《記錄式減肥》

1、《記錄式減肥》一年成功瘦掉50公斤！為什么總是瘦不下來(lái)？為什么一定要瘦下來(lái)？減肥也快樂？只要把每天吃下的和每天的體重記錄下來(lái)，不知不覺就瘦了！這種方法不僅僅針對(duì)減肥，對(duì)你的生活方式和人生態(tài)度都會(huì)帶來(lái)巨大的變化！不需要忍耐，不需要挨餓，不需要花錢買瘦身商品，不需要拖著疲憊的身體去健身房運(yùn)動(dòng)，日本當(dāng)紅的記錄式減肥法，不但在日本瘦身雜志中獲選為前3名熱門減肥方法，成功瘦下來(lái)的人數(shù)也不斷增加，只要寫，就能瘦？《記錄式減肥》告訴你，記錄式減肥要怎

2、么做！《記錄式減肥》是作者的親身經(jīng)歷，15個(gè)月內(nèi)從117公斤減到67公斤，身體脂肪量由42%降到20%！作者介紹了一種全新的減肥方式，作為減肥方法論而言，顛覆了此前汗牛充棟的減肥產(chǎn)業(yè)技術(shù)。告別討厭的運(yùn)動(dòng)，告別難以忍受的節(jié)食，只需要按照書里介紹的方法，一支筆和一個(gè)筆記本，記錄吧！就能像作者那樣，想瘦哪里瘦哪里，想瘦多少瘦多少?！队涗浭綔p肥》的原版在國(guó)外的銷售情況，日本亞馬遜排名第六位，銷售52萬(wàn)冊(cè)，并由任天堂NDS改編成減肥游戲——《岡田

3、斗司夫不再肥胖的DS:語(yǔ)音減肥》。我是正文的分割線沒錯(cuò)，我是在1年內(nèi)成功地減重了50千克。體重從117千克下降到67千克。如此巨大的變化，在1年前，連我自己也是不曾料想到的。周圍的人有些問我是不是執(zhí)行了很嚴(yán)格的減肥計(jì)劃，有些問我有什么秘訣。大家有所不知的是，兩者皆非。不管是花錢的方法、讓自己難受和疼痛的方法，還是限制自己只吃特定東西的方法，我都沒有用。沒有絕食，沒有抽脂，沒有去健身房，沒有吃營(yíng)養(yǎng)輔助食品，沒有買騎馬健身器，沒有穿發(fā)汗衣，

4、沒有去美容醫(yī)院，也沒有吃減肥食品！當(dāng)被問道:“可還是很痛苦吧？”我還真不知道如何回答。其實(shí)，說(shuō)起這一年的減肥過(guò)程，雖然也有艱苦，卻更充滿了快樂的回憶。這種體會(huì)，沒有成功減肥的人或許不能理解。減肥的成功，改變著自己，也改變著旁人看待自己的目光。這真是一種既快樂又激動(dòng)的體驗(yàn)。關(guān)于減肥，最錯(cuò)誤的觀念莫過(guò)于“減肥很痛苦”這種成見?？傁胫纯嗟脑?，就會(huì)盼著減肥早日結(jié)束；為了追求更佳的效果，就去忍受更為極端的減肥方法。這樣下去，伴隨而來(lái)的是越來(lái)越多

5、的忍耐，當(dāng)忍耐到達(dá)極限，就會(huì)中途放棄，而且還會(huì)把之前減掉的份都吃回來(lái)，最后體重反彈。這就是典型的失敗連鎖反應(yīng)。不忍受下這一切就瘦不下來(lái)？沒這回事！一旦開始減肥，周圍的好心人就會(huì)提供各種信息，例如“光減體重是不行的，還得做運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉”、“熱量計(jì)算實(shí)在太麻煩了，做不來(lái)”、“減肥失敗后特別容易反彈，變得更胖”等等。這些信息一般來(lái)說(shuō)都沒什么不對(duì)。但是，對(duì)于想要減肥的你來(lái)說(shuō)，都是些無(wú)聊的廢話。剛提到這些信息，以及坊間流行的減肥法的大部分，其實(shí)是

6、針對(duì)那些本身就比較苗條，而想要保持體型的人。晚飯就吃點(diǎn)沙拉，一天做1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。要是堅(jiān)持下來(lái)，一開始就不會(huì)發(fā)胖了。晚飯吃點(diǎn)沙拉，每餐吃點(diǎn)豆類、蔬菜和魚就能滿足的人，當(dāng)然能苗條啦！我們這種想瘦都瘦不下來(lái)的人，去聽這些健康族的建議，完全是徒勞。本來(lái)就苗條的人只要保持體型就好，而我們追求的，是能瘦10千克、20千克、30千克的減肥法，兩者在根本上是不同的。同樣，那些肌肉族所提倡的“必須鍛煉肌肉來(lái)促進(jìn)基礎(chǔ)代謝”的運(yùn)動(dòng)式減肥也行不通。每天花

7、上1個(gè)時(shí)來(lái)跑步健身應(yīng)該會(huì)瘦下來(lái)吧？我并不否認(rèn)它的效果。豈止不否認(rèn)，我認(rèn)為，每天花1個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)能瘦。但是，大家不妨問問自己能堅(jiān)持多久呢？假設(shè)每天做1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就能瘦。那么一旦不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)反彈。而本來(lái)就不愛運(yùn)動(dòng)的人，根本就堅(jiān)持不了。減肥，就應(yīng)該是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的，單純地將目標(biāo)定為瘦身。更重要的是能夠讓人堅(jiān)持6個(gè)月，甚至1年。姑且不論那些減個(gè)1千克或3千克的小把戲，對(duì)于我這種能一下子瘦掉10千克以上的“超級(jí)減肥法”，首要的就是讓堅(jiān)