中鋒技巧

1、中鋒原地向后投籃一、運(yùn)用時機(jī)：1、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向后投籃出手；2、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運(yùn)用轉(zhuǎn)身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向后投籃；3、當(dāng)中鋒球員背向球籃持球時，可結(jié)合假動作，如利用上身左右虛晃或轉(zhuǎn)身假動作迷惑對方時，向后上方出手投籃。二、動作方法：（以背向正對球籃為例）當(dāng)中鋒隊員在禁區(qū)內(nèi)落位，接到同伴的傳球后，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈。當(dāng)對方隊員在背后緊貼防守

2、時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點(diǎn)，兩臂向后上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。三、技術(shù)要點(diǎn)：中鋒隊員應(yīng)以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設(shè)兩球籃為一條線），根據(jù)自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協(xié)調(diào)一致。四、優(yōu)點(diǎn)：動作簡單易學(xué)、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是“以小打大”、“以靈制大”的一種攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側(cè)向球籃投

3、籃高。需有意識地加強(qiáng)訓(xùn)練。中鋒隊員背向球籃接球后應(yīng)注意與同伙相互配合，尋找進(jìn)攻機(jī)會和進(jìn)攻手段，切勿為了表現(xiàn)自己而盲目運(yùn)用背向球籃原地向后投籃。但相信“熟能生巧、巧能生智”，對向球籃原地向后投籃技術(shù)大家不防也試試。六、中鋒的幾種動作要領(lǐng)及注意事項:1.反手投籃動作方法：以從球籃右側(cè)底線突破，到左側(cè)投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制沖力，同時上體稍向后仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當(dāng)右

4、臂快要伸直時手腕沿小指方向向內(nèi)捻轉(zhuǎn)，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側(cè)后旋轉(zhuǎn)碰板投籃。2.勾手投籃動作方法：以運(yùn)動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側(cè)蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側(cè)傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經(jīng)體側(cè)向上做弧形擺動，舉球到頭側(cè)上方最高點(diǎn)，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。動作要點(diǎn)：兩腳用力垂直跳，騰空放松平衡好，舉球頭上要穩(wěn)定，出手時機(jī)掌握巧

5、。3.蓋帽進(jìn)攻隊員投籃或上籃時，當(dāng)他將球舉到最高點(diǎn)或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為“蓋帽”。蓋帽動作方法蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當(dāng)對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充相關(guān)內(nèi)容?中鋒技巧2010822?籃球中鋒技巧32010611?籃球比賽打中鋒技巧72010318?求中鋒技巧120091225?中鋒技巧。。教教我，，，52009125更多

6、關(guān)于中鋒技巧的問題查看同主題問題：中鋒技巧等待您來回答三分投籃和兩分投籃動作一樣嗎藍(lán)球帶球怎么過人？“望你三分”什么意思？我1米75，打籃球就是打籃底，卡位搶位，還可以，速度也很快，就是帶球方面不是很行，有那位高手可以指...易建聯(lián)發(fā)明了罰球線起跳上籃嗎？朋友們，誰知道特級教師晉級是否可以突破，你有相關(guān)的文件嗎，請?zhí)峁┪沂且粋€籃球控衛(wèi)，跪求提高實(shí)力的訓(xùn)練方法！其他回答共11條當(dāng)今世界籃球運(yùn)動發(fā)展的實(shí)踐證明，得中鋒者得天下。從進(jìn)攻的角度講

7、，中鋒的作用不需要贅言。而從防守的角度講，中鋒的作用仍非常明顯，因?yàn)榍蜿牱朗貢r，場上所有的防守人都在中鋒的視野里，所以他是防守的組織者(呼應(yīng)指揮)，也是防守的支援者(補(bǔ)防協(xié)防)，還是防守的終結(jié)者(封蓋籃板球)。中鋒技術(shù)防守的規(guī)律和基本原則一般來講，當(dāng)強(qiáng)隊打弱隊時，防守用“一防一”“防運(yùn)防傳”就夠了。但當(dāng)弱隊打強(qiáng)隊時，除了“一防一”還要有“一防二”“強(qiáng)側(cè)變強(qiáng)側(cè)的移動速度”等原則。比如韓國隊，鑒于自身實(shí)力，就提出了“5個1相加等于7.5大于

8、5”“dog(狗)＋box(盒子)的多變防守形式”等原則，實(shí)踐證明，行之有效。另外，還有“三角頂點(diǎn)原則”（即防守人永遠(yuǎn)站在三角形的頂點(diǎn)，一手指向球，一手指向被防守人）和“防球防籃的原則”。實(shí)踐證明，好的防守＝（適宜的重心＋合理的選位）延續(xù)時間。適宜的重心，即不能直腿防守，始終保持攻擊性低重心；合理的選位，包括頂點(diǎn)原則、防球防籃原則、協(xié)防等問題。而好的防守最重要的一條是乘上延續(xù)時間，高質(zhì)量地給對手壓力，反過來在高速的攻防中是否有高質(zhì)量、長

9、時間的重心與合理選位。嶄新的防守理念對中鋒的要求中鋒在防守時要遵循前面提到的防守原則，但在整體防守中，還要有嶄新的理念。2000年的悉尼奧運(yùn)會，2002年的男子籃球世界錦標(biāo)賽，以及CBA聯(lián)賽都產(chǎn)生了一個新的防守理念；即后衛(wèi)逼防一側(cè)，兩個前鋒封上線，中鋒扼守罰球線，一旦對方45度接球，打破以往“防上線放底線”，只留底線一條通道，讓底線像一條河一樣“參與”防守。這個整體防守戰(zhàn)術(shù)對中鋒的要求是最高，因?yàn)樗笾袖h要有“協(xié)防的位置”“卡位的位置