上班族的日常保健養(yǎng)生秘笈

1、上班族的日常保健養(yǎng)生秘笈上班族的日常保健養(yǎng)生秘笈寫字樓里的上班族們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究。好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病挨上邊。生命在于運(yùn)動，老話還得聽聽，辦公室里再忙，仍要堅持為鍛煉留點(diǎn)時間，消除疲勞，遠(yuǎn)離亞健康、預(yù)防疾病。寫字樓里工作節(jié)奏快，所以鍛煉也要簡單易學(xué)且有效，以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操，試一試能不能堅持？一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位

2、，能夠調(diào)整人體健康狀況。全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，然后再從頭部兩側(cè)向頭中央。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。二、梳頭。首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20－30下，每天1

3、次，每次3－5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。三、擊掌。兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。內(nèi)外協(xié)調(diào)。3、散步宜從容和緩，不宜匆忙，把一切瑣事暫時扔開，方能解疲勞、益智神。4、散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做

4、到形勞而不倦，可別氣乏喘吁。5、散步的速度，分緩步（指步履慢，行走穩(wěn)健，每分鐘約60－70步，這樣散步適于年老體弱者及飯后運(yùn)動）、快步（指步履速度稍快的行走，每分鐘約120步左右，由于這種散步比較輕快，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力）和逍遙步（指散步時且步且停，且快且慢。走一段距離后停下來稍作休息，然后再走；或快走一程，再緩步一段。這種走走停停快慢相間的散步，適用于病后康復(fù)和體弱多病的人）三種。散步最關(guān)鍵的一點(diǎn)是持之以恒，日

5、久天長功用才能顯現(xiàn)出來。職場八大郁悶事件排行榜職場八大郁悶事件排行榜少女性都對因工作要求經(jīng)常出差而心有畏懼。長期在外使得女性的身體和心理都承受著巨大的壓力，不同地區(qū)的氣候、水土與飲食給女性的身體帶來不小的挑戰(zhàn)。出差疲勞還有可能導(dǎo)致女性生理機(jī)能和內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響膚色和健康，同時也無法兼顧家庭生活。位列第二位的是性騷擾問題?！吧纤臼莻€大色狼，總有被騷擾的危險”成為諸多職場女性的擔(dān)憂。專家提醒職場女性，對于得寸進(jìn)尺的騷擾，女性要及時、明確