一生快樂(lè)的20條秘訣

1、一生快樂(lè)的一生快樂(lè)的2020條秘訣條秘訣一、2分鐘讓自己快樂(lè)起來(lái)的分鐘讓自己快樂(lè)起來(lái)的1414條秘訣條秘訣快樂(lè)是掌握在自己手中的，下次如果你不開(kāi)心，試試下面的方法：1、翻舊照片翻舊照片研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)、吃巧克力并不能改變?nèi)说男那樾那?，喝酒喝酒和看電視稍微?huì)有所改變電視稍微會(huì)有所改變，但是翻舊照片最能改善人們抑郁的心情。工作的時(shí)候，可以把自己喜歡的照片設(shè)為電腦桌面或屏保，或制作動(dòng)感影集。2、咀嚼堅(jiān)果咀嚼堅(jiān)果研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果富含歐米茄3脂肪酸

2、，可以使人們不易郁悶，容易相處。因此平時(shí)可以在自己的抽屜里儲(chǔ)存一些堅(jiān)果或在午餐的沙拉中加入堅(jiān)果。3、吸入使人舒緩的氣味吸入使人舒緩的氣味研究發(fā)現(xiàn)，香味如橙子的味道或薰衣草香會(huì)使人們不易焦慮，更加積極和平靜。在辦公室里放一根香薰蠟燭香薰蠟燭來(lái)讓自己平靜下來(lái)。4、曬曬太陽(yáng)曬曬太陽(yáng)想在幾秒內(nèi)開(kāi)心起來(lái)，清晨起來(lái)讓陽(yáng)光進(jìn)入房間。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)多的人尤其是早上，心情容易好并且睡眠質(zhì)量也好。在陽(yáng)光充足的窗戶旁邊吃早餐，感受陽(yáng)光的味道在陽(yáng)光充足的

3、窗戶旁邊吃早餐，感受陽(yáng)光的味道。如果你在一個(gè)沒(méi)有窗戶的辦公室工作，確保每隔幾個(gè)小時(shí)出去曬曬太陽(yáng)。5、在街區(qū)散步在街區(qū)散步研究發(fā)現(xiàn)，在工作間隙散步的人心情會(huì)很放松，不易生氣，并擁有更多的能量。或做一些低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，讓自己的大腦松弛下來(lái)，想想什么事情在困擾自己。6、整理房間整理房間廚房或臥室的混亂會(huì)讓你覺(jué)得很不安。保持自己經(jīng)常所在地如辦公室和臥室整潔會(huì)讓你覺(jué)得心里舒服沒(méi)有壓力感。平時(shí)閑下來(lái)的時(shí)候整理一下書(shū)籍，扔掉沒(méi)用的東西。7、快速思考

4、快速思考快速思考會(huì)在瞬間趕走抑郁的情緒。研究發(fā)現(xiàn)，快速思考會(huì)加速大腦中“感覺(jué)好”的化學(xué)物的釋放，因此對(duì)改善心情很有幫助。8、笑一笑笑一笑研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)自心底的笑聲可以改善心情、緩解疼痛、降低壓力、促進(jìn)免疫力。不論遇到什么事情，讓自己的嘴角輕輕上揚(yáng)，你會(huì)有意想不到的收獲?；蚩纯聪矂‰娪?，和同事開(kāi)開(kāi)玩笑。9、改變改變自己的消費(fèi)方式消費(fèi)方式研究發(fā)現(xiàn)，花錢(qián)買(mǎi)經(jīng)歷的人，如去吃頓大餐或聽(tīng)音樂(lè)會(huì)吃頓大餐或聽(tīng)音樂(lè)會(huì)比花錢(qián)買(mǎi)物質(zhì)品的人如衣服鞋子更享受。而且

5、你可以和你的家人或朋友分享經(jīng)歷，但是鞋子或衣服只是你自己的獨(dú)角戲。10、給自己一副快樂(lè)的臉龐給自己一副快樂(lè)的臉龐研究發(fā)現(xiàn)，微笑或是看起來(lái)很開(kāi)心或僅僅是面部肌肉的改變都會(huì)讓自己的心情瞬間好起來(lái)。多交一些朋友多交一些朋友，笑對(duì)工作，笑對(duì)人生。11、休息休息休息休息休息、平靜、閑適和孤獨(dú)也可以創(chuàng)造快樂(lè)。工作繁忙的時(shí)候休息一下，閉上眼，想想周末有什么好玩的安排。12、和友好的鄰居閑聊和友好的鄰居閑聊研究發(fā)現(xiàn)，與社區(qū)里開(kāi)朗的鄰居閑聊也會(huì)讓你開(kāi)心起

6、來(lái)，當(dāng)然這也取決于你們多久見(jiàn)一次。越經(jīng)常見(jiàn)面，幾率會(huì)越高。有空的時(shí)候去鄰居那里串串門(mén)也不錯(cuò)有空的時(shí)候去鄰居那里串串門(mén)也不錯(cuò)。13、切蔬菜切蔬菜如果你抑郁地回到家，去廚房切切蔬菜給自己做頓可口的飯菜切切蔬菜給自己做頓可口的飯菜，等你吃飯的時(shí)候你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)不再抑郁了。14、做好事做好事有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)那些志愿者總是很開(kāi)心志愿者總是很開(kāi)心？因?yàn)橹驹富顒?dòng)會(huì)增加共感，讓你珍惜自己現(xiàn)在所擁有的一切，因此會(huì)不自覺(jué)地開(kāi)心起來(lái)。二、培養(yǎng)快樂(lè)的心態(tài)培養(yǎng)快

7、樂(lè)的心態(tài)15、對(duì)自身的生活狀態(tài)，要有一種坦然的態(tài)度，“樂(lè)天知命樂(lè)天知命”、“知足常樂(lè)知足常樂(lè)”；在平凡生活的每一件小事中，尋找和享受快樂(lè)，“自得其樂(lè)自得其樂(lè)”。16、在困難和挫折面前，要堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀，并“及時(shí)行樂(lè)及時(shí)行樂(lè)”、“尋歡作樂(lè)尋歡作樂(lè)”、學(xué)會(huì)“苦中作樂(lè)苦中作樂(lè)”。17、家庭氣氛追求“其樂(lè)融融其樂(lè)融融”。18、對(duì)社會(huì)要“與民同樂(lè)與民同樂(lè)”、“助人為樂(lè)助人為樂(lè)”、平時(shí)要養(yǎng)成“樂(lè)善好施樂(lè)善好施”的好習(xí)慣時(shí)，會(huì)感到“為善最樂(lè)為善最樂(lè)”；1

8、9、當(dāng)自己對(duì)事業(yè)“樂(lè)此不疲樂(lè)此不?！?，會(huì)“樂(lè)而忘憂樂(lè)而忘憂”、“樂(lè)在其中樂(lè)在其中”，體驗(yàn)到工作的“其樂(lè)無(wú)窮其樂(lè)無(wú)窮”；20、對(duì)休閑要學(xué)會(huì)“忙里偷閑忙里偷閑”，到大自然中尋找游山玩水的樂(lè)趣，陶醉于大自然的景致中“樂(lè)不思蜀樂(lè)不思蜀”、“樂(lè)而忘返樂(lè)而忘返”的超然忘我的狀態(tài)中，減輕壓力，放松身心。一生快樂(lè)的一生快樂(lè)的2020條秘訣條秘訣一、2分鐘讓自己快樂(lè)起來(lái)的分鐘讓自己快樂(lè)起來(lái)的1414條秘訣條秘訣快樂(lè)是掌握在自己手中的，下次如果你不開(kāi)心，試

9、試下面的方法：1、翻舊照片翻舊照片研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)、吃巧克力并不能改變?nèi)说男那樾那?，喝酒喝酒和看電視稍微?huì)有所改變電視稍微會(huì)有所改變，但是翻舊照片最能改善人們抑郁的心情。工作的時(shí)候，可以把自己喜歡的照片設(shè)為電腦桌面或屏保，或制作動(dòng)感影集。2、咀嚼堅(jiān)果咀嚼堅(jiān)果研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果富含歐米茄3脂肪酸，可以使人們不易郁悶，容易相處。因此平時(shí)可以在自己的抽屜里儲(chǔ)存一些堅(jiān)果或在午餐的沙拉中加入堅(jiān)果。3、吸入使人舒緩的氣味吸入使人舒緩的氣味研究發(fā)現(xiàn)，香味

10、如橙子的味道或薰衣草香會(huì)使人們不易焦慮，更加積極和平靜。在辦公室里放一根香薰蠟燭香薰蠟燭來(lái)讓自己平靜下來(lái)。4、曬曬太陽(yáng)曬曬太陽(yáng)想在幾秒內(nèi)開(kāi)心起來(lái)，清晨起來(lái)讓陽(yáng)光進(jìn)入房間。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)多的人尤其是早上，心情容易好并且睡眠質(zhì)量也好。在陽(yáng)光充足的窗戶旁邊吃早餐，感受陽(yáng)光的味道在陽(yáng)光充足的窗戶旁邊吃早餐，感受陽(yáng)光的味道。如果你在一個(gè)沒(méi)有窗戶的辦公室工作，確保每隔幾個(gè)小時(shí)出去曬曬太陽(yáng)。5、在街區(qū)散步在街區(qū)散步研究發(fā)現(xiàn)，在工作間隙散步的人心

11、情會(huì)很放松，不易生氣，并擁有更多的能量?；蜃鲆恍┑蛷?qiáng)度的有氧訓(xùn)練，讓自己的大腦松弛下來(lái)，想想什么事情在困擾自己。6、整理房間整理房間廚房或臥室的混亂會(huì)讓你覺(jué)得很不安。保持自己經(jīng)常所在地如辦公室和臥室整潔會(huì)讓你覺(jué)得心里舒服沒(méi)有壓力感。平時(shí)閑下來(lái)的時(shí)候整理一下書(shū)籍，扔掉沒(méi)用的東西。7、快速思考快速思考快速思考會(huì)在瞬間趕走抑郁的情緒。研究發(fā)現(xiàn)，快速思考會(huì)加速大腦中“感覺(jué)好”的化學(xué)物的釋放，因此對(duì)改善心情很有幫助。8、笑一笑笑一笑研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)自

12、心底的笑聲可以改善心情、緩解疼痛、降低壓力、促進(jìn)免疫力。不論遇到什么事情，讓自己的嘴角輕輕上揚(yáng)，你會(huì)有意想不到的收獲?；蚩纯聪矂‰娪?，和同事開(kāi)開(kāi)玩笑。9、改變改變自己的消費(fèi)方式消費(fèi)方式研究發(fā)現(xiàn)，花錢(qián)買(mǎi)經(jīng)歷的人，如去吃頓大餐或聽(tīng)音樂(lè)會(huì)吃頓大餐或聽(tīng)音樂(lè)會(huì)比花錢(qián)買(mǎi)物質(zhì)品的人如衣服鞋子更享受。而且你可以和你的家人或朋友分享經(jīng)歷，但是鞋子或衣服只是你自己的獨(dú)角戲。10、給自己一副快樂(lè)的臉龐給自己一副快樂(lè)的臉龐研究發(fā)現(xiàn)，微笑或是看起來(lái)很開(kāi)心或僅僅是

13、面部肌肉的改變都會(huì)讓自己的心情瞬間好起來(lái)。多交一些朋友多交一些朋友，笑對(duì)工作，笑對(duì)人生。11、休息休息休息休息休息、平靜、閑適和孤獨(dú)也可以創(chuàng)造快樂(lè)。工作繁忙的時(shí)候休息一下，閉上眼，想想周末有什么好玩的安排。12、和友好的鄰居閑聊和友好的鄰居閑聊研究發(fā)現(xiàn)，與社區(qū)里開(kāi)朗的鄰居閑聊也會(huì)讓你開(kāi)心起來(lái)，當(dāng)然這也取決于你們多久見(jiàn)一次。越經(jīng)常見(jiàn)面，幾率會(huì)越高。有空的時(shí)候去鄰居那里串串門(mén)也不錯(cuò)有空的時(shí)候去鄰居那里串串門(mén)也不錯(cuò)。13、切蔬菜切蔬菜如果你抑

14、郁地回到家，去廚房切切蔬菜給自己做頓可口的飯菜切切蔬菜給自己做頓可口的飯菜，等你吃飯的時(shí)候你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)不再抑郁了。14、做好事做好事有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)那些志愿者總是很開(kāi)心志愿者總是很開(kāi)心？因?yàn)橹驹富顒?dòng)會(huì)增加共感，讓你珍惜自己現(xiàn)在所擁有的一切，因此會(huì)不自覺(jué)地開(kāi)心起來(lái)。二、培養(yǎng)快樂(lè)的心態(tài)培養(yǎng)快樂(lè)的心態(tài)15、對(duì)自身的生活狀態(tài)，要有一種坦然的態(tài)度，“樂(lè)天知命樂(lè)天知命”、“知足常樂(lè)知足常樂(lè)”；在平凡生活的每一件小事中，尋找和享受快樂(lè)，“自得其樂(lè)自

15、得其樂(lè)”。16、在困難和挫折面前，要堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀，并“及時(shí)行樂(lè)及時(shí)行樂(lè)”、“尋歡作樂(lè)尋歡作樂(lè)”、學(xué)會(huì)“苦中作樂(lè)苦中作樂(lè)”。17、家庭氣氛追求“其樂(lè)融融其樂(lè)融融”。18、對(duì)社會(huì)要“與民同樂(lè)與民同樂(lè)”、“助人為樂(lè)助人為樂(lè)”、平時(shí)要養(yǎng)成“樂(lè)善好施樂(lè)善好施”的好習(xí)慣時(shí)，會(huì)感到“為善最樂(lè)為善最樂(lè)”；19、當(dāng)自己對(duì)事業(yè)“樂(lè)此不疲樂(lè)此不?！保瑫?huì)“樂(lè)而忘憂樂(lè)而忘憂”、“樂(lè)在其中樂(lè)在其中”，體驗(yàn)到工作的“其樂(lè)無(wú)窮其樂(lè)無(wú)窮”；20、對(duì)休閑要學(xué)會(huì)“忙里偷閑忙里