雙排滑輪基礎(chǔ)技巧

1、雙排基本技巧第一節(jié)站立、踏步由于溜冰鞋的輪子前后滾動，不容易站穩(wěn)，因此在穿好溜冰鞋后，左腳跟可緊靠在右腳的內(nèi)側(cè)，使兩腳成“丁”字形，再慢慢站起，同時(shí)上體稍向前傾，兩膝微屈，兩眼目視前方，兩臂自然下垂，然后開始踏步。身體重心放在左腳上，提起右腳向前，右腳四輪著地，重心隨著右腳前移。再提起左腳向前，身體重心又移到左腳上。這樣兩腳輪換向前，身體就能慢慢前進(jìn)了第二節(jié)前滑、轉(zhuǎn)彎掌握踏步動作后，可以開始練習(xí)向前滑行。在踏步前進(jìn)中，將左右兩腳輪換向外

2、側(cè)后方蹬地，身體就能向前滑行了。也就是說用右腳冰鞋內(nèi)側(cè)向后方蹬地，推動左腳向前滑行，此時(shí)身體的重心要放在左腳上。然后收右腿，右腳在靠近左腳內(nèi)側(cè)處著地，同時(shí)把重心移到右腳，再用左腳內(nèi)側(cè)輪子蹬地，推動右腳向前滑行。兩腳輪換做上述動作。在前滑中，身體重心隨著兩腳交替向左右移動?；袝r(shí)，如感到兩腳疲勞，可將兩腳同時(shí)放在地上滑行。掌握了直線滑行基本動做后，就可以練習(xí)轉(zhuǎn)彎動作了。前滑的轉(zhuǎn)彎是在上述動作的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，一般采用向前壓步的方法。在前滑中

3、，如果向左轉(zhuǎn)彎，要先使身體重心在左腳上，身體略向左方前傾，右腳向后側(cè)后方蹬地后，收腿提到左腳的左前方，左腳再向右腳的右后方蹬地，推動右腳向左滑行，重心隨即移到右腳上，上體略向左轉(zhuǎn)。如此往復(fù)。右轉(zhuǎn)的動作正好相反。注意：練習(xí)轉(zhuǎn)彎時(shí)，兩手伸出，兩臂自然擺動，以保持身體平衡；兩腳沿弧線向左前方或右前方滑行，身體不能過分傾斜，以免重心不穩(wěn)而滑倒。初學(xué)者的步子不宜過大。先練習(xí)弧度大的轉(zhuǎn)彎，待掌握了動作要領(lǐng)后，再練習(xí)小弧度轉(zhuǎn)彎，逐漸加大身體的傾斜度。

4、rakky隨筆：其實(shí)稍好一點(diǎn)的當(dāng)露加三角支撐，它的作用是在你的腳向一側(cè)用力下壓時(shí)，使前后原來平行的兩軸扭轉(zhuǎn)，這樣鞋子走出的路線就不是直線，而是圓弧，你向左側(cè)壓，就是向左的弧線，向右壓，就是向右的弧線。這個(gè)動作的學(xué)名叫：壓刃。它是轉(zhuǎn)彎以及一切花樣動作的基礎(chǔ)，大家一定要先過這一關(guān)。溜冰最重要的一點(diǎn)是身體重心的掌握，所以冰其實(shí)就是在滑重心。上面的壓刃動作就是掌握重心最好的練習(xí)方法。第三節(jié)后滑、后壓步初學(xué)后滑，可先練習(xí)兩腳平行的后滑（也稱倒滑葫

5、蘆）。兩腳平行站立，兩膝微屈，兩臂側(cè)伸，身體重心在兩腳的前腳掌上，兩眼目視前方。兩腳后輪稍用力向兩邊撇開，兩腳之間的距離滑至肩寬時(shí)兩腿再收攏。兩腳后輪將靠攏到一起時(shí)，兩腳再同時(shí)向外撇開。這樣雙腿連續(xù)不斷地向外撇開和向里收攏，身體重心也隨著向后移動，這樣就能向后移動了。里的鞋子是有這個(gè)東東的，所以要利用起來。我一般比較喜歡轉(zhuǎn)體剎車。動作要領(lǐng)：在前滑時(shí)轉(zhuǎn)體變后滑，然后抬起靠后的那只腳的腳跟，用剎車擦地，停止。之所以必須變成后滑后再剎車是因?yàn)?/p>

6、這樣做重心容易控制，比較安全。當(dāng)然急停的方法多種多樣，由于篇幅所限r(nóng)akky這里就不在贅述了（好象比較酷的說，其實(shí)rakky也就會幾種，不好意思）。如何訓(xùn)練步法：在短節(jié)目比賽，步法不是多余的而是比賽的一個(gè)項(xiàng)目，而且可以增加藝術(shù)的分?jǐn)?shù)。在練習(xí)前，要先練習(xí)所有的弧線步、轉(zhuǎn)3或是步法組合，然后再練習(xí)再加跳躍。另外用很深的弧線壓刃，也可以增加步法的多樣化。手勢如何做：你可以自創(chuàng)很多變化多端的步法和手勢，但并不是每個(gè)動作都很好看而且適合用于花樣輪

7、滑的，好的教練要會篩選出優(yōu)美的動作，建議請專業(yè)的舞蹈老師作指導(dǎo)。沒有條件的可以利用面對鏡子來練習(xí)自己的手勢動作。掌握花樣輪滑的基礎(chǔ)：在練習(xí)跳躍之前要先學(xué)會會后退（后退是跳躍的基礎(chǔ)）、旋轉(zhuǎn)之前要會轉(zhuǎn)3（轉(zhuǎn)3是旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)）如果你太早去教學(xué)生比較難的動作技巧，將會因?yàn)閷W(xué)生的基礎(chǔ)動作不夠扎實(shí)，以致對于以后更高級的難度動作將會遇到瓶頸。在近幾屆的全國賽，我們常?？吹揭恍┬『ⅲ胫芴鸵恢芴€沒跳好，就忙著學(xué)習(xí)一周半或兩周跳，結(jié)果基礎(chǔ)不扎實(shí)，年齡一

8、大，無法上難度，過早就退出賽場。在開始教初學(xué)者時(shí)不是從自由滑先教的，而是從圖型、冰舞的、推刃、交叉、前進(jìn)、后退、單足平衡先開始的，因?yàn)檫@些是自由滑的基礎(chǔ)動作，要求學(xué)生達(dá)到單腳前進(jìn)滑行一圈后才開始練習(xí)自由滑的動作。另一方面如果是先讓開始的初學(xué)者先練自由滑，則學(xué)生將會認(rèn)為圖形非常的無趣和枯燥而無法接受，要記住這點(diǎn)圖形訓(xùn)練是自由滑的基礎(chǔ).當(dāng)學(xué)生學(xué)會了所有一圈跳躍和直立旋轉(zhuǎn)時(shí)，他就已經(jīng)具備了他以后要學(xué)習(xí)的所有花樣輪滑動作中75的基礎(chǔ)。端正學(xué)習(xí)態(tài)

9、度：學(xué)生要具有自動自發(fā)的精神，對于自我的動作要求要確實(shí)，要盡力去做動作并且一次做的比一次更好，一次溜的比一次更快。教練要有耐心去培養(yǎng)學(xué)生具有獨(dú)立自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，當(dāng)學(xué)生一進(jìn)入溜冰場穿上溜冰鞋前就是身體與心理都要準(zhǔn)備好要溜冰了！而不是過了十分鐘半個(gè)小時(shí)，那就慢了。因?yàn)閮?yōu)秀的運(yùn)動員比賽時(shí)，在下場前只有三到五分鐘就要準(zhǔn)備好。加強(qiáng)對音樂的理解和詮釋讓孩子多聽音樂，特別是一些他們自己喜歡的音樂，啟發(fā)他們的想象力，比如是“天鵝湖”就要去想象自己像天鵝