【孕育食譜】利于胎兒安康發(fā)育的五種食品

1、懷孕之后孕期飲食媽媽們吃什么食物有利于胎兒安康呢想理解這些安康食物的媽媽們就一同來(lái)吧，下面將通知你哪些食物會(huì)讓胎寶寶發(fā)育得更好。1、巧克力、巧克力孕婦每天吃一些巧克力對(duì)寶寶出生后的行為有著積極的影響。研討人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛(ài)吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡笑容或表現(xiàn)出開(kāi)心的樣子。那些容易慌張的孕婦，假如在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。喜歡吃巧克力的孕婦所生

2、孩子容易呈現(xiàn)出比擬安康向上的心情，這與巧克力中所含的某種化學(xué)成分有關(guān)。孕婦在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個(gè)月后，表現(xiàn)出積極的生活心情。但應(yīng)該提示的是不要過(guò)量。2、蝦、蝦蝦含有很高的鈣。假如孕婦吃蝦以后沒(méi)有不良反映，如過(guò)敏、腹痛，就沒(méi)有問(wèn)題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮能夠補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，特別是鈣能夠促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)。吃蝦也能夠促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。3、葡萄干、葡萄干葡萄干內(nèi)含大量葡萄

3、糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲倦有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。怎么樣才能生兒子生男孩的科學(xué)方法美國(guó)生男生女寶套裝gendertool生男孩的秘訣生男生女預(yù)測(cè)表4、牛肉、牛肉孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，能夠預(yù)防缺鐵性貧血，并能加強(qiáng)免疫力。孕婦對(duì)

4、鐵和鋅的需求是普通人的1。5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵倡議量的10%；含鋅量8。5毫克，約為懷孕期間鋅倡議量的77%，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通自然食品高。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度形成負(fù)面影響。充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，維護(hù)心臟不致過(guò)度勞累，另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量，活動(dòng)有力并不易疲倦。缺鐵的病癥包括疲倦、肉體不振、嗜睡、留意力不集中、頭昏眼花。一旦體內(nèi)貯存的鐵耗盡，很容易招致

5、貧血。假如婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以補(bǔ)償。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于堅(jiān)持皮膚、骨骼和毛發(fā)的安康。缺鋅時(shí)人的免疫力降落，容易生病，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只要14%。5、羊肉、羊肉羊肉屬動(dòng)物性食物，不只營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產(chǎn)

6、生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強(qiáng)身等作用。羊肉是產(chǎn)婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品?！肚Ы鸱?食治卷》中載：羊肉主暖中止痛，利產(chǎn)婦。”醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的“當(dāng)歸羊肉湯方”，即羊肉500克配當(dāng)歸、生姜各18克，共燉吃，治婦女產(chǎn)后血虛、月經(jīng)不調(diào)、貧血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功用，對(duì)婦女崩漏、胎中毒、產(chǎn)后血暈等具有治療作用。由于羊