼痛部位。這樣氣流就能完全自動地流向該部位，從而使經(jīng)痛痙攣得到緩解。3、頭痛不止、頭
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